10 sintomi di mancanza di vitamina D

Cuntenutu

• Cumu cunfirmà a mancanza di vitamina D
• Quandu piglià u supplementu di vitamina D.
• Principali cause di mancanza di vitamina D
• Fonti impurtanti di vitamina D
• Cunsequenze di a mancanza di vitamina D

A mancanza di vitamina D pò esse cunfirmata cù un test di sangue simplice o ancu cù saliva. E situazioni chì favurizanu a mancanza di vitamina D sò a mancanza di esposizione à u sole in modu sanu è adeguatu, una pigmentazione più grande di a pelle, età di più di 50 anni, poca assunzione di alimenti ricchi di vitamina D è chì campanu in i lochi freddi, induve a pelle raramente hè espostu à u sole.

In iniziale, a mancanza di sta vitamina ùn presenta micca un sintimu caratteristicu, ma segni cum'è:

1. Ritardamentu di a crescita in i zitelli;
2. Arching the legs in u zitellu;
3. Allargamentu di l'estremità di l'osse di a gamba è di u bracciu;
4. Ritardu in a nascita di denti di u zitellu è cavità da assai prestu;
5. Osteomalacia o osteoporosi in adulti;
6. Debbulezza in l'osse, chì li facilita a rumpitura, in particulare l'osse di a spina, i fianchi è e gambe;
7. Dolore musculare;
8. Sensazione di fatica, debolezza è malessere;
9. Dolore à l'osse;
10. Spasmi musculari.

E persone à a pelle chjara anu bisognu di circa 20 minuti di esposizione à u sole à u ghjornu, mentre chì e persone à a pelle più scura necessitanu almenu 1 ora di esposizione diretta à u sole, senza filtru solare à e prime ore di a mattina o à a fine di u dopu meziornu.

Cumu cunfirmà a mancanza di vitamina D

U duttore pò sospettà chì a persona pò esse carente di vitamina D quandu osserva chì ùn hè micca esposta currettamente à u sole, usa sempre crema solare è ùn cunsuma micca alimenti ricchi di vitamina D. In anziani, a carenza di vitamina pò esse suspettata D in casu di osteopenia o osteoporosi.

U diagnosticu hè fattu per mezu di un test di sangue chjamatu 25-hydroxyvitamin D, è i valori di riferenza sò:

• Carenza severa: menu di 20 ng / ml;
• Lieve carenza: trà 21 è 29 ng / ml;
• Valore adeguatu: da 30 ng / ml.

Questa prova pò esse urdinata da u medico generale o pediatra, chì pò valutà s'ellu ci hè bisognu di piglià un supplementu di vitamina D. Scopri cumu si face u test di vitamina D.

Quandu piglià u supplementu di vitamina D.

U duttore pò raccomandà di piglià vitamina D2 è D3 quandu a persona vive in un locu induve ci hè poca esposizione à u sole è induve l'alimenti ricchi di vitamina D ùn sò micca assai accessibili à a populazione generale. Inoltre, pò esse indicatu per cumplementà e donne incinte è i neonati finu à 1 annu di età, è sempre in casu di cunferma di carenza di vitamina D.

A supplementazione in casu di carenza deve esse fatta per 1 o 2 mesi, è dopu quellu periodu u duttore pò dumandà un novu test di sangue per valutà s'ellu hè necessariu di continuà à piglià u supplementu per un tempu più longu, perchè hè periculosu di piglià troppu vitamina D, chì pò aumentà assai i livelli di calciu in u sangue, chì favurizeghja dinò a ripartizione ossea.

Principali cause di mancanza di vitamina D

Oltre à u bassu cunsumu di alimenti chì cuntenenu vitamina D, a mancanza di esposizione adeguata à u sole, per via di l'usu eccessivu di crema solare, marrone, mulatta o pelle nera, a mancanza di vitamina D pò esse legata à alcune situazioni, cume:

• Fallimentu renale crònicu;
• Lupu;
• Malatia celiac;
• A malatia di Crohn;
• Sindrome di l'intestinu cortu;
• Fibrosi cistica;
• Insuffisienza cardiaca;
• Pietre di Gall.

Cusì, in presenza di queste malatie, un monitoru medicu deve esse effettuatu per verificà i livelli di vitamina D in u corpu per mezu di un esame di sangue specificu è, se necessariu, per piglià supplementi di vitamina D.

Fonti impurtanti di vitamina D

A vitamina D pò esse uttenuta da l'alimentu, cunsumendu alimenti cum'è salmone, ostriche, ova è sardine, o attraversu a produzzione interna di u corpu, chì dipende da i raggi di u sole nantu à a pelle da attivà.

E persone cun carenza di vitamina D sò più propensi à sviluppà malatie cum'è u diabete è l'obesità, dunque devenu aumentà a so esposizione à u sole o piglià supplementi di vitamina D secondu cunsiglii medichi.

Scuprite più esempi di alimenti ricchi di vitamina D in u video seguente:

Cunsequenze di a mancanza di vitamina D

A mancanza di vitamina D aumenta e probabilità di avè malatie gravi chì affettanu l'osse cum'è u rachitismu è l'osteoporosi, ma pò ancu aumentà u risicu di sviluppà altre malatie cum'è:

• Diabetes;
• Obesità;
• Ipertensione arteriale;
• Artrite reumatoide è
• Sclerosi multipla.

Risicu più altu di obesità

Risicu più altu di pressione di u sangue

L'esposizione à u sole hè impurtante per prevene e carenze di vitamina D perchè solu circa u 20% di i bisogni cutidiani di sta vitamina sò soddisfatti da a dieta. L'Adulti è i zitelli cù a pelle chjara anu bisognu di circa 20 minuti di esposizione à u sole ogni ghjornu per pruduce sta vitamina, mentre chì i negri anu bisognu à circa 1 ora di esposizione à u sole. Scuprite più infurmazioni nantu à Cumu prende u sole in modu sicuru per pruduce Vitamina D.