Livelli di Colesterolu: Ciò chì avete bisognu di sapè

Cuntenutu

• Riassuntu
• Chì ghjè u colesterolu?
• Cumu misurà i livelli di colesterolu?
• Chì significanu i mo numeri di colesterolu?
• Quante volte devu fà un test di colesterolu?
• Ciò chì affetta i mo livelli di colesterolu?
• Cumu possu abbassà u mo colesterolu?

Riassuntu

Chì ghjè u colesterolu?

U colesterolu hè una sustanza cera, cum'è grassu chì si trova in tutte e cellule di u vostru corpu. U vostru fegatu face u colesterolu, è hè ancu in certi alimenti, cum'è carne è prudutti di latti. U vostru corpu hà bisognu di qualchì colesterolu per travaglià bè. Ma se avete troppu colesterolu in u sangue, avete un risicu più altu di malatie coronarie.

Cumu misurà i livelli di colesterolu?

Un test di sangue chjamatu pannellu lipoproteicu pò misurà i vostri livelli di colesterolu. Prima di u test, duverete dighjunà (micca manghjà o beie nunda, ma acqua) per 9 à 12 ore. U test dà informazioni nantu à u vostru

• U colesterolu tutale - una misura di a quantità totale di colesterolu in u sangue. Include sia u colesterolu di lipoproteine ​​à bassa densità (LDL) sia u colesterolu di lipoproteine ​​à alta densità (HDL).
• U colesterolu LDL (cattivu) - a fonte principale di accumulazione di colesterolu è di bloccu in l'arterie
• HDL (bonu) colesterolu - HDL aiuta à eliminà u colesterolu da e vostre arterie
• Micca HDL - questu numeru hè u vostru colesterolu tutale menu u vostru HDL. U vostru non-HDL include LDL è altri tippi di colesterolu cum'è VLDL (lipoproteine ​​à densità bassa).
• Trigliceridi - un'altra forma di grassu in u sangue chì pò alzà u risicu di malatie cardiache, in particulare in donne

Chì significanu i mo numeri di colesterolu?

I numeri di colesterolu sò misurati in milligrammi per decilitru (mg / dL). Eccu i livelli sani di colesterolu, secondu a vostra età è sessu:

Chiunque abbia 19 anni o menu:

Omi di 20 anni o più:

Donne di 20 anni o più:

I trigliceridi ùn sò micca un tipu di colesterolu, ma facenu parte di un pannellu di lipoproteine ​​(u test chì misura i livelli di colesterolu). Un livellu nurmale di trigliceridi hè inferiore à 150 mg / dL. Puderete bisognu di trattamentu se avete livelli di trigliceridi chì sò alti limiti (150-199 mg / dL) o alti (200 mg / dL o più).

Quante volte devu fà un test di colesterolu?

Quandu è quantu volte duverebbe fà un test di colesterolu dipende da a vostra età, fattori di risicu è storia di famiglia. E raccomandazioni generali sò:

Per e persone chì anu 19 anni o menu:

• U primu test deve esse trà l'età 9 à 11
• I zitelli anu da fà a prova di novu ogni 5 anni
• Alcuni zitelli ponu avè sta prova à partesi da 2 anni s'ellu ci hè una storia di famiglia di colesterolu altu in sangue, attaccu di core, o colpu

Per e persone chì anu 20 anni o più:

• L'adulti più ghjovani duverianu avè u test ogni 5 anni
• L'omi di 45 à 65 anni è e donne di 55 à 65 anni l'anu da avè ogni 1 à 2 anni

Ciò chì affetta i mo livelli di colesterolu?

Una varietà di cose ponu influenzà i livelli di colesterolu. Eccu alcune cose chì pudete fà per abbassà i vostri livelli di colesterolu:

• Dieta. U grassu saturatu è u colesterolu in l'alimentu chì manghjate facenu cresce u vostru livellu di colesterolu in sangue. U grassu satu hè u prublema principale, ma u colesterolu in l'alimenti hè ancu impurtante. Riduce a quantità di grassi saturati in a vostra dieta aiuta à calà u vostru livellu di colesterolu in sangue. L'alimenti chì anu alti livelli di grassi saturati includenu alcune carni, latticini, cicculata, panificati è cibi fritti è trasfurmati.
• Pesu. Esse sovrappesu hè un fattore di risicu per e malatie cardiache. Tende ancu à aumentà u vostru colesterolu. Perde u pesu pò aiutà à calà u vostru colesterolu LDL (cattivu), u colesterolu tutale è i livelli di trigliceridi. Innalza ancu u vostru livellu HDL (bonu) di colesterolu.
• Attività Fisica. Ùn esse fisicamente attivu hè un fattore di risicu per e malatie cardiache. L'attività fisica regulare pò aiutà à calà u colesterolu LDL (cattivu) è elevà i livelli di colesterolu HDL (bonu). Aiuta ancu à perde u pesu. Duvete pruvà à esse fisicamente attivu per 30 minuti in a maiò parte, se micca in tutti i ghjorni.
• Fumendu. U fumu di sigaretta face calà u vostru colesterolu HDL (bonu). HDL aiuta à rimuovere u colesterolu male da e vostre arterie. Cusì un HDL più bassu pò cuntribuisce à un nivellu più altu di colesterolu male.

E cose fora di u vostru cuntrollu chì ponu ancu influenzà i livelli di colesterolu includenu:

• Età è Sessu. Quandu e donne è l'omi invechjanu, i so livelli di colesterolu crescenu. Prima di l'età di a ménopause, e donne anu un nivulu di colesterolu tutale più bassu ch'è l'omi di a listessa età. Dopu à l'età di a menopausa, i livelli di LDL (cattivi) di e donne tendenu à cresce.
• Eredità. I vostri geni determinanu in parte quantu u colesterolu face u vostru corpu. U colesterolu altu in sangue pò corre in famiglie.
• Corsa. Alcune razze ponu avè un risicu aumentatu di colesterolu altu in u sangue. Per esempiu, l'Africani Americani sò tipicamente più alti livelli di colesterolu HDL è LDL cà i bianchi.

Cumu possu abbassà u mo colesterolu?

Ci hè dui modi principali per abbassà u vostru colesterolu:

• Cambiamenti di stile di vita sanu à u core, chì includenu:
• Alimentazione sana à u core. Un pianu di alimentazione sana per u core limita a quantità di grassi saturati è trans chì manghjate. Esempii includenu a dieta Terapèutica di Cambiamenti di Stile di Vita è u Pianu Alimentariu DASH.
• Gestione di u Pesu. Se site in sovrappesu, perde u pesu pò aiutà à calà u vostru colesterolu LDL (cattivu).
• Attività Fisica. Ognunu duverebbe fà una attività fisica regulare (30 minuti a maiò parte, sì micca tutti i ghjorni).
• Gestisce u stress. A ricerca hà dimustratu chì u stress crònicu pò qualchì volta elevà u vostru colesterolu LDL è abbassà u vostru colesterolu HDL.
• Smettere di fumà. Lascià di fumà pò fà cresce u vostru colesterolu HDL. Siccomu HDL aiuta à rimuovere u colesterolu LDL da e vostre arterie, avè più HDL pò aiutà à abbassà u vostru colesterolu LDL.
• Trattamentu di droga. Sì i cambiamenti di modu di vita solu ùn abbassanu micca abbastanza u vostru colesterolu, pudete ancu avè bisognu à piglià medicinali. Ci sò parechji tippi di medicinali per u colesterolu dispunibuli, cumprese e statine. I medicinali funzionanu in modi diversi è ponu avè effetti collaterali diversi. Parlate cù u vostru duttore sanitariu nantu à quale hè ghjustu per voi. Mentre pigliate medicinali per abbassà u vostru colesterolu, duvete cuntinuà cù i cambiamenti di stile di vita.

NIH: Istitutu Naziunale di u Cuore, u Lungu è u Sangue