Autore: Tamara Smith
Data Di Creazione: 26 Ghjinnaghju 2021
Aghjurnamentu Di Data: 2 Aprile 2025
Anonim
10 Foods High in Magnesium | Free 224 PDF of zinc content in foods
Video: 10 Foods High in Magnesium | Free 224 PDF of zinc content in foods

Cuntenutu

U magnesiu migliora a funzione cerebrale perchè participa à a trasmissione di impulsi nervosi, aumentendu a memoria è a capacità di apprendimentu.

Alcuni cibi di magnesiu sò semi di zucca, amandule, nocciole è noce di Brasile, per esempiu.

U supplementu di magnesiu hè un tonicu fisicu è mentale eccezziunale, è pò esse truvatu in butteghe di alimenti sani è farmacie in varie forme è in associu cù altri minerali è vitamine.

Per mantene una vita sana è una bona funzione cerebrale, hè consigliabile ingerire 400 mg di magnesiu ogni ghjornu, preferibilmente per mezu di l'alimentu.

A supplementazione cù magnesiu o altri tonichi cerebrali deve esse diretta da un duttore.

Cosa da piglià per u cervellu

Sapendu chì piglià per u cervellu stancu pò esse utile per migliorà a memoria è a vigilenza mentale. Alcuni esempi di supplementi chì ponu aiutà à migliorà a funzione cerebrale è à luttà contr'à a stanchezza mentale sò:


  • Memoria o Memoriol B6 chì cuntenenu vitamina E, C è u cumplessu B, cum'è a vitamina B12, B6, u magnesiu è l'acidu folicu, frà altri sustanzi;
  • Ginseng, in capsule, chì rinforza a memoria è riduce a fatica cerebrale;
  • Ginkgo biloba, cuncintratu in sciroppu o capsule, chì migliurà a memoria è a circulazione di sangue;
  • Rhodiola, in capsule, una pianta chì elimina a fatica è cumbatte i cambiamenti d'umore;
  • Virilonriccu in vitamine B è catuaba;
  • Pharmaton multivitamin cun ginseng, è minerali.

Questi supplementi devenu esse aduprati solu sottu cunsiglii medichi perchè l'eccessu di magnesiu o di vitamine in u corpu pò causà nausea è mal di testa.

U cunsumu di alimenti ricchi in omega 3, è l'usu di supplementi, cum'è l'oliu di pesce, hè ancu bonu per u cervellu, migliorendu e prestazioni intellettuali è a salute di e cellule cerebrali, aumentendu a quantità di ossigenu è nutrienti chì arrivanu in i neuroni.


Fighjate stu video è amparate chì altri alimenti aiutanu à migliurà a funzione cerebrale:

Amparate più nantu à questu minerale:

  • Alimenti ricchi di magnesiu
  • Magnesiu
  • Benefici di magnesiu

Vi Cunsigliemu Di Leghje

Questu Contu Instagram vi mostrerà cumu fà tavule di furmagliu cum'è un stilista alimentariu

Questu Contu Instagram vi mostrerà cumu fà tavule di furmagliu cum'è un stilista alimentariu

Nunda dice " ò ca ualmente ofi ticatu", cum'è chjappà una cumpu izioni di tavulinu di furmagliu, ma hè più faciule di dì chì di fà. Qualchi ia p&#...
Jessamyn Stanley Spiega chì #PeriodPride hè una parte essenziale di u muvimentu pusitivu di u corpu

Jessamyn Stanley Spiega chì #PeriodPride hè una parte essenziale di u muvimentu pusitivu di u corpu

Rapidu: Pen ate à certi temi tabù. Religione? icuramente toccu. oldi? Di icuru. Chì ne pen i di agnà da a vo tra vagina? * Ding ding ding * avemu un vincitore.Hè per que a Je ...