Dieta per u sindrome metabolicu

Cuntenutu

• Alimentazione per u sindrome metabolicu
• Ciò chì ùn duverebbe manghjà in u sindrome metabolicu
• Menu di dieta per u sindrome metabolicu

In a dieta per u sindrome metabolicu, cereali integrali, ligumi, frutti freschi è secchi, legumi, pesci è carni magre devenu esse preferiti, perchè una dieta basata annantu à sti alimenti aiuterà à cuntrullà i grassi sanguigni, a pressione alta è u diabete.

U sindrome metabolicu hè l'inseme di fattori di risicu chì aumentanu a pussibilità di sviluppà malatie cardiovascolari, cum'è l'infartamentu è u diabete mellitus di tip II, è hè carattarizatu da a presenza di ipertensione, colesterolu, acidu uricu è trigliceridi alti, in più di l'obesità è di a circonferenza addominale altu, per esempiu. Leghjite più à: Sindrome metabolicu.

Valuta u risicu cardiovascolare aduprendu a calculatrice.

Alimentazione per u sindrome metabolicu

A dieta di u sindrome metabolicu duveria cuntene una ingesta di ghjornu:

• Alimenti ricchi di fibre, cum'è granu integrale, ligumi è frutti;
• Alimenti ricchi in omega 3 è omega 6, cum'è salmone, noci, arachidi o oliu di soia;
• Preferite cottu è grillatu;
• 3 à 4 g di sodiu per ghjornu, massimu;

Inoltre, pudete manghjà 1 quadru di cicculata scura cun finu à 10 g, perchè aiuta à calà a pressione sanguigna, migliora u colesterolu è aumenta a capacità di

Ciò chì ùn duverebbe manghjà in u sindrome metabolicu

Quandu alimentate i pazienti cun sindrome metabolicu, hè impurtante evità:

• Dolci, zuccheri è sodain particulare in a dieta per u sindrome metabolicu cù resistenza à l'insulina o diabete;
• Carne rossa, salsicce è salse;
• Furmagliu è burru;
• Cunserva, sale, brodu di manzo o pullastru di tipu Knorr;
• Alimenti processati prontu per u cunsumu;
• Caffè è bevande caffeinate;
• Alimenti cù zuccheru aghjuntu, sale è grassu.

In più di a cura cù a scelta di l'alimenti per u sindrome metabolicu, hè impurtante manghjà pasti regulari, in piccule quantità.

Menu di dieta per u sindrome metabolicu

A dieta per e persone cun sindrome metabolicu varia cù a presenza di malatie cum'è u diabete, pressione alta, colesterolu altu, età è attività fisica praticata.

Dunque, hè raccomandatu chì a dieta per u sindrome metabolicu sia persunalizata è guidata da un nutrizzionista, per avè un seguitu nutrizionale adeguatu è per cuntrullà megliu u sindrome metabolicu.

Eccu alcuni esempi di pasti chì ponu esse manghjati in a dieta per u paziente cun sindrome metabolicu.

Inoltre, si consiglia di praticà attività fisica almenu 3 volte à settimana, da 30 à 60 minuti.

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