Recuperazione di Cummissione 101

Cuntenutu

• Quantu dura a recuperazione di a cumbugliu?
• Cumu possu accelerà a recuperazione di a cumbugliu?
• 1. Riduce u tempu di schermu
• 2. Limite l'esposizione à luci brillanti è soni forti
• 3. Evite u muvimentu innecessariu di a testa è u collu
• 4. Stà idratatu
• 5. Riposa
• 6. Manghjate più proteine
• 7. Manghjate cibi ricchi in omega-3
• 8. Manghjate cibi cù assai antioxidanti
• 9. Esse pazienti
• 10. Seguitate tutti l'ordini di u vostru duttore
• Ci hè qualchì sintimu chì duverebbe guardà?

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Chì ghjè una cuncussione?

E cumbuglie sò ferite cerebrali chì risultanu da u cervellu chì colpisce u craniu o da una tensione nantu à u tessutu neurale per via di una forza eccessiva. Sta forza pò esse diretta, cum'è un colpu à a testa, o indiretta, cum'è un colpu di frusta in un accidente di vittura.

I sintomi di cumbattimentu vanu da lieve à severa è includenu:

• perdita di cuscenza
• cefalea, chì pò varià in intensità da lieve à severa
• poca memoria o cuncentrazione
• sensibilità à u rumu, a luce, o tramindui
• vertigini o vertigini
• visione sfocata
• cambiamenti improvvisi d'umore, cumpresa irritabilità, chiancimentu senza spiegazione, o depressione
• nausea o vomitu
• poviru equilibriu
• sonnolenza
• fatigue
• audizione ridutta
• difficultà à dorme

Mentre e cumbuglie ponu causà una perdita di cuscenza à l'impattu, questu ùn accade micca sempre. In fattu, 81 à 92 per centu di e cumbuglie ùn implicanu micca perdita di cuscenza. Inoltre, i sintomi ponu appare in ogni locu da u mumentu di l'impattu à parechji ghjorni dopu a ferita iniziale.

Quantu dura a recuperazione di a cumbugliu?

In a maiò parte di i casi, a ricuperazione di cunuscenza dura circa. Tuttavia, sè ùn avete micca abbastanza riposu o seguitate e raccomandazioni di u vostru duttore, a recuperazione pò piglià un pocu di più. Amparate più nantu à quantu duranu e cunvucazioni.

Inoltre, alcune persone sviluppanu una situazione chjamata sindrome post-commozione. L'esperti ùn sò micca sicuri perchè accade questu. Sì avete sta cundizione, a ricuperazione di cunuscenza pò piglià parechji mesi o ancu più. Durante questu tempu, pudete sperimentà un mal di testa è altri sintomi di cumpressione cum'è elencati sopra.

Se avete avutu pocu tempu una cumbugliu è avete sempre sintomi dopu 7 à 10 ghjorni, fate un appuntamentu cù u vostru duttore per verificà i segni di u sindromu post-cumbugliu.

Cumu possu accelerà a recuperazione di a cumbugliu?

Sempre hè una bona idea di verificà cù u vostru duttore se pensate chì avete una cumbugliu. Puderanu determinà a gravità di a vostra cuncussione è dà cunsiglii di ricuperazione più specifici.

Intantu, pruvate questi suggerimenti per aiutavvi à recuperà rapidamente da una commozione è tornate à e vostre attività abituali.

1. Riduce u tempu di schermu

E luci luminose è a fatica oculare assuciata à u sguardu nantu à elli ponu à volte aggravà i sintomi, in particulare mal di testa. Mentre recuperate, pruvate à limità a quantità di tempu chì passate à fighjà u vostru telefunu, laptop, TV, o altri schermi.

Pudete ancu aiutà à cuntrastà i prublemi di sonnu associati à e cumbuglie evitendu schermi per duie ore prima di andà à dorme.

Amparate più nantu à a cunnessione tra menu tempu di schermu è megliu sonnu.

2. Limite l'esposizione à luci brillanti è soni forti

Dopu à una cummossa, puderete rimarcà chì site specialmente sensibile à e luci forti è à i soni forti. Puderete vulete pruvà à evità grande folla è illuminazione fluorescente luminosa per uni pochi di ghjorni mentre recuperate. Questu darà à u vostru corpu u tempu di guarisce è impedisce chì e sensibilità à a luce o à u sonu aggravinu.

3. Evite u muvimentu innecessariu di a testa è u collu

Pruvate à evità tuttu ciò chì face chì a testa o u collu spuntinu intornu. Quessi sò i tippi di muvimenti chì ponu causà una commozione in primu locu, è minimizà li dà à u vostru cervellu a possibilità di recuperà. Mentre alcune di queste mosioni ponu esse inevitabili, alluntanatevi di e montagne russe è di l'attività fisica eccessiva per alcune settimane.

4. Stà idratatu

Ci hè una prova preliminaria chì a disidratazione pò aumentà u vostru risicu di cumbugliu. Questu suggerisce chì stà idratatu hè probabilmente una bona idea mentre si riprende ancu. Una idratazione curretta hè ancu impurtante per a vostra salute generale, soprattuttu mentre u vostru corpu guarisce.

Quantu acqua duverebbe beie? Scopre.

5. Riposa

Riposà pò esse a cosa più impurtante chì pudete fà mentre si riprende da una commozione. Dà sia a vostra mente sia u corpu assai riposu riduce i vostri livelli di stress è aiuta u vostru corpu à ricuperà.

Evite qualsiasi esercitu intensu per una settimana o più. Se vulete cuntinuà à esercità, pruvate à mantene a luce. Sè site un corridore, per esempiu, pruvate à marchjà. Hè ancu megliu per evità ogni elevazione pesante per una settimana.

6. Manghjate più proteine

A truvatu chì l'aminoacidi à catena ramificata, chì sò i blocchi di e proteine, ponu migliorà alcuni di i sintomi cognitivi di una commozione. Quandu si ricuperate, pruvate à manghjà assai proteine. Carni, fagioli, noci è pesci sò tutte grandi fonti di aminoacidi à catena ramificata.

Circate più opzioni? Eccu 20 alimenti ricchi di proteine ​​per aiutavvi à recuperà.

7. Manghjate cibi ricchi in omega-3

L'acidi grassi Omega-3 sò stati ancu à migliurà sia a cognizione sia a recuperazione di i neuroni in contusioni sustenute da i topi in un ambiente di laburatoriu. Sò ancu boni per a salute generale, cusì ci hè assai benefiziu per l'incorpore in a vostra dieta.

L'alimenti ricchi in omega-3 includenu pesci grassi, cum'è salmone, noci, semi di lino, soia è semi di chia. Pudete ancu piglià supplementi d'oliu di pesce, dispunibili in Amazon, per aumentà a vostra assunzione di omega-3.

8. Manghjate cibi cù assai antioxidanti

suggerisce chì l'antioxidanti ponu migliurà a memoria è u funziunamentu neurale generale. Tuttavia, ùn sò micca stati ligati specificamente à a ripresa dopu à una commozione.

Per uttene più antioxidanti, pruvate à manghjà questi 12 alimenti.

9. Esse pazienti

Pruvate à resistà à a voglia di saltà subitu ind'è e vostre abituali attività cutidiane. Questu pò esse particularmente difficiule se i vostri sintomi venenu è vanu. Tuttavia, piglià si faciule per una settimana vi aiuterà à ritruvà più rapidamente a vostra vita d'ogni ghjornu.

Pruvate à aduprà sta volta per recuperà u sonnu è riduce u vostru stress generale.

10. Seguitate tutti l'ordini di u vostru duttore

U vostru duttore vi darà probabilmente alcuni suggerimenti supplementari di recuperu. Queste puderebbenu include svegliarsi regolarmente durante a prima notte o piglià un pocu di tempu di travagliu.

Sì i mal di testa sò un cumpunente di a vostra cumbugliu, u vostru duttore pò prescrive medicazione per trattà li.

Puderanu ancu parlà di segni da guardà è guidà nantu à quandu puderia esse una bona idea di andà in ER.

Ci hè qualchì sintimu chì duverebbe guardà?

A maiò parte di e cumbuglie si risolvenu da soli senza alcun effetti durevule.Tuttavia, alcune commozioni ponu accumpagnà una ferita più seria chì richiede trattamentu.

Cercate un trattamentu d'urgenza se avete bisognu di unu di i seguenti dopu una commozione cerebrale:

• subitu, intensi mal di testa
• difficultà à parlà o à truvà e parolle ghjuste
• zingara o intorpidimentu
• difficultà à ingolle
• letargia
• sensu insolitu di gustu
• perdita di cuscenza
• attacchi
• debbulezza in u bracciu o in a ghjamba
• crescita di a frequenza cardiaca
• doppia visione
• perdita di equilibriu
• paralisi in ogni parte di u corpu, cumpresu solu un latu di a faccia

Per esse sicuru, hè megliu parlà cun un duttore dopu avè sustenutu qualsiasi tipu di ferita di a testa. S'ellu hè seriu, e vostre possibilità di fà una ripresa cumpleta sò assai megliu se cerchi un trattamentu precoce.