Perchè aghju un ritornu rigidu è chì possu fà?

Cuntenutu

• U to spinu
• Perchè aghju rigidità torna?
• Tensione musculare o ligamentaria
• Artrite
• Perchè aghju dunque un ritornu rigidu in a mattina?
• Autocura per una schiena rigida
• Cura alternativa per una schiena rigida
• Quandu visità u vostru duttore
• Purtà si

U to spinu

Avete un lombu rigidu? Ùn site micca solu.

Almenu una volta in a so vita, circa u 80 per centu di l'Americani sperimentanu u dolore di schiena, secondu un rapportu 2013.

Circa un quartu di l'adulti di i Stati Uniti hà segnalatu in 2017 chì avianu u dolore di u lombu durendu almenu un ghjornu in i trè mesi precedenti.

Perchè aghju rigidità torna?

E duie cause più probabili di a vostra rigida schiena sò o un ceppu di musculu o di ligamenti o artrite.

Tensione musculare o ligamentaria

Pudete tende i ligamenti spinali è i musculi di u schernu cù ripetuti elevazioni pesanti o un muvimentu bruttu bruttu. Se ùn site micca in bona cundizione fisica, una tensione costante in u vostru spinu pò causà spasmi musculari chì ponu esse abbastanza dolorosi.

Artrite

L'artrosi affetta a cartilagine di e nostre articulazioni chì agisce cum'è ammortizatore è lubrificante induve l'osse toccanu è si movenu l'una contro l'altra. Si trova ancu trà e vertebre - l'osse chì formanu a spina.

Quandu u cartilagine in a vostra spina si secca è si riduce, e vertebre ùn ponu micca spostassi l'una contro l'altra, cusì resultendu in una inflammazione è strettezza in u lombu.

Ancu s'ellu ùn hè micca cumunu, altre forme di artrite cum'è l'artrite psoriatica è l'artrite reumatoide ponu ancu influenzà negativamente l'articuli cumprese a vostra spina.

Perchè aghju dunque un ritornu rigidu in a mattina?

Pò esse u risultatu di un periodu di inattività o pudete avè un tippu raru di artrite di a spina detta spondiliti anchilosante chì provoca irritazione è gonfiore trà i dischi di a spina è, eventualmente, vertebre fusendu inseme.

Sta situazione si face più spessu in l'omi è puderia avè un fattore ereditariu.

Autocura per una schiena rigida

Alcuni trattamenti in casa ponu aiutà cun un rigore rigidu.

• Calore. U calore pò aumentà u flussu di sangue per rilassà i musculi è alleviare u dolore articulare. Sì avete artrite o una ferita di più di sei settimane, u calore pò fà chì si senti megliu.
• Ghiacciu. U ghjacciu pò custrizzione di i vini sanguini per annurisce u dolore è riduce l'infiammazione.
• Attività. Siccomu u lettu di u lettu pò aggravà a rigidità, continuate à movesi cù una attività ligera, cum'è u yoga. Evite attività chì implicanu torce a schiena o sollevamentu pesante.
• Medicazione per u dolore. I analgesici senza prescrizzione - cum'è l'aspirina, l'ibuprofene, l'acetaminofene è u naproxenu - ponu aiutà cù u dolore è a rigidità.
• Tecniche di rilassamentu. A meditazione, u tai chi è a respirazione prufonda cuntrullata aiutanu alcune persone à rilassà i musculi di u schernu per diminuisce a rigidità è u disagiu.
• Massaggio. A terapia di massaggio hè destinata à rilassà u tessutu musculare per riduce spasmi dolorosi è contrazioni.

Cura alternativa per una schiena rigida

U College Americanu di i Medici ricumanda a terapia senza droghe cum'è trattamentu iniziale per u lombalgiu. I suggerimenti, da amministrà da i fornitori cun una furmazione adatta, includenu:

• agopuntura
• terapia comportamentale cognitiva
• terapia laser à livellu bassu
• riduzzione di u stress basata nantu à a cuscenza
• riabilitazione multidisciplinaria

L'eserciziu pò aiutà à rinfurzà i musculi è prevene u lombalgiu in l'avvene.

Quandu visità u vostru duttore

Fate un appuntamentu cù u vostru duttore se:

• A vostra rigidità di u ritornu hà duratu più di un paiu di settimane.
• A vostra rigidità di u spinu rende troppu difficiule per svolge e vostre attività abituali.
• A vostra rigidità di u spinu hè specialmente severa in a mattina.
• Notate u dolore è a rigidità in e zone, specificamente i musculi o l'articuli.
• Avete statu diagnosticatu prima cù artrite o una altra cundizione, è i vostri sintomi aggravanu.

Uttenite un trattamentu medicu d'urgenza immediata se a rigidità è u dolore di u vostru spinu hè u fruttu di una ferita è ùn pudete micca spustà.

Se sperimentate i sintomi seguenti cun rigidità è dolore à u schernu, duvete ancu riceve trattamentu medicu subitu:

• dulore à l'ochji o cambiamenti visivi cum'è visione sfocata
• gambe debule o cambiamenti di sensazioni in e vostre gambe o inguine
• perdita di cuntrollu di a vostra funzione intestinale è di a vejiga
• frebba è fatigue insolita

Purtà si

A bona nutizia hè chì u dolore lumbaru è a rigidità generalmente migliuranu cù u tempu, indipendentemente da u trattamentu. Cù questu in mente, ci sò una serie di passi di autocura chì pudete fà per affruntà u vostru rigidu è fà si più còmode.

Se a rigidità persiste o avete altri sintomi, visitate u vostru duttore per un diagnosticu detallatu.