Cumu gestisce una ruptura durante a quarantena di Coronavirus, secondu i Pros di Relazione

Cuntenutu

• Stratezie per trattà una ruppa Durante a Quarantena COVID-19
• 1. Ghjunghje à l'amichi è a famiglia.
• 2. Truvate un passatempu.
• 3. Focus nantu à ciò chì pudete amparà da a relazione.
• 4. Ié, pudete datà in linea-cun qualchì cunfine.
• 5. Trasfurmate i vostri sentimenti.
• Rivista per

Pensate à l'ultima volta chì avete passatu per una ruptura - sè vo site qualcosa cum'è mè, probabilmente avete fattu tuttu ciò chì pudete per alluntanà a vostra mente. Forse avete riunitu i vostri migliori amichi per una notte di ragazze, forse andate in palestra ogni matina, o forse avete riservatu un viaghju in solitaria in un locu esoticu. Qualunque sia u metudu, probabilmente vi hà aiutatu à trattà u dulore emotivu in un modu chì vi hà fattu senta un pocu più ottimistu, più veloce di ciò chì puderebbe avè sè stessi solu in casa girandulendu.

Sfurtunatamente, subitu subitu, durante a crisa COVID-19, nessuna di queste opzioni hè nantu à u tavulinu, ciò chì rende a deviazione di a vostra attenzione luntanu da u dolore di u core o da altri sentimenti dolorosi un pocu complicatu.

"Hè assolutamente assai più difficiule di passà per una ruptura avà", dice u psicoterapeuta Matt Lundquist. "Ci sò assai sentimenti scomodi chì sò purtati à a superficia per via di a pandemia, è se aghjunghje sti emozioni à quelli di una ruptura, è ancu di ùn avè micca i vostri meccanismi di coping regulare per vultà, pò purtà à un tempu veramente duru per a maiò parte di a ghjente ". Què si traduce in: I vostri sentimenti sò validi è normali - ùn vi panicate micca.

Ma solu perchè ùn pudete micca piglià un bichjeru in un bar o cumincià à fà un appuntamentu aggressivu di novu, ùn significa micca chì site destinatu à mesi di dolu, ancu sì site isolatu solu. Invece, pigliate stu cunsigliu da Lundquist è l'espertu di relazione Monica Parikh chì pò aiutà à guarì da u traumu di a vostra ruptura quandu ùn avete micca u vostru arsenale tipicu di rebound à manu (ma francamente, sti cunsiglii funzionanu in ogni mumentu). In più, surtite da l'altra parte megliu equipaggiati per gestisce qualsiasi altru fattore di stress chì pò spuntà in a vostra "nova vita nurmale".

Stratezie per trattà una ruppa Durante a Quarantena COVID-19

1. Ghjunghje à l'amichi è a famiglia.

"Hè listessa chì sorte cù i vostri amichi? Innò." dice Lundquist. "Ma ùn hè micca una cattiva alternativa. Ancu se ùn avete micca parlatu cun un amicu dapoi un pezzu perchè eri avvolta in a relazione, aghju trovu chì solu per allargà a manu è spiegà a situazione funziona bè". Pudete ancu truvà alcuni modi divertenti per cunnesse puru mantenendu u distanziamentu suciale, cume Zoom happy hours, piglià una classe di allenamentu in linea, o aduprendu Netflix Party.

Essenzialmente, più di tuttu, avete bisognu di cunnessione umana, è ancu s'ellu ùn pò micca vene in a forma di un abbracciu massivu, solu sapendu chì qualchissia hè quì per sente à voi è pienghje nantu à a relazione pò esse inestimabile. (FWIW, s'ellu si passa per una ruptura o micca, se vi sentite solu durante a quarantena, fà un puntu per cunnetta cù l'altri serà a vostra linea di salvezza. (Leghjite più: Cumu trattà a solitudine sè sè stessu). Isolatu Durante a Epidemia di Coronavirus)

2. Truvate un passatempu.

"Sò cunvinta ferma chì una relazione ùn deve mai esse tutta a vostra vita, o ancu alta cum'è 80 per centu di a vostra vita", dice Parikh. "Questu hè malsanu, è porta solu à a codependenza. Invece, a vostra vita deve esse piena di tante altre cose - cum'è amichi, passatempi, spiritualità, eserciziu - chì a relazione hè simplicemente a cirasa in cima, in uppusizione à tuttu u sundae ".

Hè probabili chì avete assai più tempu avà, è invece d'utilizà quellu tempu per mope di u vostru ex, Parikh suggerisce chì sceglite qualcosa chì site veramente appassiunatu - ch'ella sia un novu allenamentu in casa, qualcosa di creativa cum'è pittura, o cucini novi ricette. Questu avete aiutu à stabilisce a vostra identità separata da a vostra rilazioni, è vi darà qualcosa per aspittà ogni ghjornu. (Relativu: I migliori hobbies per piglià durante a quarantena è dopu)

3. Focus nantu à ciò chì pudete amparà da a relazione.

"Saltà in una nova relazione subitu dopu à una rupture hè una opportunità persa", "Ogni relazione finisce per una ragione, è avete bisognu di dà u tempu di veramente processà quella ruptura è vede induve e cose andavanu male", dice Lundquist. Questu puderia aiutà à informà e vostre decisioni quandu vi sentite prontu per una nova relazione. Altrimenti, risicate solu di ripete i stessi schemi di novu è di novu. Mentre serà naturalmente difficiule à u primu, pruvate à guardà una rottura cum'è una opportunità per a crescita è a guarigione, aghjusta.

Certu, però, stu tipu di travagliu introspettivu pò esse difficiule quandu a vostra mente hè annerbata da sentimenti feriti, dunque Parikh suggerisce di cercà l'aiutu di un terapeuta (o amicu di fiducia se necessariu). "Se guardate a vostra rilazioni da sè stessu, hè prubabile chì ci sarà una sorta di preghjudiziu, sia versu u vostru ex-partneru sia versu sè stessu", dice. "Ma avè un espertu fighjà obiettivamente i vostri mudelli è amatori indicà induve avete bisognu di cambià u vostru pensamentu è u cumpurtamentu hè inestimabile, perchè a maiò parte di u tempu, ùn sapemu mancu cumu ci sentimu, à menu chì qualcunu ci faci ste dumande dure. . "

Per furtuna, grazia à a telemedicina è à una mansa di app emergenti di salute mentale è di terapia, ùn duvete micca aspettà chì u mondu vultessi in ligna per parlà cun qualcunu.

4. Ié, pudete datà in linea-cun qualchì cunfine.

"Una grande parte di superà una rumpitura hè solu di ritruvassi fora è eccitassi per qualchissia nova", dice Lundquist. Certamente ùn vi sentite micca pronti per quessa istantaneamente, ma postu chì ùn pudete micca esattamente andà in una spree di incontri IRL avà, quandu è se site prontu, l'appuntamentu virtuale hè una opzione.

Assicuratevi solu di ùn esagerà nantu à u swiping o Skyping. "Aduprà appuntamentu in ligna cum'è unicu meccanisimu di affruntà è passà tuttu u vostru tempu à fà lu ùn hè micca u modu più sanu per circà e cose, soprattuttu se pensate chì truverete una nova relazione ASAP in quarantena è entrerete senza guarì da u vostru passatu rumpitura ", dice Lundquist.

S'ellu ùn hè altru, l'appuntamentu in ligna pò esse solu l'uccasione di scuntrà novi parsoni è di cumunicà cun elli in un modu chì face chì a vita pare un pocu più nurmale, dice Lundquist.

5. Trasfurmate i vostri sentimenti.

Una cosa di questa pandemia glubale è u sussegwente bloccu è quarantene hè chì ùn pudete micca veramente piattàvi da i vostri sentimenti avà, dice Parikh. Mentre hè comprensibile chì pusà cù e vostre emozioni pò esse doloroso è scomodu, soprattuttu durante una rottura, cunsiderendu cambià a vostra perspettiva nantu à quellu dolore, dice. "U dulore pò esse un catalizatore per qualcosa di assai più grande", cum'è infine si pone quistioni difficiuli-cum'è di ciò chì vulete in a vita è in una relazione, aghjusta.

Fortunatamente, ùn duvete micca letteralmente solu stà cun i vostri sentimenti tuttu u ghjornu ogni ghjornu finu à chì questu sia finitu. Parikh ricumanda l'eserciziu, a meditazione, o ghjurnale cum'è una manera di caccià i vostri sentimenti (circa a rupture è altrimenti), è dopu pruvate à capisce da induve venenu sti sentimenti: Hè una credenza chì vene da a vostra zitiddina, o qualcosa di a vostra rilazioni. ti hà fattu crede nantu à te? Pudete interrogà queste cose è, sperendu, vene à una cunniscenza più profonda di sè stessu è di e cose chì ti scatenanu. "Se permettite chì i sentimenti venenu à a superficia è cumincianu u prucessu, sò trasformati in qualcosa d'altru, chì face parte di u prucessu di dolu", dice ella. "È hè quandu si prufonda veramente in questi prublemi chì pudete attirà relazioni migliori dopu".

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