Dolore à a tibia quandu si corre: cause principali, cosa fà è cume evità

Cuntenutu

• Cause principali
• Cosa da fà per alleviare u dolore
• Cumu evità

U dulore à a stinza quandu corre, popularmente cunnisciutu cum'è cannellite, hè un dolore acutu chì nasce nantu à a parte anteriore di a stinza è chì accade per via di l'infiammazione di a membrana chì veste l'ossu in quella regione, è hè spessu causata da lunghi è intensi allenamenti di corsa nantu à pavimenti duri.

Stu dolore pò esse abbastanza scomudu, è pò esse risentitu quandu si corre, cammina è cullà o scende, per esempiu. Dunque, in casu di dolore à a stinza, hè impurtante chì a persona sia in riposu per prumove a ripresa è u sollievu di i sintomi. Hè cunsigliatu di vede un duttore quandu u dulore ùn migliurà micca cù u tempu.

Cause principali

U dulore à a stinna quandu corre pò accade per via di parechji fattori, i principali essendu:

• Addestramentu longu è intensu nantu à terreni duri, cum'è asfaltu è cimentu, o irregulare;
• Mancanza di riposu trà i ghjorni di furmazione;
• Usu di scarpi di tennis inadatti per l'attività;
• Cambiamenti di passu;
• Sovrappesu;
• Mancanza di esercizii chì rinfurzanu a regione;
• Mancanza di stinzamentu è / o riscaldamentu.

Cusì, in cunsequenza di questi fattori, ci pò esse una infiammazione di a membrana chì allinea l'ossu di u stinone, resultendu in u dolore quandu si cammina, corre o cullà o scende.

Hè impurtante chì appena u dolore di a stinza apparisca, e persone diminuiscenu progressivamente a furmazione chì stanu facendo è cumincianu à ripusà. Questu hè chì se l'attività fisica continua à esse effettuata, l'infiammazione pò diventà più severa è u tempu di recuperu più longu.

Scuprite ancu di altre cause di u dolore in corsa.

Cosa da fà per alleviare u dolore

Per alleviare u dolore in u stinzu, hè impurtante diminuisce gradualmente l'intensità di l'attività chì state eseguendu, per evità ferite, riposà è applicà ghiacciu à u locu per alleviare u dolore è prumove a guarigione di u tessutu infiammatu.

In ogni casu, se u dulore ùn si ne và dopu à 72 ore o s'impegna, hè impurtante cunsultà l'ortopedistu per a valutazione da fà è u trattamentu u più adattu da indicà. Oltre à u riposu, secondu a gravità di l'infiammazione, u duttore pò raccomandà l'usu di farmaci anti-infiammatori è di sessioni di fisioterapia.

Eseguisce a fisioterapia in cannellite hè interessante perchè e tecniche è esercizii realizati durante a sessione ponu aiutà à rinfurzà è allungà i musculi di a gamba, in più di prumove a correzione di u muvimentu, aiutendu à alleviare u dolore è prevene una nova infiammazione. Vede più nantu à u trattamentu per u dolore di stinchi quandu currite.

Cumu evità

Per evità u dolore di stinchi quandu corri hè impurtante seguità a furmazione secondu l'indicazione di un prufessiunale, cunnosce i limiti di u corpu è rispettà u tempu di riposu trà l'allenamenti.

Inoltre, si raccomanda chì a furmazione ùn sia subitu iniziata cù a corsa, essendu avvisatu chì prima si faci una spassighjata è poi progressivamente à a corsa, chì cusì hè pussibule di diminuisce u risicu di cannellite è di ferite.

Hè impurtante ancu di fà casu à u tippu di scarpe da ginnastica aduprate, affinchì e scarpe da ginnastica sianu adatte à u tippu di cascata, in più d'esse ancu interessante d'alternà u tippu di terrenu nantu à u quale si face l'attività, chì cusì hè pussibule per prevene l'impattu nantu à a regione sia sempre elevatu.