20 Sfurtunati Ma Impussibili Effetti Secundarii di l'Eserciziu

Cuntenutu

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Allora sapemu digià chì l'eserciziu hè bonu per voi per circa un milione di motivi - pò rinfurzà a putenza di u cervellu, fateci vede è sentu bè, è alleviate u stress, solu per citarne uni pochi. Ma ùn sò micca sempre l'arcubaleni è e farfalle dopu à chjappà in a palestra: Affruntà a puzza, u sudore è i dolori pò esse duru. Mentre ùn ci hè prubabilmente micca manera di piantà i disgraziati effetti collaterali di u travagliu (oltre à diventà una patata di divano), simu quì per ricunnosce ogni svantaghju, più offre alcune soluzioni è sapè fà per quandu cunsequenze impreviste.

1. Spessu vi svegliate quandu hè sempre bughju fora.

Nimu ùn gode di una sveglia chì sona à l'alba, ma affruntà una sudore matinale pò fà a prospettiva di sbuchjarà e copertine ancu più miserable. Da u latu bellu, a ricerca suggerisce chì hè qualchì volta più faciule per attaccà cù una rutina di allenamentu mattutinu, cusì hè ancu di più ragione per uttene u to tush fora di u lettu. Diventate un am atleta cù questi cunsiglii sustenuti da a scienza.

-In solu uni pochi di passi faciuli, ancu voi pudete diventà una persona di a mattina.

-Sleep megliu di notte cù sti 32 suluzioni.

-Aprende à amà l'allenamenti di a mattina.

2. Bisogna à fà casu à (è interagisce cù) u gattivu tempu.

Avete una ora designata per esse sudatu, ma sfurtunatamenti u celu hà decisu di sudore à u stessu tempu. S'ellu piove, neva, nevica, o ghjustu troppu caldu (o fretu) per imaginassi esse fora, ci sò sempre opzioni fattibili per stà attivi. A bona nutizia hè chì l'eserciziu in tempi friddi è caldi hè in generale abbastanza sicuru, sempre chì pigliate e precauzioni adatte.

-Prima di parte in u fretu, seguitate sta lista di verificazione di u clima frescu.

-Si hè troppu bagnatu, fretu o caldu, pruvate unu di sti esercizi di tapis roulant.

- Mantene stu entrenamentu di pesu di corpu di 30 minuti, senza palestra in manu per i ghjorni super umidi.

- Batte u calore è stà attivu in l'estiu cù questi cunsiglii.

3. U vostru telefonu o lettore MP3 si suduri in, nantu, è intornu.

Cum'è parechji corridori, ùn possu micca fà trottu quattru metri senza falà cun un cattivu casu di palme veramente sudate (cume, veramente sudate). Mentre hè evidenti chì u sudore è l'elettronica ùn si mischianu micca, quale hà u tempu (è i soldi) per fà un bracciale impermeable ogni volta chì volenu travaglià? Pruvate queste strategie per mantene a vostra tecnulugia pulita è secca.

-Vede questi cunsiglii per riparà un lettore mp3 bagnatu.

-Eccu cumu si pulisce un iPod (perchè i telefuni è i lettori mp3 ponu diventà seriu germy).

4. Bisogna à vultà à u travagliu chì pare una palla di grassu è puzza cum'è Ghjochi di a fame cuncurrente.

Stringhje in una corsa o in una classa di Pilates durante a vostra pausa à u pranzu hè un fattu ammirevule, finu à chì capite chì sentite l'odore di i piedi à u ritornu à l'uffiziu. Quandu ùn ci hè tempu per duscia, pruvate unu di sti modi onorati di u tempu per falsificallu.

-Eliminà u maquillaje prima di travaglià (poi appieca solu i principii dopu).

-Turnate à salviette di pulizia, pulveru di u zitellu, è shampoo seccu per assorbisce umidità in più.

-Cambia fora di vestiti sudati ASAP. I vestiti bagnati sò robba puzzolente.

5. I vostri capelli si sentenu cum'è un nidu di topi sudati.

Ùn ci hè nunda di peghju dopu un allenamentu ch'è di fà un 'fà chì s'assumiglia à u Gobbu di Notre Dame. Per sbarrazzassi di i temuti colpi di coda di cavallu - è evità una linea di capelli super sudata - hè megliu prevene in primu locu.

-Usate ligami per capelli in nastri (o fate u vostru propiu) invece di elastici per i capelli chì causanu pieghe.

-Purtate torna u sudore è tiratelu in altu è lasciate asciugà.

-Sport doppia treccia francese per un ondulatu post-allenamentu 'fà.

-Se u dannu hè fattu, spruzzate a piega cù un pocu d'acqua è asciugate direttamente.

6. I vostri capelli parenu ancu paglia è a vostra pelle si sente cum'è carta vetrata da tanta doccia.

Sexy, nò? Lavà tuttu quellu sudore hè a cunclusione logica per a maiò parte di l'entrenamentu. Ma u tempu supplementu sottu u H20 significa sapone è acqua eliminerà l'olii protettivi chì a pelle produce naturalmente. Turnate à a dispensa per alcuni correzioni frugali.

-Se pudete scappà cù solu lavà i capelli (piuttostu chè shampooing ogni ghjornu o ancu duie volte à ghjornu), aiutarà à mantene l'olii naturali di i capelli.

-Combatte i venti d'inguernu è l'aria secca cù questi cunsiglii è trucchi.

-Pigliate a cura di a vostra pelle da l'internu cù questi 27 superpasti.

7. Avete assai cose da purtà in giru.

Dimenticate i ducumenti impurtanti - u vostru saccu di travagliu hè pisatu cù sneakers, calzini sportivi, vestiti è serrature di palestra. Adding toiletries and other goodies, cum'è un ingombrante stuoiu di yoga o scarpe di doccia, significa chì duverete probabilmente investisce in un saccu di palestra per trascinà e vostre cose in più. Imballate quella borsa in modu intelligente è efficaci prima di esce da a porta.

-Imparà à trasportà e vostre robe in modu sicuru mantenendu a vostra borsa vicinu à u corpu, aduprendu duie cinghje, è stazzendu e cose più pesanti in fondu.

- Riduci a vostra borsa solu à l'essenziale. U desodorante di grandezza di viaghju è un paru extra di mutande ùn occupanu micca tantu spaziu.

8. Avete bisognu di lavà più spessu.

A menu chì ùn site un avid fan di yoga nudu, hè un fattu innegabile chì a pila di lavanderia cresce cù ogni entrenamentu. Da portà parechje coppie di biancheria intima in un ghjornu (Diu ne guardi chì porti brutti sudati tuttu u ghjornu), finu à a stratificazione per un allenamentu à l'aria aperta, alcune settimane sentenu chì anu bisognu di una buttiglia piena di detergente per lavanderia. Questi cunsiglii faciuli manterranu i vostri panni più freschi, più lunghi.

-Fighjate nantu à u latu bellu: Fà a lavanderia conta cum'è fitness.

- Lasciate asciugare i vostri panni. Appiccà a ropa per aria fora (piuttostu chè di lascià in un saccu di plastica) significa chì pudete rimette certi vestiti cum'è pantaloncini da corsa o un bra sport.

- Immergete stuff extra stinky in una parte di l'acitu à quattru parti d'acqua calda per aiutà à disinfettà.

9. Avete tutte e sorte di fame.

Se avete mai svuotatu u frigorifero dopu una intensa sessione di ginnastica, sapete tuttu nantu à a fame indotta da l'esercitu. Siccomu l'eserciziu brusta calorie, travaglià un sudore ci pò fà bella fame dopu. Sfurtunatamente, parechji di noi ùn rifornemu micca currettamente (patatine è Diet Coke ùn contanu) dopu un allenamentu. Ancu di grazia, ci sò suluzione sapurite è faciule per quella panza rumente!

-Fighjate queste idee spuntinu post-allenamentu.

-Sip un pocu di latte di cicculata à pocu grassu dopu una palestra.

-Nosh nant'à un spuntinu purtatu à alta proteina, cum'è qualsiasi di ste ricette di yogurt grecu, dopu à un allenamentu per fassi passà nantu à 'til pranzu o cena.

10. Certi ghjorni, si cammina cum'è un pinguinu dorme 'causà i vostri musculi male.

Mentre eserciteghja generalmente face u corpu bè, u dolore musculare dopu un allenamentu duru hè scomudu. I musculi addulurati sò un effettu nurmale ma fastidiosu di u prucessu di ricustruzzione musculare. A bona nutizia hè, quandu i fibri musculari strappati ricustruiscenu diventanu più forti, è ci sò parechje manere di alleviare i dolori. Boo yah!

-Cuprite perchè i nostri musculi si ferenu dopu l'eserciziu quì.

-Quandu i musculi sò particularmente teneri, pò esse una bona idea di marcà l'esercizii successivi per dà à u corpu un pocu di riposu è accelerate a guariscenza.

-Per certi appassiunati di ginnastica, i musculi dolori di ghiaccio ponu esse solu u bigliettu. U fretu aiuta u dulore numb è ancu i vini sanguini stretti, chì aiuta à limità a quantità di gonfiore.

-Se preferite trasmette i tempi freddi, andate à a massaggiatrice o pruvate qualchì rilasciu auto-miofasciale cù un rullu di schiuma per alleviare i musculi affaticati.

Per 10 effetti collaterali più irritanti ma inevitabili di travaglià, verificate a storia completa in Greatist.com.

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