Smettite di fumà prugrammi di sustegnu

Hè difficiule di smette di fumà si agisce solu. I fumatori anu di solitu una possibilità assai più bona di smette cù un prugramma di supportu. I prugrammi di smettere di fumà sò pruposti da ospedali, dipartimenti sanitarii, centri cumunità, siti di travagliu è urganizazioni naziunali.

Pudete scopre i prugrammi di cessazione di fumà da:

• U vostru duttore o l'uspidale lucale
• U vostru pianu d'assicuranza sanitaria
• U vostru impiegatore
• U vostru dipartimentu di salute lucale
• U National Cancer Institute Quitline à 877-448-7848
• The American Cancer Society Quitline à 800-227-2345
• L'American Lung Association www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, chì hà prugrammi di cunsiglii in linea è telefunichi
• Programmi statali in tutti i 50 stati è u Distrittu di Columbia à 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

I migliori prugrammi di smettere di fumà combinanu numerosi approcci è miranu e paure è i prublemi chì avete quandu lasciate. Forniscenu ancu un supportu continuu per stà luntanu da u tabaccu.

Attenti à i prugrammi chì:

• Sò brevi è ùn offre micca aiutu cù u tempu
• Incaricate una tassa alta
• Offre supplementi o pillole chì sò dispunibili solu attraversu u prugramma
• Promettenu un percorsu faciule per smette

AJUTU BASATU SUL TELEFONU

I servizii telefonichi ponu aiutà à cuncepisce un prugramma di smettere di fumà chì risponde à i vostri bisogni. Questi servizii sò faciuli da aduprà. I cunsiglieri ponu aiutà à evità errori cumuni. Stu tipu di sustegnu pò esse efficace quant'è u cunsigliu faccia a faccia.

I prugrammi telefunichi sò spessu dispunibili a notte è u weekend. Cunsiglieri addestrati vi aiuteranu à mette in opera una rete di supportu per smette è vi aiuterà à decide chì smette di aduprà l'aiuti à fumà. E scelte ponu include:

• Midicini
• Terapia di sustituzione di nicotina
• Programmi o classi di supportu

GRUPPI DI SUPPORTU

Fate sapè à i vostri amichi, famiglia, è cullaburatori i vostri piani di smette di fumà è a vostra data di rinuncia. Aiuta per e persone intornu à voi per esse cuscenti di ciò chì state attraversendu, soprattuttu quandu site grumpy.

Pudete ancu vulete cercà altri tippi di supportu, cum'è:

• U vostru duttore di famiglia o infermiera.
• Gruppi di ex fumatori.
• Nicotine Anonymous (nicotine-anonymous.org). Questa urganizazione usa un approcciu simile à Alcoolichi Anonimi. In parte di stu gruppu, vi sarà dumandatu di ammette chì site impotente per a vostra dipendenza da a nicotina. Inoltre, un sponsor hè spessu dispunibule per aiutavvi à attraversà e voglie di fumà.

PROGRAMMI DI FUMU E CLASSE

I prugrammi di smettere di fumà ponu ancu aiutà à truvà un metudu di smettere chì si adatta à i vostri bisogni. Vi aiutanu à esse cuscenti di i prublemi chì si presentanu mentre pruvate à smette è offre strumenti per affrontà questi prublemi. Questi prugrammi ponu aiutà à evità di fà sbagli cumuni.

I prugrammi ponu avè sessioni individuali o cunsiglii di gruppu. Alcuni prugrammi offrenu tramindui. I prugrammi devenu esse gestiti da cunsiglieri chì sò furmati per aiutà e persone à smette di fumà.

I prugrammi chì furniscenu più sessioni o sessioni più lunghe anu una migliore probabilità di successu. L'American Cancer Society raccomanda programmi cù e seguenti caratteristiche:

• Ogni sessione dura almenu 15 à 30 minuti.
• Ci hè almenu 4 sessioni.
• U prugramma dura almenu 2 settimane, ancu se più longu hè di solitu megliu.
• U capimachja hè furmatu à a cessazione di fumà.

I prugrammi basati in Internet diventanu ancu di più dispunibili. Sti servizii vi mandanu ricordi persunalizati aduprendu e-mail, sms, o altri metudi.

Tabacchju senza fumu - smette di fumà prugrammi; Smette di fumà tecniche; Programmi di cessazione di fumà; Tecniche di cessazione di fumà

George TP. Nicotina è tabaccu. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 32.

Siu AL; Task Force di i Servizii Preventivi di i Stati Uniti. Intervenzioni cumportamentali è di farmacoterapia per a cessazione di fumà di tabacchi in adulti, cumprese e donne incinte: dichjarazione di raccomandazione di i Servizii Preventivi di i Stati Uniti. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Situ web Smokefree.gov. Smetta di fumà. smokefree.gov/quit-smoking. Accessu à u 26 di ferraghju, 2019.