Top 10 Benefici di Dormire Nudu

Cuntenutu

• Panoramica
• 1. Addurmintati più prestu
• 2. Megliu qualità di sonnu
• 3. Mantene a pelle sana
• 4. Riduce u stress è l'ansietà
• 5. Impedisce l'aumentu di pesu
• 6. Minimu risicu di malatie cardiache è di diabete di tippu 2
• 7. Prumove a salute vaginale
• 8. Aumente a fertilità maschile
• 9. Aumenta l'autostima
• 10. Migliurà a vostra rilazione
• U takeaway

Panoramica

Dormire nudu ùn puderia micca esse a prima cosa chì pensate quandu si tratta di migliorà a vostra salute, ma ci sò alcuni benefici chì puderebbenu esse troppu boni per ignorà. Postu chì dorme nudu hè abbastanza faciule da pruvà voi stessu, puderia esse ora di spogliateci è di fà dorme. Per a vostra salute, vale à dì.

Cumu si scopre, ci sò assai benefici di dorme nudi. Forse averete intesu parlà di alcuni di questi, ma altri puderianu sorprendervi.

1. Addurmintati più prestu

A temperatura di u vostru corpu hè una chjave per cume si dorme. Hè in realtà parte di u vostru ritimu circadianu, u ritmu biologicu chì agisce cum'è "orologio" di u vostru corpu per dorme.

U raffreddamentu dice à u vostru corpu chì hè ora di dorme, allora dorme nudu - è permettendu à a temperatura di u vostru corpu di calà - pò in realtà aiutarti à addurmintassi più veloce.

2. Megliu qualità di sonnu

Non solu u raffreddamentu di u vostru corpu vi aiuta à addurmintassi più rapidamente, migliora ancu a vostra qualità generale di sonnu. A temperatura ideale per a vostra camara hè trà 15 è 19 ° C (60 è 67 ° F).

Unu di l'Istituti Naziunali di Salute hà trovu chì a temperatura di a stanza induve dormi hè unu di i fattori più impurtanti per uttene un sonnu di qualità.

S'ellu hè troppu fretu o troppu caldu, risicheghjate d'avè un impattu annantu à u sonnu rapidu di u muvimentu di l'ochji, chì hè u stadiu di sognu di u sonnu chì aiuta à rinfrescà u vostru cervellu è u corpu. Dormire nudu hè un modu per stà frescu sottu à e cuperte.

Sicondu a, a privazione cronica di u sonnu hè ligata à parechje cundizioni di salute cumpresi a diabetes di tip 2, a malatia di u core è di i vini sanguini, l'obesità è a depressione.

3. Mantene a pelle sana

Perchè dorme nudu pò aiutà à aumentà a qualità generale di u sonnu, pò ancu migliurà a vostra pelle. Un picculu studiu hà vistu se u sonnu poveru limitava a capacità di a pelle à guarisce da una piccula ferita.

Hanu spartutu i participanti in trè gruppi - unu chì hà ricevutu un sonnu "adeguatu", unu chì era privatu di sonnu, è un terzu chì era privatu di sonnu ma hà ricevutu nutrienti in più. Ciò chì anu trovu hè chì u gruppu chì durmia bè s'hè ricuperatu più veloce di l'altri dui gruppi. È a nutrizione in più? Ùn hà micca fattu una differenza significativa in quantu rapidu guariscenu e ferite.

Questu mostra chì dorme abbastanza puderia aiutà a vostra pelle à ricuperà è à stà sana, è se dorme nudu aiuta ciò chì accade, ancu megliu.

4. Riduce u stress è l'ansietà

Un'altra ragione per dorme nudu pò esse un bonu cambiamentu hè chì puderia aiutà à riduce u vostru stress generale è ansietà. Ùn hè un secretu chì un sonnu poveru hà un impattu maiò nantu à i vostri livelli di stress. I studii suggerenu chì u poveru sonnu hè ligatu à a depressione è ancu aumentatu u risicu di suicidiu.

Mentre u stress è l'ansietà ponu causà tramindui insonnia, hè impurtante ricurdà chì migliurà a qualità di u sonnu - è dorme abbastanza - pò aiutà.

5. Impedisce l'aumentu di pesu

Sì avete prublemi per addurmintassi, puderia esse causatu ravagiu in a vostra vita in parechji modi. Un studiu hà seguitu più di 21 000 persone per trè anni è hà trovu una pussibile leia trà un sonnu inadegwatu è un ingrossu di pesu. E persone chì avianu dormitu uguale o menu di 5 ore per notte avianu più probabilità di guadagnà pesu.

Un'altra manera di dorme nudu puderia aiutà à tene ti trim? Mantene u vostru corpu più fretu di notte pò aiutà à aumentà e vostre abilità di brucia calorie. Un picculu studiu dopu à cinque omi hà scupertu chì l'esposizione à temperature più fresche, intornu à 66 ° F (19 ° C), hà aiutatu i so corpi à aumentà l'attività di grassu brunu.

6. Minimu risicu di malatie cardiache è di diabete di tippu 2

Se ùn dormite micca abbastanza a notte, puderete esse à risicu di diabete o malatie cardiache. Un 2010 hà guardatu i dati di 1.455 persone in più di sei anni è hà trovu una associazione trà una durata di sonnu più bassa è un risicu aumentatu di diabete, chì a so volta pò aumentà u risicu di malatie cardiache.

Durmendu nudu, pudete aumentà a vostra capacità di addurmintassi più prestu è di dorme, ciò chì puderia fà a differenza quandu si tratta di a vostra salute.

7. Prumove a salute vaginale

Dormire nudu hè ancu un ottimu modu per aumentà a salute vaginale è evità infezioni di lieviti. A biancheria intima adatta o sudata pò fà cresce u risicu d'infezzione vaginale di levitu postu chì u levitu li piace à cresce in lochi caldi è umidi.

Indipendentemente da ciò chì porti durante a ghjurnata, dorme nudu hè un modu faciule per arricà a vagina è mantene la sana.

8. Aumente a fertilità maschile

E donne ùn sò micca e sole chì ponu prufittà di dorme nudi. Un studiu recente di 656 masci hà suggeritu un ligame trà u vestitu di biancheria intima stretta è u conte di sperma più bassu. L'omi chì anu segnalatu di purtà pugilatori avianu una concentrazione di sperma più elevata è un numeru di sperma totale di quelli chì purtavanu mutande strette.

Dormire nudu hè un ottimu modu per tene i testiculi freschi è à una temperatura ottimale per a salute di i sperma.

9. Aumenta l'autostima

Dormire nudu hè ancu un ottimu modu per entrà in cuntattu cù u vostru corpu è aumentà a vostra autostima. Un studiu hà trovu chì passà u tempu nudu hà aiutatu à aumentà l'autostima è l'immagine generale di u corpu, chì hè sicuramente una vittoria quandu si tratta di abbracciare l'amore di sè.

10. Migliurà a vostra rilazione

Mentre u sessu pò esse una grande parte di a vostra relazione, dorme nudu cù u to cumpagnu pò esse altrettantu maravigliosu.In fattu, un studiu hà scupertu chì u cuntattu pelle à pelle trà adulti stimula a liberazione di l'ossitocina, chì ghjoca un rolu impurtante in a custruzzione di l'attaccamentu trà i partenarii.

Ancu megliu? Toccà u to cumpagnu hè ancu bonu per a vostra salute - micca solu a vostra relazione - è dorme nudu hè un modu fantasticu per coglie i dui benefici.

U takeaway

Ancu sì ùn site micca cunfortu di dorme cumpletamente nudi, riduce u numeru di strati chì porti di notte - o ancu solu abbandunà u vostru rinsignu o biancheria intima - hè un modu faciule per prufittà di sti benefici.

Quandu si tratta di dorme, l'importante hè chì stai pigliendu misure per assicurà chì dormi abbastanza bè.