A dieta di 800 calorie hè sana?

Cuntenutu

• Possibili risichi
• Cumu perde u pesu in una manera sana

A dieta di 800 calorie hè un pianu alimentariu assai restrittivu chì ùn deve esse realizatu senza a guida di u nutrizziunistu. Stu tipu di dieta calurica ùn hè micca faciule da mantene à longu andà, dunque a so percentuale di successu hè assai bassa.

A raccomandazione quotidiana di calorie varieghja da un paese à l'altru, tuttavia hè raccomandatu chì a persona cunsuma circa 2000 à 2300 calorie per ghjornu in modo chì a persona sia à u so pesu ideale è, dunque, u cunsumu di solu 800 calorie pò esse dannosu per a salute.

Ma, per scopre ciò chì deve esse u vostru pesu ideale è se 800 calorie à ghjornu hè u più adattu per ghjunghje à u pesu ideale secondu u vostru pesu, altezza è attività fisica, mette i dati in a seguente calculatrice:

Possibili risichi

A realizazione di stu tipu di dieta pò purtà parechje cunsequenze per a salute, e principali sò:

• Effettu Concertina, hè perchè sta dieta prumove a perdita di pesu assai prestu è quandu u lettu ferma di seguità, a persona hè più prubabile di ritruvà u pesu persu o di guadagnà più pesu. Capite perchè si face l'effettu di a fisarmonica;
• Risicu più altu di malnutrizione, perchè cunsumendu menu calorie ci hè una pussibilità più grande chì a carenza di vitamine è minerali sorge. Inoltre, a perdita di pesu pò esse cusì rapida chì una persona pò passà da esse in sovrappeso à esse sottopeso;
• Perdita di capelli, unghie indebulite è pelle secca, Chì pò accade per mancanza di vitamine essenziali in u corpu, cum'è omega-3, vitamine B è vitamine C è A, per esempiu;
• Prublemi ormonali, postu chì ci pò esse cambiamenti in a produzzione di ormoni in u corpu è in u funziunamentu di l'ovari, chì pò causà amenorrea o menstruazione irregulare in e donne;
• Prublemi di fertilità, chì accade soprattuttu per via di cambiamenti ormonali è di mancanza di nutrienti per garantisce a gravidanza;
• Risicu più altu di malatie, perchè pò prumove a suppressione di u sistema immune.

Inoltre, pò ancu esse una diminuzione di a pressione sanguigna, mal di testa, diminuzione di i livelli di zuccheru in sangue, nausea, stanchezza è fatica.

Cumu perde u pesu in una manera sana

Manghjà una dieta variata, equilibrata è culurita hà più benefici per a salute chè manghjà una dieta restrittiva.

Dunque, hè impurtante di fà cambiamenti prugressivi in ​​a dieta, cume diminuisce u cunsumu di alimenti ricchi in zuccheru è grassu, aumentendu u cunsumu di frutti è ligumi, dendu preferenza à u cunsumu di alimenti ricchi di fibre cume u risu, u pane è u granu integrale pasta è beie 2 à 2,5L d'acqua à ghjornu.

Inoltre, hè cunsigliatu di fà attività fisica di modu regulare, almenu 3 volte à a settimana, è ponu esse praticate attività aerobiche, cum'è a corsa o a natazione, o allenamentu cù i pesi.

Vede altri cunsiglii simplici d'alimentazione chì vi aiutanu à perdere pesu: