U magnesiu migliurà a funzione cerebrale

Cuntenutu

• Cosa da piglià per u cervellu

U magnesiu migliora a funzione cerebrale perchè participa à a trasmissione di impulsi nervosi, aumentendu a memoria è a capacità di apprendimentu.

Alcuni cibi di magnesiu sò semi di zucca, amandule, nocciole è noce di Brasile, per esempiu.

U supplementu di magnesiu hè un tonicu fisicu è mentale eccezziunale, è pò esse truvatu in butteghe di alimenti sani è farmacie in varie forme è in associu cù altri minerali è vitamine.

Per mantene una vita sana è una bona funzione cerebrale, hè consigliabile ingerire 400 mg di magnesiu ogni ghjornu, preferibilmente per mezu di l'alimentu.

A supplementazione cù magnesiu o altri tonichi cerebrali deve esse diretta da un duttore.

Cosa da piglià per u cervellu

Sapendu chì piglià per u cervellu stancu pò esse utile per migliorà a memoria è a vigilenza mentale. Alcuni esempi di supplementi chì ponu aiutà à migliorà a funzione cerebrale è à luttà contr'à a stanchezza mentale sò:

• Memoria o Memoriol B6 chì cuntenenu vitamina E, C è u cumplessu B, cum'è a vitamina B12, B6, u magnesiu è l'acidu folicu, frà altri sustanzi;
• Ginseng, in capsule, chì rinforza a memoria è riduce a fatica cerebrale;
• Ginkgo biloba, cuncintratu in sciroppu o capsule, chì migliurà a memoria è a circulazione di sangue;
• Rhodiola, in capsule, una pianta chì elimina a fatica è cumbatte i cambiamenti d'umore;
• Virilon​ riccu in vitamine B è catuaba;
• Pharmaton multivitamin cun ginseng, è minerali.

Questi supplementi devenu esse aduprati solu sottu cunsiglii medichi perchè l'eccessu di magnesiu o di vitamine in u corpu pò causà nausea è mal di testa.

U cunsumu di alimenti ricchi in omega 3, è l'usu di supplementi, cum'è l'oliu di pesce, hè ancu bonu per u cervellu, migliorendu e prestazioni intellettuali è a salute di e cellule cerebrali, aumentendu a quantità di ossigenu è nutrienti chì arrivanu in i neuroni.

Fighjate stu video è amparate chì altri alimenti aiutanu à migliurà a funzione cerebrale:

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