Cumu 9 Persone Lascianu u Caffè è Trovanu Alternative chì Funzionanu veramente

Cuntenutu

• Matcha è tè verde
• Lauren Sieben, 29 anni, Indipendente
• Melissa Keyser, 34 anni, Scrittore è naturalista
• Tè neru
• India K., 28 anni, cunsultante marketing
• Sara Murphy, 38, Scrittore è editore
• Qualchese fluidu cù zero caffeina
• Stefani Wilkes, 27 anni, freelance part-time
• Birra
• Nat Newman, 39 anni, direttore Operazioni
• Cacao crudu
• Laurie, 48, Scrittore
• Turchia fredda, o zuccheru
• Catherine McBride, 43 anni, editore di ricerca medica di l'Università
• Cailey Thiessen, 22, Traduttore
• Prontu à andà senza caffè?
• 5 Modi per Uttene A Vostra Riparazione Senza Caffè

Ma u primu caffè - sona cum'è qualchissia chì cunnosci? Forse queste sò e trè parole chì descrivenu u vostru lunedì mattina ... è ogni ghjornu dopu.

Se u caffè hè una parte integrante di a vostra rutina AM, allora probabilmente sapete dighjà a produttività è a salute benefica una tazza di Joe ci dà.

Tuttavia, à volte a nostra dipendenza da u caffè è u boost di caffeina diventa troppu evidente quandu assaltemu a cucina, circendu l'ultima goccia di infusione fredda.

Per certi, quella dipendenza hè un segnu chì hè ora di circà un rimpiazzamentu. Ma ci hè veramente un'alternativa chì offre u listessu gustu è benefici cum'è i nostri lattini di a mattina?

Forse micca esattamente - ma ci sò parechje alternative di caffè chì ponu furnisce l'energia è i benefici per a salute chì avete bisognu in a mattina. A grande quistione hè chì: Funzionanu?

Avemu parlatu cù 9 persone chì anu rinunziatu à u caffè, e so ragioni per falla, è cumu si sentenu avà.

Matcha è tè verde

Lauren Sieben, 29 anni, Indipendente

Perchè smettenu:

À quellu tempu, aghju avutu cun sinus è sintomi respiratorii superiori, è di solitu quandu sò sottu u clima aghju saltatu u mo caffè di a mattina. Ma un paru di settimane di astinenza di u caffè si sò trasfurmati in un passu luntanu da u caffè cumpletamente, soprattuttu da quandu aghju capitu dopu avè abbandunatu chì a mo abitudine di u caffè avia fattu scumudà u mo stomacu è mi rendia nervosa.

Sostituzione di caffè:

Aghju rimpiazzatu u caffè cù tè di tutti i generi, ancu se beiu assai matcha è tè verde.

Hà travagliatu?

Avà chì aghju fermatu, ùn aghju micca sti sintomi assai spessu. Ùn sò micca sicuru s’ella hè l’acidità, a caffeina, o una cumbinazione di tramindui, ma per qualchissia cum'è mè cù un stomacu sensibile, mi sentu megliu à riceve un dolce calciu di caffeina da u tè è evitendu u mal di stomacu chì vene spessu cù u caffè.

Aghju sempre bevutu latte ogni tantu - Pensu chì u latte aiuta à 'ammucciare' l'espresso, micca solu in termini di sapore ma in termini di caffeina è acidità. Ùn mi manca micca a mo tazza quotidiana di caffè neru è à stu mumentu ùn mi vecu micca fà ne torna un abitudine regulare.

Melissa Keyser, 34 anni, Scrittore è naturalista

Perchè smettenu:

Aghju lasciatu u caffè più di un annu fà. Aviu avutu una cattiva ansietà veramente è mi sentu guasgi constantemente chì ùn pudia micca inalà pienu un soffiu prufondu.

Sostituzione di caffè:

Mi piacia u rituale di qualcosa calda, allora aghju trovu un tè verde chì mi piace. Dopu aghju scupertu chì ancu u tè neru o u chai causeranu l'ansietà, ma un tè verde di risu tostatu (Genmaicha) hè una quantità perfetta.

Un'altra cosa bona hè chì aghju risparmiatu soldi! Ùn mi hè mai piaciutu u caffè drittu, ma u mo latte matinu di caffè espressu di liberu scambiu è di latte biologicu manghjava una quantità significativa di i mo soldi.

Hà travagliatu?

Mi sentu megliu subitu.

Tè verde è matcha vs. caffè
In
generale, u tè verde hà circa 30 à 50 milligrammi (mg) per 8-oz. serve mentre
u caffè istantane hà da 27 à 173 mg per porzione. A quantità di caffeina
in tè verde pò ancu varià secondu a qualità, a marca, è
quantu anni hà u tè.

Tè neru

India K., 28 anni, cunsultante marketing

Perchè smettenu:

Aghju lasciatu perchè aghju andatu nantu à un rimediu omeopaticu chì m'hà impeditu di beie lu, ma ancu ùn l'aghju micca piaciutu assai.

Sostituzione di caffè:

Biu principalmente tè neru (spessu Assam o Darjeeling) è di tantu in tantu matcha oghje.

Hà travagliatu?

Avà chì l'aghju tagliatu, mi sentu assai bè - u caffè mi renderebbe nervosu è troppu stimulatu. Ùn la bieraghju mai più.

Sara Murphy, 38, Scrittore è editore

Perchè smettenu:

Aghju fattu una dieta di eliminazione per circa 6 mesi, è u caffè era u solu cibu o bevanda chì mi facia sentu male quandu l'aghju incorporatu di novu in a mo vita.

Sostituzione di caffè:

Bevu solu tè neru oghje - Ùn mi piace micca assai u gustu di u biancu o di u verde. Postu chì aghju sempre amatu u tè, anch'eiu, aghju tagliatu u caffè.

Hà travagliatu?

Ùn diceraghju micca di abbandunà mi hà datu alcun benefiziu inaspettatu, postu chì mi aspettavu pienu chì u dolore addominale è u disagiu digestivu sparissinu una volta ch'e aghju smessu di beie caffè. Nè mi sentu mancu mancà un impulsu di caffeina.

A ghjente hà suggeritu di circà un caffè à pocu acidu è assicurà chì u beiu solu à stomacu pienu, ma ùn mi manca micca u caffè abbastanza per fà què. In più, u mo caffè di travagliu preferitu hè in realtà un magazinu di tè cù un menu di 80 pagine, dunque hè incredibilmente faciule di attaccà cù una cuppa invece di un cappuccinu!

Tuttavia, per esse in Italia da quì à qualchì settimana, cusì puderia esse interessante ...

Tè neru vs caffè
Tù
Pò avè intesu dì chì u tè neru tremendu per qualchì minutu in più puderia dà u
listessu impulsu di caffeina chè u caffè. Sicondu a qualità è u tippu, hè pussibule!
U tè neru hà circa 25 à 110 mg di caffeina per porzione paragunatu à u brassu
caffè di 102 à 200 mg.

Qualchese fluidu cù zero caffeina

Stefani Wilkes, 27 anni, freelance part-time

Perchè smettenu:

Aghju abbandunatu u caffè perchè hà interferitu cù a mo medicazione. Aghju BPD (disordine di a personalità di cunfine), dunque averebbe un impattu annantu à a mo ansietà chì mi rende maleducatu - chì mi hà poi fattu oscillà trà l'umori o diventà disregulatu.

Sostituzione di caffè:

In questi ghjorni, aghju acqua, suchju, cannabis, soda senza caffeina, in pratica tuttu ciò chì hà zero caffeina - eccettu u cicculata. Manghju sempre a cicculata.

Hà travagliatu?

Mi sentu assai megliu da quandu aghju cessatu!

Birra

Nat Newman, 39 anni, direttore Operazioni

Perchè smettenu:

Stranamente, mi sò letteralmente svegliatu una mattina è ùn pudia più suppurtà l'odore. Avà mi sente un turd frescu è ùn aghju micca idea perchè.

Sostituzione di caffè:

Ùn beiu più u caffè ma ùn l'aghju micca rimpiazzatu cù nunda - Aghju solu smessu di beie lu.

Hà travagliatu?

Hè fattu zero sfarenza in a mo vita, ancu se hè più difficiule di truvà qualcosa da cumandà quandu andu in caffè.

In questu casu, supponi chì aghju rimpiazzatu u caffè cù a biera (è iè, sò statu cunnisciutu per beie birra à 10 ore). A beveraghju mai più? Dipende se sta reazione d'odore stranu cambia.

Birra vs caffè
Alcuni
i microbirrifici facenu birra cù yerba mate,
chì cuntene naturalmente caffeina, ma a quantità di caffeina hè scunnisciuta. In
in generale, a maiò parte di e biere ùn cuntenenu micca caffeina. In realtà, e bevande alcoliche caffeinate sò un "additivu alimentariu periculosu".

Cacao crudu

Laurie, 48, Scrittore

Perchè smettenu:

Aghju tagliatu u caffè per ragioni mediche.

Sostituzione di caffè:

Invece di a mo tazza di a matina, facciu frullati cù cacao crudu.

Hà travagliatu?

Sò boni, ma a mancanza di caffeina mi face mai vulè sorte da u lettu perchè ùn aghju micca a stessa quantità di energia ch'è aghju avutu cù u caffè.

Da u latu pusitivu, a mo pelle sembra assai megliu. Dittu chistu, pensu definitivamente à turnà à u caffè in u futuru.

Cacao crudu vs. caffè
U
quantità di caffeina in cacao crudu hè assai chjuca paragunata à u caffè, ma quessa
ancu ciò chì puderia fà u cacao crudu una alternativa eccellente per e persone chì sò
sensibile à a caffeina.

Turchia fredda, o zuccheru

Catherine McBride, 43 anni, editore di ricerca medica di l'Università

Perchè smettenu:

U mo duttore m'hà dettu chì l'aghju esageratu cù a caffeina, chì hè per quessa ch'e aghju smessu.

Aghju luttatu cù l'anemia è a caffeina incuraghjenu cù a capacità di u vostru corpu à assorbe u ferru da l'alimenti allora aghju avutu bisognu di cambià.

Sostituzione di caffè:

Ùn aghju micca veramente un sustitutu di caffè. U mo duttore m'hà dettu chì beie assai caffeina hè male per mè, allora aghju pruvatu à ascultà u mo corpu è dorme.

Occasionalmente aghju da aduprà u zuccheru per pepe mi quandu aghju bisognu.

Hà travagliatu?

Mi sentu menu pruduttivu à volte, menu capace di cuntrullà i mo livelli di energia - ma dormu ancu assai megliu è sò assai menu irritabile. Ùn mi possu micca imaginà chì turneraghju mai.

Cailey Thiessen, 22, Traduttore

Perchè smettenu:

Ùn mi piace micca a sensazione di dipendenza o avè un mal di testa se ùn aghju micca u caffè un ghjornu.

Sostituzione di caffè:

Nisunu

Hà travagliatu?

Aghju tagliatu u caffè parechje volte ma à a fine cuntinuu à ritruvà lu. A longu andà, dopu à qualchì settimana mi sentu di solitu più svegliu in generale, ancu se in a prima o duie settimane aghju sempre intensi mal di testa. Tuttavia, ùn aghju micca sperimentatu parechji vantaghji altru ch'è quellu di smette.

Finiscu per sente circa u listessu è ripigliu u caffè perchè mi piace solu u gustu. Hè una parte cusì integrale di u mo prugramma per beie una tazza di caffè a mattina. U tè si sente cum'è un bevande dopu meziornu.

Prontu à andà senza caffè?

Sè site prontu à piglià u passu, hè impurtante di sapè chì pudete sperimentà alcuni effetti collaterali sgradevuli prima.

Benintesa, quantu faciule o difficiule hè u vostru periodu post-caffè dipende da quantu site un bevitore di caffè è di ciò chì sustituite a vostra infusione matutina.

Dopu tuttu, a caffeina pò esse dipendente per alcuni, allora taglialu u tacchinu fretu ùn và sempre bè. Almenu micca subitu.

Trascendendu versu i tè verdi o neri pò aiutà à passà un pocu megliu durante a transizione.

È ehi, arricurdatevi chì quessi effetti collaterali sò temporanei è svanisceranu una volta chì site di l'altra parte.

5 Modi per Uttene A Vostra Riparazione Senza Caffè

Jennifer Still hè un editore è scrittore cun linee in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, è ancu di più. Ella scrive nantu à l'alimentu è a cultura. Seguitàla in Twitter.