Perchè Chjamu Senza Ragione? 5 Cose Chì Pò Scattà Incantesimi Piantanti

Cuntenutu

• 5 Possibili Ragioni per chì pienghje
• 1. Ormoni
• 2. Depressione
• 3. Stressu estremu
• 4. Ansietà
• 5. Fatica
• Rivista per

Quellu episodiu cummuvente di Ochju Queer, u primu ballu in un matrimoniu, o quellu cummuvente spechju di benessere di l'animali-voi sapè quellu. Queste sò tutte ragioni perfettamente logiche per pianghje. Ma sì avete statu ghjustu sedutu in u trafficu aspittendu chì un semaforo diventi verde è di colpu hà cuminciatu à pienghje, bè chì pò esse dispettosu. Probabilmente vi avete dumandatu "perchè chianciu senza ragione?" (o ciò chì sicuramente ùn si sente cum'è alcuna ragione).

Incantesimi chiancenti frequenti ponu esse brevi scoppi di lacrime spontanee, fora di nulla (à volte provocate da ansietà) chì tendenu à colpisce quandu site solu per a vostra vita. Eppuru, probabilmente ti lascianu abbastanza cunfusu, dumandendusi "perchè mi sentu pienghje?" o "perchè sò ~ veramente ~ pienghje, veramente avà?"

Prima di tuttu, probabilmente ùn site micca incinta, è no, ùn ci hè nunda di male.

"L'incantesimi chì pianghjenu ponu avè una causa fisica, ma indicanu ancu chì site custruitu assai emozioni subcoscienti chì ùn state micca trattendu", spiega Yvonne Thomas, Ph.D., psicologa basata in Los Angeles specializata in relazioni è autostima.

Se vi trovate in un incantesimu di chianci senza mutivu apparente abbastanza spessu, sta lista pò aiutà à decodificà u putenziale mutivu di salute daretu à questu. Sapete solu chì questu ùn hè micca una lista exhaustiva in ogni modu, è cercà aiutu da un omu amatu, cunfidendu, terapeuta, o duttore hè incuraghjitu à trattà cù i vostri triggers individuali, emozioni, o pussibuli prublemi sottostanti. (Di più: 19 cose strane chì ponu fà pienghje)

5 Possibili Ragioni per chì pienghje

1. Ormoni

I ghjorni chì precedenu u vostru periodu ponu causà una muntagna russa di emozioni. Quandu i livelli di estrogeni è progesterone oscillanu in sù è in giù, i chimichi cerebrali responsabili di l'umore sò influenzati, è chì ponu scatenà irritabilità, umore, è sì, pianghjendu incantesimi. Se site dighjà stressatu o ansiosu, u PMS pò ingrandà questi sentimenti è rende i vostri episodi di pienu peghju, dice Thomas. Puderete aspittà - i sintomi di PMS si sbulicanu mentre u vostru ciculu avanza - o se l'incantesimi di chianciri anu tagliatu in a vostra qualità di vita, dumandate à u vostru duttore per screening you for premenstrual dysphoric disorder, una forma più severa di PMS chì impacta circa 5. per centu di e donne in pre-menopausa, secondu u Dipartimentu di Salute è Servizi Umani di i Stati Uniti per a Salute di a Donna.

Dormite abbastanza, pigliendu l'alcolu è a cafeina, è l'integrazione di più cura di sè stessu puderia aiutà à fà PMS più sopportabile per ùn avè micca tanti, "perchè mi sentu pienghje ?!" mumenti. Vale ancu a nutà: Ùn importa micca u tempu di u mese, avè l'hormone femminile significa chì avete più prubabile di trattà cù incantesimi di chianci, periodu. A testosterone (un ormone chì si trova nurmalmente in livelli più alti in i masci) tende à ammansà e lacrime, mentre a prolactina (generalmente in una pruvista più grande in e donne) pò scatenà.

2. Depressione

Pienghje incantesimi causati da a tristezza-un tipu di un-brainer, right? Tuttavia, quandu i sentimenti tristi persistenu per settimane o mesi, chì pò segnalà un tipu più profunu di disperazione vistu cù a depressione clinica. A depressione vene spessu cù assai altri sintomi cum'è fatica severa, mancanza di piacè da e cose chì ti piacevanu, è qualchì volta ancu dolori fisichi è dolori.

"Molte donne mostranu a depressione cum'è frustrazione, rabbia o irritabilità", dice Thomas. "Ciascuna di st'emozioni pò dà un lacrime, dunque, se li sperimentate, vedi u vostru duttore per un screening di depressione, ancu sè ùn avete micca necessariamente a sensazione di calà."

3. Stressu estremu

Va bè, simu tutti stressati (è u 2020 ùn hè stata alcuna passeggiata in u parcu), ma se ùn site micca affruntatu sti pressioni di travagliu è di vita di fronte, è invece, spazzendu a tensione sottu u tappettu, ùn hè micca surprisa chì site di colpu streaming lacrimi, dice Thomas. "Riservate un pocu di tempu è dumandatevi veramente ciò chì vi puderebbe stressà tantu, è formate un pianu per affruntallu di fronte", dice Thomas. Ancu se esse stressatu stessu ùn hè micca una cundizione medica formale, certamente pò esse una risposta per quessa chì pudete esse pienghjendu. U stress eccessivu pò aggravà i sintomi fisichi o ancu scatenà li in primu locu; tuttu da l'angoscia digestiva à e malatie cardiache.

Dàti un pocu di grazia s'ellu hè per quessa chì pienghje, fà cusì mentre stressatu pò esse veramente una cosa *bona*. Un studiu publicatu in a rivista Emuzioni hà trovu chì diventà lacrimosu mentre hè stressatu pò esse un modu di self-calmante, aiutendu à calmassi è regulà a frequenza cardiaca. (Relativu: L'unica cosa chì pudete fà per esse più amabile per voi stessu avà)

4. Ansietà

Truvatevi in ​​modu di panicu assai di u tempu, cù un core di corsa, farfalle in u vostru stomacu, è estrema autocoscienza chì limita a vostra participazione à a vita d'ogni ghjornu? Questu pò esse u mutivu di i vostri incantesimi di chianci. "I disordini d'ansietà ùn sò micca rari trà e donne, è tutte l'emuzione ch'elli causanu ponu fà esplosioni frequenti di lacrime, ancu quandu ùn si sente micca panicu", dice Thomas. A medicazione è / o a terapia cognitiva ponu aiutà, dunque vale a pena di dumandà aiutu à u vostru duttore se pensate chì i vostri incantesimi di piantu pudessinu esse ligati à un disordine d'ansietà sottostante. (Relativu: Ciò chì hè accadutu quandu aghju pruvatu CBD per a mo ansietà)

5. Fatica

I Neoni nascenu pienghjenu quand'elli sò addurmintati, dunque ci hè da ragiunà chì l'omu in pienu adultu pudessinu fà listessa volta. Incantesimi di piantu, irritabilità è tristezza eranu tutti ligati à a privazione di u sonnu (in a gamma di 4 à 5 ore à a notte) in una ricerca publicata in a rivista Dormi. 

In più, l'ansietà è u stress ponu aumentà i sentimenti di esaurimentu (quandu u vostru cervellu o l'emozioni sò in overdrive, ùn hè micca maravigghiusu), ma pudete ancu esse ghjustu da una notte o duie di sonnu sub-par.

I bisogni di sonnu di ognunu varienu, ma cumminciate aghjustendu a vostra ora di dorme di 15 minuti ogni notte finu à chì pudete assignà abbastanza tempu per sette o ottu ore a maiò parte di e notti, a quantità raccomandata da a Fundazione Naziunale per u Sonnu per R&R adeguata. È sì stai luttendu per dorme, pruvate à aghjunghje questi alimenti per un sonnu megliu in a vostra dispensa.

Sì tù o qualcunu chì cunnosci hà bisognu d'aiutu, chjamate 1-800-273-8255 per a Linea Naziunale di Prevenzione di Suicidio Naziunale o testu 741741, o chatte in linea à suicidepreventionlifeline.org.

Rivista per