Cumu Fà un Autumassaggio per Rilassassi

Cuntenutu

• Cumu fà u massaggiu rilassante
• Quandu hè indicatu

L'automassaggio hè ottimu per aiutà à alleviare a tensione di tutti i ghjorni è prevene u dolore à u collu, per esempiu. Stu massaggio pò esse fattu in ogni ambiente è dura circa 5 minuti.

L'automasaggiu rilassante hè una bona opzione per quelli chì travaglianu assai tempu à pusà o sò spessu in situazioni di stress, perchè aiuta à rilassassi.

Cumu fà u massaggiu rilassante

U massaggiu rilassante aiuta à diminuisce a tensione in i musculi di u collu è à diminuisce u mal di testa, chì pò esse fattu seguendu i passi sottu:

1. Pusatu in una sedia, chjude l'ochji è sustene bè a spina sana nantu à u spinu di a sedia è lasciate i vostri bracci allargati à i vostri lati;
2. Pigliate un respiru prufondu 3 volte di fila è mette a manu diritta nantu à a spalla manca è sprime l'intera zona da u collu à a spalla pruvendu à rilassassi. Ripetite a stessa procedura da l'altra parte;
3. Sustegnu entrambe e mani nantu à a nuca è u collu è cù a punta di e dite fate un picculu massaghju cum'è se scrivessi nantu à a nuca è tornate à massà da u collu à e spalle;
4. Pone entrambe e mani nantu à a testa è massate u scalp cù a punta di e dite.

Stu massaggio deve durà almenu 5 minuti per ch'ellu possi avè l'effettu previstu, è pò esse fattu in casa, à a scola o à u travagliu.

Scuprite puru u video seguente nantu à cumu fà u massaggiu di u capu:

Quandu hè indicatu

U massaggio rilassante pò esse fattu in ogni mumentu è in ogni locu, essendu principalmente raccomandatu per e persone chì passanu una bona parte di a so ghjurnata à pusà o sò in permanenza in situazioni di stress, per esempiu.

Oltre à u massaggiu rilassante, hè impurtante aduttà altre attitudini chì vi aiutanu à rilassate, cum'è a meditazione, u massaggio cù l'olii essenziali è l'attività fisica, per esempiu. Cusì, hè pussibule riduce u stress è allevà a tensione di u ghjornu, aiutendu à rilassassi. Vede 8 tecniche chì vi aiutanu à rilassate.