A Crema Solare Blocca veramente a Pruduzione di Vitamina D?

Cuntenutu

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Sapete - tutti sapemu - l'impurtanza di u sunscreen. Hè arrivatu à u puntu chì andà in l'aria aperta senza e cose si sente cusì subversivu cum'è andà à l'aria aperta completamente nudu. È sì in realtà avete colpitu letti di cuncia? A ghjente ricunnosce chì cù a stessa risata culpèvule è autocosciente chì utilizanu quandu si facenu copre per fumà qualchì volta a sigaretta. (Cattivu!)

A maiò parte di i ghjustificazioni chì e persone utilizanu per spiegà per quessa ch'elli shun u sunscreen ùn sò più validi-aspittendu megliu cù un tan (a tecnulugia di tannu finta hè ghjunta finu à quì), u sole chì aiuta à asciucà l'acne (micca vera; evitendu u sole hè una scumessa megliu); U sunscreen si sente cusì bruttu (ùn avete micca truvatu u SPF ghjustu per voi - verificate queste 20 opzioni). Ma ci n’hè unu chì pare sempre lecitu: chì u filtru solare blocca a capacità di a vostra pelle d’assorbe i raggi chì aiutanu u vostru corpu à creà una forma aduprèvule di vitamina D. È simu stati bombardati dapoi anni cù nutizie nantu à quantu hè grande a vitamina D. A ricerca hà indicatu chì aiuta cù a perdita di pisu, u rendiment atleticu è più. Ma sò i vantaghji cusì bè chì vale a pena di risicà di rinuncià à SPF?

Darrell Rigel, MD, prufessore clinicu di dermatologia in u New York University Medical Center, dice di nò. "Paga sempre per prutege si di u sole. Sapemu chì ci hè u risicu di cuntene u cancheru di a pelle se avete troppu sole", spiega. "E iè, u sunscreen reduces a quantità di raghji UVB chì ghjunghjenu à a vostra pelle, chì à u turnu impedisce a vostra pelle di cunvertisce a vitamina D in a so forma utilizable. Ma ci sò parechje altre manere di ottene una quantità di vitamina D senza mette in risicu. cancru di a pelle ".

U modu più faciule: Pigliate solu un supplementu di vitamina D per pudè slather in SPF senza mancu pensà à quale dosa di D diretta riceve. (Eccu cumu sceglie u megliu.) O manghjate l'alimenti ricchi di vitamina D (cum'è questi ottu).

A verità hè, però, ùn pudete mancu bisognu di aumentà a vostra assunzione. "Nimu porta a crema solare à a perfezione", dice Rigel. A ghjente porta troppu pocu, o riapplicà pocu frequente, cusì hè probabile chì site espunutu à almenu qualchi I raghji UVB ùn importa ciò chì. "Ancu se portate un SPF elevatu è u riapplicate regolarmente, avete qualchì raghju UVB durante l'attività di u ghjornu cum'è marchjà da a vostra vittura da u supermercatu, è dunque cunvertisce qualchì vitamina D", aghjusta.

U fondu di fondu: Ùn pudete più coce nantu à a spiaggia sottu u pretestu di "soaking up some vitamin D". O piuttostu, pudete solu strofinate nantu à qualchì SPF prima.

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