Miti è fatti di u diabete

A diabete hè una malattia à longu andà (cronica) in cui u corpu ùn pò micca regulà a quantità di glucosiu (zuccheru) in u sangue. U diabete hè una malattia cumplicata. Sì avete diabete, o cunniscite à qualchissia chì l'ha, pudete avè dumande nantu à a malattia. Ci sò parechji miti pupulari nantu à u diabete è a so gestione. Eccu alcuni fatti chì duvete sapè nantu à u diabete.

Mitu: Nimu in a mo famiglia hà u diabete, allora ùn averaghju micca a malatia.

Fattu: Hè vera chì avè un parente o un fratellu cun diabete aumenta u risicu di piglià diabete. In fattu, a storia di famiglia hè un fattore di risicu per u diabete di tipu 1 è di u tippu 2. Tuttavia, parechje persone cun diabete ùn anu micca membri di famiglia vicine cun diabete.

E scelte di stile di vita è certe condizioni ponu aumentà u vostru risicu per u diabete di tippu 2. Questi includenu:

• Esse in sovrappesu o obesi
• Avè prediabetes
• Malatia di l'ovariu polichisticu
• Diabete gestazionale
• Esse Hispanic / Latino American, African American, American Indian, Alaska Native (alcuni isulani di u Pacificu è Asian Americani sò ancu in periculu)
• Esse 45 anni o più

Pudete aiutà à riduce u vostru risicu stendu à un pesu sanu, esercitendu a maiò parte di i ghjorni di a settimana, è manghjendu una dieta sana.

Mitu: Probabilmente svilupperaghju diabete perchè aghju sovrappesu.

Fattu: Hè vera chì u pesu eccessivu aumenta a vostra probabilità d'avè diabete. Tuttavia, parechje persone chì sò in sovrappesu o obesi ùn sviluppanu mai diabete. E e persone chì anu un pesu normale o solu un pocu di sovrappesu sviluppanu u diabete. A vostra megliu scumessa hè di piglià misure per abbassà u vostru risicu aduprendu cambiamenti nutrizionali è attività fisica per perde u pesu in eccessu.

Mitu: Manghju assai zuccheru, allora mi preoccupu d'avè diabete.

Fattu: Manghjà zuccheru ùn face micca diabete. Ma duvete sempre riduce i dolci è e bevande zuccherate.

Ùn hè micca surprisante chì a ghjente si cunfonda per sapè se u zuccheru provoca diabete. Questa cunfusione pò vene da u fattu chì quandu manghjate cibu, hè cunvertitu in un zuccheru chjamatu glucosiu. U glucosiu, chjamatu ancu zuccherinu in sangue, hè una fonte d'energia per u corpu. L'insulina move u glucosiu da u sangue in e cellule per pudè esse adupratu per l'energia. Cù a diabetes, u corpu ùn face micca abbastanza insulina, o u corpu ùn usa micca insulina bè. Di conseguenza u zuccheru in più stà in u sangue, cusì aumenta u livellu di glucosiu in sangue (zuccherinu in sangue).

Per e persone chì ùn anu micca diabete, u prublema principale di manghjà assai zuccheru è di beie bevande zuccherate hè chì pò esse in sovrappesu. È esse in sovrappesu aumenta u vostru risicu di diabete.

Mitu: M'anu dettu ch'aghju diabete, allora avà mi devu manghjà una dieta speciale.

Fattu: E persone cun diabete manghjanu i listessi cibi chì tutti manghjanu. In fattu, l'Associazione Americana di Diabete ùn cunsiglia più quantità specifiche di carboidrati, grassi o proteine ​​da manghjà. Ma suggerenu chì e persone cun diabete uttenenu i so carboidrati da verdure, cereali integrali, frutti è legumi. Evite l'alimenti chì sò ricchi di grassu, sodiu è zuccheru. Queste raccomandazioni sò simili à ciò chì tutti devenu manghjà.

Sì avete diabete, travaglià cù u vostru duttore sanitariu per sviluppà un pianu di pastu chì funziona megliu per voi è chì puderete seguità cunzistenti cù u tempu. Un pianu di manghjà sanu è equilibratu cù un stilu di vita sanu vi aiuterà à gestisce a diabetes.

Mitu: Aghju diabete, allora ùn possu mai manghjà dolci.

Fattu: I dolci sò pieni di zuccheri semplici, chì aumentanu a quantità di glucosiu in u sangue più cà l'altri alimenti. Ma ùn sò micca fora di limiti per e persone cun diabete, basta chì pianificate per elli. Hè megliu salvà i dolci per l'occasioni speciali o cum'è un piacè. Pudete manghjà piccule quantità di zuccheru invece di altri carboidrati di solitu manghjati à un pastu. Se pigliate insulina, u vostru duttore pò urdinà di piglià dosi più alti di u normale quandu manghjate dolci.

Mitu: U mo duttore mi hà messu l'insulina. Questu significa chì ùn aghju micca fattu un bonu travagliu gestendu u zuccherinu in sangue.

Fattu: E persone cun diabete di tip 1 devenu aduprà insulina perchè u so corpu ùn produce più questu ormone impurtante. U diabete di tippu 2 hè prugressivu, ciò chì significa chì u corpu face menu insulina cù u tempu. Cusì cù u tempu, l'eserciziu, i cambiamenti di dieta, è i medicinali orali pò micca esse abbastanza per mantene u zuccherinu in sangue in cuntrollu. Dopu ci vole à aduprà insulina per mantene u zuccherinu in sangue in un intervallu sanu.

Mitu: Ùn hè micca sicuru per esercità cun diabete.

Fattu: Fà eserciziu regulare hè una parte impurtante di a gestione di u diabete. L'eserciziu aiuta à aumentà a sensibilità di u vostru corpu à l'insulina. Pò dinò aiutà à abbassà u vostru A1C, un test chì aiuta à sapè quantu hè cuntrullata a vostra diabetes.

Un bonu scopu hè di mira per almenu 150 minuti à settimana di eserciziu moderatu à vigoru cum'è camminata rapida. Includite duie sessioni à settimana di allenamentu di forza cum'è parte di a vostra rutina d'eserciziu. Se ùn avete micca esercitatu in qualchì tempu, camminà hè un ottimu modu per custruisce lentamente a vostra forma fisica.

Parlate cù u vostru fornitore per assicurà chì u vostru prugramma di esercitazione sia sicuru per voi. A seconda di quantu hè cuntrullata a vostra diabete, duverete prevene è monitorà i prublemi cù l'ochji, u core è i pedi. Inoltre, amparate à piglià i vostri medicinali quandu esercite o cumu aghjustà a dosa di medicinali per prevene u zuccherinu in sangue.

Mitu: Aghju a diabetes cunfinale, allora ùn aghju micca bisognu di preoccupassi.

Fattu:Prediabetes hè u terminu adupratu per quelli chì i livelli di zuccheru in sangue ùn sò micca in a gamma di diabete ma sò troppu alti per esse chjamati normali. Prediabetes significa chì site in altu risicu di sviluppà diabete in 10 anni. Puderete pudè abbassà u zuccherinu in sangue à livelli normali abbassendu u vostru pesu corporeu è esercitendu 150 minuti à a settimana.

Parlate cù u vostru fornitore nantu à u vostru risicu per a diabete è ciò chì pudete fà per abbassà u vostru risicu.

Mitu: Puderaghju smette di piglià medicinali per a diabete una volta chì u mio zuccherinu in sangue hè cuntrullatu.

Fattu: Alcune persone cun diabete di tip 2, sò in gradu di cuntrullà u zuccherinu in sangue senza medicinali perdendu pesu, manghjendu una dieta sana, è esercitendu regularmente. Ma u diabete hè una malattia prugressiva, è cù u tempu, ancu se fate tuttu ciò chì pudete per stà in bona salute, pudete avè bisognu di medicina per mantene u zuccherinu in sangue in u vostru intervallu di destinazione.

Diabetes - miti è fatti cumuni; Miti è fatti alti di zuccaru in sangue

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