I Migliori Vitamine Prenatali, Secunnu Ob-Gyns (In più, Perchè I Necessite In Primu postu)

Cuntenutu

• Chì sò e vitamini prenatali, è perchè ne avete bisognu?
• Quandu si deve principià à piglià vitamini prenatali?
• Chì ingredienti duvete circà in una bona vitamina prenatale?
• I Migliori Vitamine Prenatali, Secunnu Ob-gyns
• Rivista per

Scuprite chì vitamine duverebbe piglià per cumplementà a vostra nutrizione hè abbastanza confusu. Lanciate un altru fattore in u mischju, cum'è un umanu chì cresce in voi ! Sè site incinta (o avete intenzione di allargà a vostra famiglia), eccu ciò chì avete bisognu di sapè perchè avete bisognu di vitamine prenatali è di e migliori vitamine prenatali raccolte da ginecologi. (Assuciatu: E Vitamine Personalizate Sò In Valuta A pena?)

Chì sò e vitamini prenatali, è perchè ne avete bisognu?

Tutte e donne chì sò incinte o chì cercanu di esse incinte anu bisognu di una vitamina prenatale, postu chì sò una fonte chjave di nutrienti per u vostru corpu è per u vostru zitellu in crescita, dice Romy Block, MD, un specialista certificatu da u cunsigliu in medicina endocrina è co- fundatore di Vous Vitamin.

Cum'è a vostra multivitaminica di tutti i ghjorni, e vitamine prenatali sò destinate à riempie a lacuna di nutrienti chì puderete mancà o averà bisognu di rinfurzà mentre site incinta (a malatia di a mattina hè vera, a ghjente - cusì cumpletamente capiscitoghju se u vostru assume vegetale piglia un colpu). Inoltre, queste gomme è pillule sò ricche di vitamine è nutrienti in più chì u vostru corpu hà bisognu per fà cresce un zitellu sanu.

Per esempiu, u folatu o l'acidu folicu hè particularmente impurtante prima è durante a gravidanza, postu chì aiuta à prevene i principali difetti di nascita di u cervellu è di a spina di u fetu, secondu u American College of Gynecology (ACOG). Mentre pudete uttene l'acidu folicu da alimenti cum'è spinach, cavoletti di Bruxelles è asparagi, pò esse difficiule d'arrivà à a quantità cutidiana raccomandata da solu nutà nantu à sti vegetali verdi.

Un altru bon esempiu? Calci. Se ùn avete micca abbastanza calciu per sustene a crescita di u scheletru di u vostru zitellu, u fetu pò potenzalmentu attrae ciò chì hà bisognu da i vostri ossi, secondu l'Istitutu Naziunale di Salute (NIH). Dunque, una vitamina prenatale pò aiutà à cumplementà a vostra dieta per aiutà à ottene l'ottima quantità di nutrienti chì sò chjave per a vostra salute è di u zitellu.

U vostru duttore pò ancu suggerisce di piglià vitamini prenatali dopu hè natu u to ciucciu. Quandu site incinta, u vostru corpu diventa "sguassatu di nutrienti", cusì cuntinuà à piglià un prenatal o scambià per una vitamina postnatale invece pò aiutà à ricuperà i nutrienti persi, spiega Dr Block (Related: Perchè Questa Dietista Cambia a So Visione). In Supplementi)

Quandu si deve principià à piglià vitamini prenatali?

U Dr Block ricumanda di principià una vitamina prenatale in trè à sei mesi da quandu avete pensatu à esse incinta. Questu hè chì assai di e vitamini solubili in grassu chì e donne tendenu à esse carenti, cum'è a vitamina D, ponu esse bassu prima di esse incinta, è pò piglià parechji mesi per migliurà i vostri livelli, dice. (Psst ... pudete vulete rivisà a vostra rutina di allenamentu ancu postu chì l'eserciziu pò influenzà a vostra fertilità.)

Duvete ancu cumincià à piglià 400-700 microgrammi di acidu folicu ogni ghjornu almenu un mese prima di cuncepimentu finu à u primu trimestre, seguitatu da una dose quotidiana di 600 microgrammi durante u secondu è terzu trimestre, dice Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, un ginecologicu certificatu da u cunsigliu in Miami Obstetrics Gynecology. L'acidu folicu hè impurtante durante a gravidanza perchè aiuta à furmà u tubu neurale chì cresce in a spina, a spina, u cervu è u cranu di u zitellu, secondu i Centri per u Controlu è a Prevenzione di Malattie (CDC).

Chì ingredienti duvete circà in una bona vitamina prenatale?

In generale, duvete circà e vitamine prenatali chì includenu quattru ingredienti specifici: B6, acidu folicu, iodiu è ferru, dice Mary Jacobson, MD, un ostetricu è ginecologu certificatu da u bordu è direttore medicu capu di Alpha Medical.

E donne incinte anu da scopu di scuntrà a quantità di ogni ghjornu cunsigliata di 400 microgrammi d'acidu folicu, 600 IU di vitamina D, 27 mg di ferru è 1000 mg di calciu, secondu ACOG. Ma perchè sò cunsiderate cum'è supplementu, e vitamini prenatali ùn sò micca regulati da l'Food and Drug Administration (FDA), è cusì ùn ponu micca cuntene i quantità ideali di ogni ingredientu.

Per aiutà, ci sò duie cose da circà nantu à u pacchettu per assicurà chì una vitamina prenatale sia legittima: E Pratiche di bona fabbricazione o timbre GMP chì assicura un supplementu dieteticu cuntene tuttu ciò ch'ellu dice di fà è u Farmacopea di i Stati Uniti (USP) Marca verificata data à i supplementi chì anu soddisfatu esigenze strette di autenticità è di sicurezza.

Avà, perchè sò sti nutrienti cusì impurtanti? A vitamina D è u calciu travaglianu inseme per sviluppà l'ossi è i denti di u zitellu, è a vitamina D hè ancu essenziale per a pelle sana è a vista per u vostru zitellu, secondu l'ACOG. Quandu site incinta, u vostru corpu hà bisognu di ferru in più - u doppiu di a quantità chì avete bisognu quandu ùn site micca incinta - per fà più sangue per furnisce l'ossigenu à u zitellu. (Related: Cumu uttene abbastanza ferru se ùn manghjate micca carne)

E vitamine prenatali ponu cuntene nutrienti supplementari cum'è acidi grassi omega-3 (specificamente, DHA), chì sò stati dimustrati per riduce i tassi di nascita pre-termine è di depressione in e mamme, è ancu di ghjucà un rolu in u neurodesviluppu fetale, dice Dr. Brauer. (FYI: Pudete ancu uttene omega-3 da una dieta ricca di pesci, è ancu di semi di lino è di alimenti vegetariani furtificati).

Dice questu, ricordate chì e raccomandazioni di ACOG sò minimu quantità-dunque e donne chì anu una storia di difetti di u tubu neurale, chì implicanu un sviluppu incompletu di u cervellu, a spina o a medula spinale, secondu ACOG, o chì ponu piglià medicinali specifici chì ostaculanu l'assorbimentu di vitamine (cume inibitori di pompa di protoni cum'è Prilosec per l'ardori di stomacu), pò richiede dosi più alte, dice Anate Brauer, MD, endocrinologu riproduttivu certificatu da u cunsigliu è ginecologu in Shady Grove Fertility in New York City. E gravidanze cù dui o più zitelli richiedenu spessu dosi più alte di calciu è di ferru, aghjusta ella.

Ci cridite o nò, quantunque hè Hè pussibule di passà in mare cù vitamini prenatali. "Solu perchè un pocu hè bonu per voi ùn significa micca chì un pezzu sanu sia bonu per voi ancu", dice Dr. Block. In fattu, troppu vitamina E hè stata assuciata à u dolore addominale è a rottura di e membrane fetali (acqua chì si rompe) durante a gravidanza, è l'eccessu di vitamina A pò purtà à anomalie in u fetu, spiega u dottor Block.

I Migliori Vitamine Prenatali, Secunnu Ob-gyns

Parlate sempre cù u vostru duttore nantu à l'usu di vitamine è supplementi in gravidanza (o altrimenti), perchè ellu o ella serà in gradu di cunsiglià u megliu approcciu per e vostre necessità uniche è a so storia medica. È arricurdatevi, tutte e vitamine prenatali devenu cumplementà - micca integrà - una dieta equilibrata chì include nutrienti essenziali sia per voi sia per u zitellu, dice u duttore Del Boca. (Parlendu di quale, quantu deve manghjate durante a gravidanza?)

Pò esse difficiule paragunà e marche, chì ogni donna hà bisogni individuali quandu si tratta di vitamine prenatali è ùn sò micca regulate da a FDA, dice u duttore Brauer, ma eccu alcune di e prime scelte di l'esperti.

1. One A Day Prenatal 1 Multivitamin (Cumprate, $ 20 per 60 capsule, amazon.com)

Per una opzione OTC à prezzu cun l'acidi grassi omega-3, questa hè una scelta intelligente, dice Dr. Jacobson. Ricurdativi: l'acidi grassi omega-3 sò stati dimustrati per aiutà à u sviluppu di u cervellu di u fetu prima è dopu a nascita, secondu ACOG. (Ancu imballatu cù questu ingredientu cruciale? A nova sottumissione di vitamina prenatale di Ritual.)

2. 365 Gummies Prenatal Value di ogni ghjornu (Cumprate, 12 $ per 120 gummies, amazon.com)

Questa marca cuntene enzimi digestivi aghjuntu per aiutà à calmà i malati di stomacu causati da a gravidanza, dice Heather Bartos, MD, un ob-gyn certificatu da u cunsigliu fora di Dallas, Texas. Sè vo vulete una vitamina prenatale chì pò aiutà à una pancia malata, cercate una chì cuntene almenu 20 000 unità di enzimi digestivi cum'è amilasi, lipasi, proteasi o lattasi, aghjusta.

3. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal (Cumprate, $ 27 per 90 capsule, amazon.com)

Questa hè una opzione vegetariana, sicura per a dieta chì include ancu probiotici, dice u Dr Jacobson. E fluttuazioni ormonali in a gravidanza ponu causà cambiamenti in i muvimenti intestinali è i probiotici ponu aiutà à regulà a digestione. (Related: Cumprate tuttu ciò chì m'hà fattu attraversu u mo primu trimestre di gravidanza)

4. Softgels Liquidi Prenatali Multi DHA Natura Made (Cumprate, 21 $ per 150 softgels, amazon.com)

U prenatale di questa marca di vitamini go-to cuntene tutte e quantità cunsigliate di vitamini più DHA (chì hè statu dimustratu per aiutà à sviluppà u cervellu è e funzioni cognitive di u vostru zitellu), in più hè faciule per u stomacu (per a maiò parte di e donne) è faciule d'inguiri, dice Dr. Brauer.

5. Vitamine prenatali cumplette TheraNatal (Cumprate, 75 $ per u fornimentu di 91 ghjorni, amazon.com)

U duttore Brauer ricumanda sta marca di cumanda per mail micca solu per e so vitamine prenatali, ma ancu per i so supplementi fatti per pre è post-cuncepimentu.

6. Smarty Pants Formula prenatale (Cumprate, $ 16 per 30 gummies, amazon.com)

Se avete a trattà di nausea è / o cercate una opzione più faciule da piglià, per esempiu, una pillula grossa, andate per una piccula opzione gommosa cum'è questu pruduttu cunsigliatu da u Dr. Jacobson. Nutate bè chì e vitamine gommose è masticabili cunteneranu tutte una piccula quantità di qualchì tipu di edulcorante, allora sì sì sì sensibile à i dolcificanti o avete una storia familiare di diabete, pruvate invece un furmatu di pillola, dice.

7. Cumpressi CitraNatal B-Calm Supplement Prenatal (Solu nantu à prescription, citranatal.com)

Avete bisognu di una prescription medica per questa vitamina prenatale, dice u duttore Brauer, ma hè una grande opzione per e donne propensi à a malatia di a matina. Contene vitamina B6, dimustrata per aiutà à riduce a nausea è u vomitu durante a gravidanza. (A maiò parte di e donne sò bè ​​​​pigliendu un prenatal over-the-counter, in ogni modu, salvu chì ùn anu esigenze di salute speciale o una carenza severa, nota Dr Bartos.)

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