4 Cose chì tutti i boni dieti anu in cumunu

Cuntenutu

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Mentre i difensori di varie diete sane piace à fà chì i so piani parenu veramente diversi, a verità hè chì una piastra vegana sana è una dieta Paleo anu in realtà un pocu in cumunu, cume tutte e diete veramente vere. Cumu sapete se un pianu qualifica cum'è "bonu" per a perdita di pesu? (Psst! Definitely opt for one of The Best Diet for Your Health.) Per principià, fate ste quattru dumande, dice Judith Wylie-Rosett, Ed.D., capu di a divisione di a prumuzione di a salute è a ricerca di nutrimentu in Albert Einstein College. di Medicina.

1. Serà troppu bellu per esse veru o troppu male per crede?

2. Ci hè una prova forte chì funziona?

3. Ci hè una pussibilità di dannu?

4. Hè megliu cà l'alternativa?

In più di e risposte ghjuste à quelle dumande, eccu quattru caratteristiche Wylie-Rosett dice chì tutti i boni piani anu.

Assai è Assai Verdura (Soprattuttu Foglie Verdi)

Hè ciò chì manca a maiò parte di l'Americani, dice Wylie-Rosett. Ùn sò solu i greens low-cal and filling, sti alimenti ricchi di antioxidanti anu tunnellate di pigmenti chì prumove a salute, è ancu vitamini è minerali. Sì avete bisognu d'aiutu per cucinalli, fighjate 16 Modi di Manghjà Più Veggies

Un Focus nantu à a Qualità

Quantu manghjate importa, ma ciò chì manghjate importa ancu, allora sceglite una dieta chì incuragisce à sceglie cibi di bona qualità. Ciò ùn significa micca necessariamente tutti i biologichi è freschi, però: Mentre chì l'organicu hà i so vantaghji, l'alimenti sani cunvinziunali (cum'è a pasta di granu integrale) sò sempre megliu cà quelli organici malsani (cum'è u pane biancu biologicu), è i vegetali congelati ponu esse cum'è. bonu cum'è frescu.

Un Pianu per Cumplete Lacune Nutritive

Una bona dieta risolverà qualsiasi eventuale mancanza di nutrienti, dice Wylie-Rosett. Per esempiu, se un pianu taglia i grani, deve include altre fonti di nutrienti cum'è magnesiu è fibra. Similmente, i piani basati nantu à e piante devianu avvisà cumu uttene abbastanza vitamina B12, vitamina D è calciu. Se manghjate vegan, pruvate una di queste 10 Ricette di Tofu Imballate in Sapori per Perde Peso.

Meno Cibi Trasformati o Convenienti

U modu più faciule per riduce u sodiu, i carboidrati raffinati è u zuccheru hè di manghjà menu o nimu di sti cibi - è hè una strategia chì a dieta più pupulare approva. Un focusu nantu à i cibi interi è a cucina di i vostri cibi ùn vi aiuterà micca solu à dimagrisce, ancu riduce u risicu di a vostra malattia.

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