Alimenti per migliurà a circulazione sanguigna

Cuntenutu

• Cosa da manghjà per migliurà a circulazione
• 5 cunsiglii dietetichi per migliurà a circulazione di sangue

Alcuni alimenti ricchi di vitamina C, acqua è antiossidanti, cum'è l'aranciu, u pimentu o l'agliu anu pruprietà chì migliuranu a circulazione sanguigna, aiutendu à riduce u gonfiore di i pedi è a sensazione di mani fredde, u dulore à e gambe è a ritenzione di fluidi, chì sò sintomi frequenti in quelli chì anu una cattiva circolazione, allora u cunsumu di sti alimenti duveria esse cutidianu.

Una nutrizione adatta pò aiutà à alleviare i sintomi di cattiva circolazione 3 mesi dopu manghjà cambiamenti, ma ùn deve micca esse l'unica forma di trattamentu, soprattuttu se dopu à quellu tempu persistenu sintomi cum'è gonfiore è stanchezza respiratoria, chì ponu avè origine di un core è / o malatie renali è, dunque, si deve cunsultà u duttore, cardiologu o chirurgu vasculare.

Per amparà di più nantu à u trattamentu per una cattiva circolazione vedi: Trattamentu per una cattiva circolazione.

Cosa da manghjà per migliurà a circulazione

Alcuni esempi di alimenti chì aumentanu a circolazione sanguigna ponu esse:

• Aranciu, limonu, kiwi, fragola - perchè sò ricchi di vitamina C, chì rinforza u muru di i vini sanguini.
• Salmone, tonu, sardine, semi di chia - postu chì sò alimenti ricchi in omega 3, chì face u sangue più fluidu, facilitendu a circulazione.
• Agliu, cipolla - perchè sò alimenti cù allicina, chì hè una sostanza chì aiuta à prevene l'infundimentu di i vini sanguini.
• Tomate, manghi, noce di Brasile, amandule - sò alimenti ricchi in antioxidanti chì pruteggenu i vasi sanguini è li mantenenu sani. Per amparà di più nantu à l'alimenti antiossidanti vedi: Alimenti ricchi in antioxidanti.
• Foglie di barbabietola, avucatu, yogurt - perchè sò alimenti ricchi in putassiu chì aiutanu à eliminà è regulanu l'acqua in e cellule di u corpu, riducendu u gonfiore.

Per aduprà sti cibi ogni ghjornu, pudete sustituisce e bevande analcoliche per i suchji, spezie cù salse per l'agliu è l'oliu d'oliva o carne per u pesciu. Inoltre, hè assai impurtante per evità cibi ricchi in sale è grassu, cum'è salsicce, cibi fritti, casgi grassi o cibi priparati, per esempiu, perchè impediscenu a circulazione sanguigna.

5 cunsiglii dietetichi per migliurà a circulazione di sangue

Queste 5 cunsiglii sò modi simplici per migliurà a circulazione di sangue cù l'alimentariu:

1. Bei u suchju d'aranciu è di fragola per colazione.
2. Manghjate pesci, cum'è salmone, tonu o sardine per cena.
3. Aduprate sempre l'agliu è a cipolla quandu sò cottu.
4. Manghjate ligumi per pranzu è cena. Pò esse insalate o verdure cotte.
5. Bei un bichjeru di suchju di barbabietula ogni ghjornu.

Un altru cunsigliu assai impurtante hè di beie tè di u toghjolu tutta a ghjurnata. Per amparà di più nantu à stu tè vedi: Tè per migliurà a circulazione.

Hè una scarsa circolazione per causà sintomi cum'è zingari è intorpidimentu in i membri, allora fighjate e 12 cause di zinghje in u corpu è cumu trattallu.