Dighjunu Intermittenti per a Psoriasis: Hè Sicura è Pò Aiutà?

Cuntenutu

• Panoramica
• Chì ghjè u dighjunu intermittenti?
• Benefici
• Rischi
• U takeaway

Panoramica

Puderete dighjà pruvatu à adattà a vostra dieta manghjendu o evitendu certi alimenti per riduce i flare-ups di psoriasi. Ma chì ne pensi di fighjà quandu manghjate per migliurà i vostri sintomi?

U dighjunu intermittenti hè una dieta focalizata più nantu à quandu manghjate chè ciò chì manghjate. Hà guadagnatu pupularità cum'è mezu per perde u pesu è migliurà u metabolismu. Tuttavia, ci sò poche prove chì u dighjunu offre qualchì benefiziu cuncretu per e persone cù psoriasis, è a pratica pò fà più male chè bè.

Alcuni cambiamenti dietetichi sò stati dichjarati per migliurà i sintomi di psoriasis, ma ci hè una ricerca limitata. In a, e persone cun psoriasis anu riferitu chì l'alimenti antiinflamatori cum'è verdure è olii sani anu purtatu à miglioramenti à a so pelle. Anu segnalatu ancu chì taglià u zuccheru, l'alcol, e verdure di notte è u glutine aiutavanu a so pelle.

Insemi cù u seguitu di u vostru trattamentu medicu, pudete vulete cambià a vostra dieta o stile di vita per alleviare i sintomi.

Sè site curiosu di u dighjunu intermittenti, eccu un sguardu più profondu nantu à i benefici è i risichi per e persone cù psoriasis.

Chì ghjè u dighjunu intermittenti?

Ci hè parechje manere di avvicinassi à u dighjunu intermittenti. Un metudu cumunu hè u 16/8, induve limitate quandu manghjate à poche ore à ghjornu.

In questu approcciu, manghjate in una finestra di 8 ore ogni ghjornu, è dighjunu finu à u prossimu cicculu principia. Durante u periodu di digiunu di 16 ore, durerete principalmente. Parechje persone scelenu di cuntinuà à dighjunu dopu à dorme è saltanu a colazione, è cumincianu u so periodu di manghjà dopu à a ghjurnata.

Un altru metudu hè di limità a vostra assunzione di calorie per dui ghjorni à a settimana è manghjà cum'è di solitu altrimenti. Per esempiu, pudete capisce u vostru assunzione di calorie à 500 calorie à ghjornu per dui ghjorni di a settimana. Oppure, pudete alternà ogni altru ghjornu trà un ghjornu di 500 calorie è e vostre abitudini alimentari normali.

Un terzu approcciu hè u dighjunu di 24 ore, induve smette di manghjà per 24 ore piene. Stu metudu hè generalmente fattu una o duie volte à settimana. Tende à avè effetti collaterali più severi cum'è fatigue, mal di testa, è bassi livelli di energia.

Prima di inizià qualsiasi metudu di dighjunu intermittenti, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore o un dietista per determinà s'ellu hè bè per voi.

Benefici

A ricerca nantu à u dighjunu intermittenti è a psoriasis hè limitata. Ci hè solu uni pochi di studii osservativi è ancu studii basati annantu à l'animali nantu à u tema.

Unu hà fighjatu 108 pazienti cun psoriasis in placca da moderatu à severu. Anu dighjunatu durante u mese di Ramadan. I ricercatori anu truvatu una diminuzione significativa di i punteggi di l'Area di Psoriasi è di l'Indice di Severità (PASI) dopu avè digiunatu.

Un altru studiu da i stessi circadori hà osservatu l'effetti di u dighjunu trà 37 pazienti cù artrite psoriatica. I so risultati mostranu chì u digiunu à cortu andà hà miglioratu i punteggi di l'attività di a malattia di i pazienti.

Ma in una rivista 2019 nantu à l'effetti di u dighjunu Ramadan è altri tippi di dighjunu nantu à a salute di a pelle, i ricercatori anu trovu i risultati ingannevuli in i so benefici suggeriti.

Intantu, una rivista di 2018 di strategie nutrizionali per a psoriasis hà trovu a perdita di pesu è un stile di vita sanu riduce significativamente i punteggi PASI trà e persone cun psoriasi moderatu à severu. E diete calorie è u digiunu intermittenti anu ancu dimustratu per riduce a gravità di a psoriasi è di altre condizioni trà e persone cun obesità.

Più ricerca hè necessaria per determinà se u digiunu intermittenti pò migliurà i sintomi di psoriasis. Ma cunduce un stile di vita sanu è pruvà una dieta calurica, se hè necessariu, pò aiutà.

Rischi

Ci hè poca evidenza chì u dighjunu intermittenti pò migliurà i sintomi di psoriasis. Inoltre, u digiunu regulare pò purtà à alcune abitudine dannose è effetti collaterali.

Alcuni di i potenziali effetti collaterali di u digiunu includenu:

• disordini di l'alimentazione è manghjà disordinatu, in particulare manghjà in bocca in i ghjorni senza digiunu
• vertigini, cunfusione, è stupore quandu si combina l'eserciziu cù u digiunu
• ipoglicemia grave è altri prublemi di salute gravi per e persone chì piglianu medicinali per a diabete
• obesità ligata à saltà a colazione
• livelli di energia ridotti

Una rivista di raccomandazioni dietetiche per e persone cù psoriasi è artrite psoriatica hà purtatu a Fundazione Naziunale di Psoriasi per e persone cun sovrappesu o obesità. L'autori anu trovu evidenze limitate chì certi alimenti è diete ponu riduce i sintomi in alcune persone. Anu enfatizatu ancu l'impurtanza di u trattamentu medicu cuntinuatu piuttostu chè di cuntà solu nantu à i cambiamenti dietetichi.

U dighjunu intermittenti pò esse l'ultima dieta di tendenza per a perdita di pesu. Ma ùn ci hè micca abbastanza evidenza scientifica chì prova chì hè efficace.

Pò ancu purtà un risicu per a salute per e persone cun certe condizioni, cumprese:

• diabete
• e donne chì sò incinte o chì allattanu
• e persone cun una storia di disordini alimentari o disordine di manghjà

U takeaway

Più ricerca deve esse fatta per rinfurzà o dissipà l'impattu di u digiunu nantu à a psoriasi.

A maiò parte di studii nantu à i benefici per a salute di u digiunu intermittenti sò basati annantu à l'animali. Ci hè solu uni pochi di studii à piccula scala chì puntanu à i miglioramenti potenziali di i sintomi di psoriasi. Quessi sò principalmente cunnessi à diete à digiunu à pocu calorie o à breve termine.

Aiutate u vostru duttore o un nutrizionistu per amparà di più nantu à cume i cambiamenti in a vostra dieta pudianu aiutà à gestisce i sintomi di psoriasi.