Food Chinese Low Calorie: Stà Trim

Cuntenutu

• Quistione: Cocu raramente è preferiscu cumandà da asportà. Ci sò scelte di alimenti cinesi intelligenti, bassu calurichi?
• Ti piace à socializà è sò invitati à parechji partiti stu mese. Probabilmente vi dumandate cumu per aderisce à a vostra dieta bassa in grassu, nò?
• Rivista per

Quistione: Cocu raramente è preferiscu cumandà da asportà. Ci sò scelte di alimenti cinesi intelligenti, bassu calurichi?

Risposta:

Ié, ma duvete esse attenti quandu sceglite alimenti sani. Eccu alcuni cunsiglii è intuizioni di dieta bassa in grassu:

1. A maiò parte di i platti chinesi cuntenenu veggies è proteina magra, ma grandi porzioni è salsi olii è zuccarati ponu fà questi pranzi menu di desiderate per a vostra cintura.
2. Un novu raportu di u Centru per a Scienza in l'Interessu Publicu (CSPI) hà rivelatu chì ci sò trà 1.000 è 1.500 calorie in a maiò parte di i piatti cinesi - è questu hè senza tene in considerazione u risu, tagliatelle croccanti, è altri extra. In più, certi piatti pupulari, cum'è u chow mein è u pollu cù salsa di fagioli neri, sò stati trovati chì cuntenenu quasi dui ghjorni di sodiu.
3. Per urdinà cun prudenza, "evitate di i piatti fritti, dumandate salsi à u latu, è tagliate a taglia di porzione", cunsiglia Sarah Krieger, R.D., una portavoce di l'Associazione Dietetica Americana. Ella consiglia di urdinà i seguenti alimenti sani per un pastu cù menu di 450 calorie:
   a. un rotulu di primavera
   b. duie tazze di suppa à goccia d'ova
   c. una tazza di risu brunu
4. O sceglite per i gamberi cù salsa di aragosta (l'entrata più bassa in u studiu CSPI) è dividite un ordine di dumplings di verdure à vapore cun un amicu per una cena di 600 calorie.

"Pudete fà u vostru piattu preferitu più sanu mischjendulu cù legumi à vapore è imballendu a metà per un'altra notte", dice Krieger. Infine, regalatevi un biscottu di furtuna; hà solu 30 calori è hè senza grassu.[header = Cunsiglii per una dieta bassa di grassu per i partiti: pudete socializà è aderisce à u vostru pianu di dieta.]

Ti piace à socializà è sò invitati à parechji partiti stu mese. Probabilmente vi dumandate cumu per aderisce à a vostra dieta bassa in grassu, nò?

In un certu modu, hè bonu per esse una farfalla suciale. "Arricurdatevi chì assiste à parechje bashe significa chì averete più opportunità di gode di quelli alimenti ricchi è calori", dice Amy Jamieson-Petonic, R.D., un manager di benessere impiegatu à a Cleveland Clinic in Ohio. "In questu modu vi sentirete menu pressu per tastà tuttu è puderete sparghje e vostre indulgenze durante e settimane à vene."

Eccu cunsiglii di dieta più utili:

1. Tagliate u vostru contu calori: Siccomu senza dubbitu manghjerete più in i ghjorni chì ci hè una festa, avete bisognu di cumpensà tagliendu 100 calori da a vostra cunta di caloria di ogni ghjornu in tuttu u mese. Ùn hè micca assai - solu una fetta di pane o un vetru di sucu, per esempiu.
2. À a festa, riempite cù cibi sani è pocu grassu: À un tavulinu à buffet, riempite a metà di un picculu piattu cun alimenti sani à calorie inferiori cume insalata, cruditi, o gamberetti, poi riempite u restu cù dolci.
3. Passa a to sete: È mentre sapete megliu ch'è d'arrivà à una festa affamata, ùn passate mancu sete. "Avè una buttiglia d'acqua ghjustu prima d'arrivà per ùn saltà micca à u primu cocktail per stancià a vostra sete", dice Jamieson-Petonic. Allora limitate à duie bevande alcoliche chì cuntenenu menu di 150 calori per una: un biccheri di vinu o champagne, un Bloody Mary, o un gin cun tonic di dieta.

Rivista per