5 segni di disidratazione-Oltre à u culore di a to pipia

Cuntenutu

• Segnu di Desidratazione #1: Avete fame
• Segnu di disidratazione #2: U vostru respiru puzza
• Segnu di disidratazione # 3: Site Grouchy
• Segnu di Deidratazione # 4: Site un Pocu Fuzzy
• Segnu di disidratazione # 5: A vostra testa ti batte
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Dimenticà di beie sona quasi stupidu cum'è scurdate di respira, ma ci hè una epidemia di disidratazione, secondu un studiu di Harvard 2015. I ricercatori anu truvatu chì più di a mità di i 4 000 zitelli studiati ùn beie micca abbastanza, cù u 25 per centu dicendu chì ùn beie micca. alcunu acqua durante u ghjornu. E questu ùn hè micca solu un prublema di caprettu: un studiu separatu hà truvatu chì l'adulti puderanu fà un peghju travagliu di idratazione. (Questu hè u Vostru Cervellu nantu à a Desidratazione.) Finu à u 75 per centu di noi puderia esse cronica disidratata!

Esse un pocu bassu d'acqua ùn vi ucciderà, dice Corrine Dobbas, MD, RD, ma ella pò diminuite a forza musculare è a capacità aerobica è anaerobica. (E sicuru, sè vo site in furmazione per una corsa di distanza, l'idratazione diventa ancu più cruciale.) In a vostra vita di u ghjornu, a desidratazione pò causà un rendimentu mentale poveru, mal di testa, è ti fa sentu lento, dice.

Allora cumu si pò sapè chì si beve abbastanza H2O? A vostra urina deve esse gialla pallida o assai chjara, dice u duttore Dobbas. Ma ci sò parechji altri signali menu evidenti chì u vostru cisterna d'acqua hà bisognu di rifornimentu. Quì, cinque di i più grandi segni di disidratazione da guardà.

Segnu di Desidratazione #1: Avete fame

Quandu u vostru corpu vole una bevanda, ùn hè micca esigente da induve vene quella acqua è accetterà cun piacè fonti alimentari è ancu un bichjeru d'acqua chjara. Hè per quessa chì parechje persone assumenu chì anu fame quandu si cumincianu à sentesi debuli è stanchi, dice u Duttore Dobbas. Ma hè più difficiule d'idratassi cù l'alimentu (per ùn parlà di più caluricu!), Ghjè per quessa ch'ella cunsiglia di beie una tazza d'acqua prima di manghjà per vede s'ella cura a to "fame". (È se a to bocca brama qualcosa di più sapuritu, pruvate ste 8 Ricette d'Acqua Infusa).

Segnu di disidratazione #2: U vostru respiru puzza

Una di e prime cose per esse tagliatu quandu sì disidratatu hè a vostra pruduzzione di saliva. Meno sput significa più batteri in bocca è più battìri significa respiru puzzolente, secondu a ricerca publicata in u Journal Ortodonticu. In fatti, l'autori di u studiu scrivenu chì, se andate à vede u vostru dentistu nantu à l'alitosi crònica, di solitu a prima cosa ch'elli suggerenu hè di beie più acqua - chì spessu si occupa di u prublema.

Segnu di disidratazione # 3: Site Grouchy

Un cattivu umore pò cumincià cù i vostri livelli d'acqua, secondu un studiu publicatu in u Ghjurnale di Nutrizione. I scientisti anu truvatu chì e donne ghjovani chì eranu solu un percentu di disidratazione anu dichjaratu chì si sentenu più rabbia, depressione, fastidiu è frustrazione cà e donne chì beie abbastanza acqua durante una prova di laboratoriu.

Segnu di Deidratazione # 4: Site un Pocu Fuzzy

Quella fuga di cervelli dopu meziornu pò esse u vostru corpu chì pienghje per l'acqua, secondu un studiu in u British Journal of Nutrition. I ricercatori anu trovu chì e persone chì eranu leggermente disidratate durante l'esperimentu anu fattu peghju nantu à e attività cognitive è anu segnalatu sentimenti di vulè rinuncià è incapacità di piglià decisioni.

Segnu di disidratazione # 5: A vostra testa ti batte

U stessu studiu chì hà truvatu chì a desidratazione aumentava l'umore in e donne hà ancu truvatu un aumentu di i mal di testa in e donne secche. I circadori anu aghjustatu chì a caduta di u nivellu di l'acqua puderia diminuisce a quantità di fluidu chì circundava u cervellu in u craniu, dendu menu imbottitura è prutezzione ancu contr'à u muvimentu è u muvimentu.

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