Fit Moms sparte i modi Relatable è Realisticu chì facenu tempu per l'entrenamentu

Cuntenutu

• "Travagliu cù u prugramma di a mo figliola".-Kaitlin Zucco, 29 anni
• "Aghju implicatu i mo figlioli in a mo forma fisica ogni volta chì possu".-Jess Kilbane, 29 anni
• "Aghju principiatu una cumunità in ligna di mamme chì si tenenu responsabili".-Sonya Gardea, 36 anni
• "I mo figlioli sanu di u tempu di furmazione speciale di a mamma".-Monique Scrip, 30
• "A mo figliola si unisce à mè per i mo allenamenti".-Natasha Freutel, 30
• "Alteru i mo allenamenti cù ogni tappa di a maternità".-RaeAnne Porte, 32 anni
• Rivista per

Ùn site micca solu: e mamme in ogni locu ponu attestà chì stringhje in l'eserciziu sopra tuttu altru-hè una vera feta. Ma ùn avete micca bisognu di esse una mamma di celebrità cù un entrenamentu è una nanna per seguità cù i vostri allenamenti postnatali. Queste mamme cattive anu scupertu modi utili per adattassi à un pocu di cardio è di furmazione in un calendariu impazzitu. Vede ciò chì funziona per elli, è avemu a sensazione chì funziona ancu per voi.

"Travagliu cù u prugramma di a mo figliola".-Kaitlin Zucco, 29 anni

U mo maritu è ​​eiu eramu freti frequentatori di palestra prima di avè a nostra figliola, ma chì si firmò completamente quandu era nata. Dopu à u ritornu à u travagliu è avèndula in guarderia à tempu pienu, ùn aghju pussutu suppurtà a culpabilità di lasciarla torna per pudè travaglià. Ùn era micca finu à chì aghju vistu una altra mamma chì travaglia in casa chì aghju decisu puderia fà di a forma fisica una realità senza chì a crèna sia parte di l'equazione. (Whoa-sta mamma hà trasfurmatu tutta a so casa in una palestra.) Avà, assicuremu ch'ella và in lettu à a listessa ora ogni sera, è appena dorme in modu sicuru, andemu drittu à u sotterraniu per allenà. Aghju trovu chì mantenendu a mo figliola nantu à u listessu schedariu, aiuta à mantene mi impegnu à a mo propria rutina di eserciziu.

"Aghju implicatu i mo figlioli in a mo forma fisica ogni volta chì possu".-Jess Kilbane, 29 anni

Aghju trovu un gruppu di allenamentu chì possu purtà i mo figlioli, per pudè fà amiche mamme mentre facciu eserciziu. L'instructori sò certificati in fitness prenatali è postnatale, cusì capiscenu veramente u corpu di a mamma è ciò chì hà bisognu. Aghju trovu ancu una passione per a corsa. Di solitu mettu un podcast o audiolibru in una arechja è mi ne sorte cù u passeggiu da jogging (ancu se qualchì volta mi vedi sfucà The Wiggles per tene felice i mo figlioli!).

"Aghju principiatu una cumunità in ligna di mamme chì si tenenu responsabili".-Sonya Gardea, 36 anni

Cum'è mamma, hè difficiule d'andà à a palestra cun tuttu ciò chì hè implicatu: carregà tutti in vittura, guidà quì, scaricà, allora, se sò furtunatu d'avè una palestra o un studio cù una baby-sitter integrata, lascià cascà i zitelli off mentre andu à esercità. Aghju amparatu rapidamente chì l'allenamenti in casa eranu a megliu opzione per mè, ma aghju sempre bisognu di a responsabilità di un paràmetru di gruppu. Dunque, unu di i mo migliori amici è aghju decisu di fà un gruppu privatu di Facebook per e mamme chì volenu stà in forma. (BTW, avete unitu à u gruppu #MyPersonalBest Goal Crushers in Facebook?) Avemu un novu tema di esercitazione ogni mese (pensate: yoga o corsa) per mantene e cose fresche è divertenti per tutti. Facemu u check-in cun l'altri, spartemu e nostre lotte è successi, ma u più impurtante, empower noi per continuà in i nostri viaghji di fitness. A disciplina, u sustegnu è a responsabilità hè tuttu. Se ùn pudete micca truvà un gruppu esistente di mamme in forma, cuminciate u vostru!

"I mo figlioli sanu di u tempu di furmazione speciale di a mamma".-Monique Scrip, 30

Aghju stabilitu a mo robba d'allenamentu è i scarpi a notte prima, poi eserciteghja prima a matina prima chì u caosu principia. I ziteddi sanu chì, s'ellu si alzanu prima di un certu tempu, anu da vultà in lettu per chì a mamma pò avè "u so tempu". L'aghju ancu intesu bisbiglià: "Lasciate a mamma in pace, prova di travaglià". Sapenu chì hè un pocu di tempu chì aghju per me stessu induve u restu di a ghjurnata si tratta di elli. I mo masci sò cusì dolci da rispettà u mo tempu di allenamentu, è sò chì stà attivu mi dà l'energia chì mi serve per serve li tutta a ghjurnata. Per avè i mo figlioli in u ciclu cù a mo rutina di fitness, aiutanu à tene me rispunsevuli, ma ancu allevia ogni culpabilità chì puderia avè per fà u tempu per mè stessu. In più, sò chì sò una mamma megliu per via di questu.

"A mo figliola si unisce à mè per i mo allenamenti".-Natasha Freutel, 30

Quandu era più ghjovana, aghju fattu assai entrenamentu "babywearing" cun ella in casa. L'aghju messa in u portabebè è aghju fattu una seria di squat, lunges, è esercizii di bracci. Ella amava chì era tenuta vicinu - è aghju amatu a brusgiata di portà u pesu in più. Avà ch'ella hà 3 anni, pruvate d'incorpora in i mo allenamenti in casa, aventendu ella fà l'esercizii cun mè. Hè eccitata ch'ella ghjunghji à "ghjucà" cù mamma, ancu se u mo tempu di ghjocu include burpees è squat.

"Alteru i mo allenamenti cù ogni tappa di a maternità".-RaeAnne Porte, 32 anni

Cum'è una nova mamma, aghju travagliatu appena avemu messu u nostru tippu per a notte. Chì durò solu per un pocu tempu, però. Sò naturalmente una persona mattutina, allora à a fine di una lunga ghjurnata di travagliu, eru appena troppu stancu. Avà, cù u mo figliolu durmendu tutta a notte, possu esercità a matina. Mi svegliu, pompa, travaglià, preparate per u ghjornu, poi alimenta u zitellu prima di andà à u travagliu è a cura di ghjornu. U week-end, aghjustu u mo tempu di allenamentu per adattassi à ciò chì face a mo famiglia, sia chì sia in visita cù amichi o shopping di alimentari. Bottom line: Ci hè assai per juggle cum'è mamma, è ci vole à dà un pocu di grazia. Se ùn pudete micca mette in un allenamentu o dura solu pochi minuti, va bè. Pudete sempre pruvà torna dumane.

Rivista per