Chì Alimenti Comuni Pò Cause Diarrea?

Cuntenutu

• Perchè alcuni alimenti causanu diarrea?
• 1. Alimentazione piccante
• 2. Sustituti di zuccheru
• 3. Latte è altri prudutti casgili
• 4. Caffè
• 5. Alimenti chì cuntenenu caffeina
• 6. Fructosa
• 7. Agliu è cipolle
• 8. Broccoli è cavolfiore
• 9. Fast food
• 10. Alcolu
• Cumu trattà a diarrea
• Cumprate per u trattamentu di a diarrea
• Quandu per vede un duttore
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

In a maiò parte di i casi, a diarrea hè causata da un virus o una batteria chì u vostru corpu prova à scappà. Tuttavia, manghjà cibi specifici pò ancu scatenà un attaccu di diarrea.

L'alimenti chì scatenanu a diarrea differenu trà e persone, ma i culpevuli cumuni includenu latticini, alimenti piccanti, è certi gruppi di verdura.

Questu articulu guarda 10 alimenti chì causanu comunemente diarrea, i migliori trattamenti, è quandu vede un duttore.

Perchè alcuni alimenti causanu diarrea?

I tippi di alimenti chì scatenanu a diarrea differenu trà e persone. Sì avete una intolleranza alimentaria, manghjà quellu alimentu specificu pò causà diarrea o feci allentate.

Latticini è glutine sò intolleranze cumune cumuni.

L'intolleranze alimentarie sò spessu a causa di a diarrea cronica. Altri sintomi di intolleranza alimentaria includenu crampi di stomacu o dolore, gonfiore è gas.

Una intolleranza alimentaria hè diversa da una allergie alimentaria. L'allergii alimentarii ponu ancu causà diarrea, cù urticaria, prurito di a pelle, congestione è strincimentu di a gola.

A malabsorzione pò ancu causà diarrea. Questu hè quandu l'intestinu chjucu hè menu capaci di assorbe nutrienti da l'alimentu chì manghjate. Alcune intolleranze alimentarie ponu causà malabsorzione.

Dice questu, certi alimenti ponu causà diarrea ancu in e persone senza intolleranze alimentarie. Quessi sò spessu cibi chì cuntenenu grandi quantità di spezie, ingredienti artificiali, olii, o stimulanti colonichi.

Diversi alimenti ponu causà diarrea, ancu in e persone senza intolleranze alimentarie. I trigger specifici varienu trà l'individui.

1. Alimentazione piccante

L'alimenti piccanti sò trà e cause più cumune di diarrea indotta da l'alimentu. Questu hè specialmente prubabile cù spezie forti chì u vostru corpu ùn hè micca abituatu.

I Chili Peppers è i mischia di curry sò culpevuli cumuni. Una chimica chjamata capsaicina dà à i chili peppers u so calore.

mostra chì mentre a capsaicina pò avè vari benefici per a salute, cum'è u trattamentu di u dolore è l'artrite, hè ancu un irritante putente. A capsaicina pò irrità u revestimentu di u stomacu durante a digestione.

Quandu si cunsuma in quantità grandi, a capsaicina pò causà i sintomi seguenti:

• nausea
• vomitu
• dulore addominale
• diarrea ardente

Se l'alimenti piccanti causanu diarrea, pruvate à aghjunghje un calciu à u vostru cibu cù spezie chì ùn cuntenenu micca capsaicina, cum'è a polvere di senape o u paprika macinatu. Tendenu à esse più dolce nantu à u stomacu.

A capsaicina in i chili peppers pò irrità u sistema digestivu. Questu pò causà diarrea ardente è altri sintomi scomodi.

2. Sustituti di zuccheru

I sustituti di zuccheru includenu edulcoranti artificiali (per esempiu, aspartame, saccharina è sucralose) è alcoli di zuccheru (per esempiu, manitol, sorbitol è xilitol).

Alcuni sustituti di zuccheru ponu disturbà u sistema digestivu. In realtà, alcuni alimenti chì li cuntenenu anu un avvertimentu di etichetta nantu à u so potenziale effettu lassativu.

Manghjà o beie alcoli di zuccheru, in particulare, pò avè un effettu lassativu, inducendu diarrea è gas.

Se suspettate chì i sustituti di zuccheru causanu diarrea, pruvate à taglià. L'alimenti cumuni chì cuntenenu edulcoranti artificiali includenu:

• chewing gum
• dolci è dolci senza zuccheru
• sodas di dieta
• altre bevande dietetiche
• cereali à zuccheru ridottu
• cundimenti à bassu zuccheru, cum'è creme di caffè è ketchup
• qualchi dentifrici è collutori

I sustituti di zuccheru chjamati alcooli di zuccheru ponu avè un effettu lassativu. Verificate l'etichetta di l'ingredienti è cercate un avvisu lassativu.

3. Latte è altri prudutti casgili

Se truvate chì avete feci allentate dopu avè bevutu latte o manghjatu prudutti lattichi, pudete avè intolleranza à u lattosiu.

Parechje persone ùn sanu micca chì anu intolleranza à u lactosu. Tende à corre in famiglie è si pò sviluppà più tardi in a vita.

L'intulleranza à u lactosu significa chì u vostru corpu ùn hà micca l'enzimi per rompe certi zucaroli in i latticini.

Invece di scumpressallu, u vostru corpu si ghjetta di questi zucaroli assai prestu, spessu in forma di diarrea.

Ci sò assai sustituti per u latte di vacca nantu à u mercatu, cumprese:

• latte latte senza lattosiu
• latte d'avena
• latte d'amanduli
• latte di soia
• latte d'anacardiu

L'intoleranza à u lactosu hè una causa cumuna di diarrea cronica. Sì avete sta cundizione, evitendu i prudutti casgili deve schjarisce a diarrea.

4. Caffè

A caffeina in caffè hè un stimulante. Ti face senta mentalmente alerta, è stimula ancu u vostru sistema digestivu. Parechje persone anu un muvimentu intestinale assai prestu dopu una tazza di caffè.

Sicondu a Fundazione Internaziunale per i Disordini Gastrointestinali (IFFGD), beie 2-3 tazze di caffè o tè in un ghjornu pò spessu causà diarrea.

Parechje persone aghjunghjenu ancu altri stimulanti digestivi à u so caffè, cum'è latte, sustituti di zuccheru, o creme, ciò chì aumenta l'effettu lassativu di a bevanda.

Per alcune persone, ancu u caffè decaffeinatu pò stimulà l'intestinu per via di altri chimichi presenti in u caffè.

Aduprà sustituti di latti, cum'è u latte d'avena o un creme di coccu, pò riduce l'effetti lassativi di u caffè. Altrimenti, se pensate chì u caffè provoca diarrea, pruvate à passà à u tè verde o à un'altra bevanda calda.

U caffè cuntene caffeina, chì stimula i muvimenti intestinali. Aghjunghjendu latte, creme è sustituti di zuccheru pò aumentà u so effettu lassativu.

5. Alimenti chì cuntenenu caffeina

A parte u caffè, altri alimenti è bevande chì cuntenenu caffeina ponu causà diarrea o feci allentate.

A caffeina si trova naturalmente in a cicculata, dunque tutti i prudutti à gustu di cicculata puderebbenu cuntene caffeina piatta.

L'alimenti è e bevande cumuni chì cuntenenu caffeina includenu:

• cola è altri sodas
• tè neru
• tè verde
• bevande energetiche
• cacao caldu
• cicculata è prudutti à gustu di cicculata

A caffeina stimula u sistema digestivu. U cicculata hè una fonte cumuna piatta di caffeina.

6. Fructosa

U fructose hè un zuccheru naturale chì si trova in i frutti. Manghjatu in eccessu, u frutosiu pò avè un effettu lassativu.

Manghjà una grande quantità di frutti pò causà diarrea perchè questu significa piglià in alti livelli di frutosa.

U fructose si trova ancu in:

• caramelle
• bevande analcoliche
• cunservatori

Alcune persone trovanu chì anu più movimenti intestinali più liberi quandu i frutti è ligumi freschi sò più facilmente dispunibili in i mesi di l'estate.

Manghjà una grande quantità di frutti, o altri cibi à alta fruttuosa, pò causà diarrea.

7. Agliu è cipolle

Sia l'agliu sia a cipolla cuntenenu suchji chì, quandu sò scumpartuti da l'acidu in u stomacu, ponu liberà gasi è irrità l'intestini.

L'agliu è e cipolle sò fructani, chì hè un carboidrato chì u corpu trova difficiule à digerisce. Contenenu ancu fibre insolubili, chì ponu fà chì i cibi si sposti in u sistema digestivu più veloce.

Sò ancu alimenti ricchi di FODMAP, chì hè un gruppu di carboidrati chì pò causà diarrea in alcune persone. L'alcoli di zuccheru, discututi prima in questu articulu, sò un altru alimentu riccu di FODMAP chì pò causà diarrea.

Se vulete rimpiazzà l'agliu è a cipolla in a vostra dieta, pruvate à pruvà cù l'api o u finocchiu. Queste ponu dà à u vostru cibu un gustu simile, ma cun menu risicu di diarrea è di gas.

L'agliu è e cipolle sò notoriamente difficiuli à digerisce, pruvucendu gasu è diarrea.

8. Broccoli è cavolfiore

U brocciu è u cavolfiore sò ligumi cruciferi. Sò ricchi di nutrienti è di fibra vegetale à l’ingrossu.

Queste verdure anu assai benefici per a salute, ma u trattu digestivu pò avè prublemi per trasfurmà li.

Sì ùn site micca abituatu à manghjà grandi quantità di fibra, una grande porzione pò purtà à stinzia, gasu o diarrea. Pruvate à cumincià cù porzioni chjuche è aumentendu lentamente a vostra assunzione di fibra.

Una dieta ricca di fibre pò aiutà à riduce a diarrea è hà benefici per a vostra salute digestiva è cardiaca. Leghjite nantu à i benefici di a fibra dietetica quì.

I vegetali cruciferi, cumpresi u bròcolu è u cavolfiore, sò difficiuli per u corpu à scumparte. Manghjalli li hà benefici per a salute, ma ponu causà disconfort digestivu.

9. Fast food

L'alimenti grassi, grassi o fritti cuntenenu grassi saturati è grassi trans. Questi alimenti ponu causà diarrea o aggravà i sintomi. Questu hè perchè u corpu hà prublemi di scumpientu.

Questi alimenti cuntenenu spessu pocu valore nutrizionale, cusì u corpu hà pocu da estrarre da elli. Tende à passà per u corpu è esce rapidamente.

L'alimenti cumuni ricchi di grassi saturati includenu:

• pomi fritti
• pollu frittu
• hamburger è pancetta

Invece, pruvate à sceglie pollo à a griglia, hamburger di tacchino, o opzioni vegetariane quandu cercate di soddisfà e voglie di fast food.

L'alimenti grassi, grassi o fritti cuntenenu grassi malsani chì sò difficiuli à digerì.

10. Alcolu

U bevande alcolu pò purtà à sgabelli sciolti u ghjornu dopu. Hè soprattuttu veru quandu si beie birra o vinu.

Pruvate à taglià l'alcol è vede se a diarrea si ne và. S'ellu si faci, cunsidereghja di riduce a vostra assunzione d'alcol per riduce stu disagiu digestivu.

U bere alcolu pò purtà à a diarrea u ghjornu dopu.

Cumu trattà a diarrea

Quandu avete a diarrea, ricordate di beie assai acqua è prevene a disidratazione. U vostru corpu perde più acqua di u solitu attraversu una feci acquosa.

A quantità d'acqua chì avete bisognu ogni ghjornu varieghja secondu u vostru sessu, età, livellu di attività, è custruzzione, dunque ùn ci sò micca linee guida ufficiali, ma parechje fonti suggerenu 8 o più occhiali di 8 once per ghjornu. Leghje più quì.

Manghjà certi alimenti pò ancu aiutà à alleviare a diarrea. E seguenti diete ponu aiutà:

• a dieta BRAT, chì significa banane, risu, purcina, è pane tostatu
• una dieta insipida chì include cibi dolci è pochi in fibre cum'è latticini à bassu grassu, granu trasfurmatu è proteine ​​magre
• una dieta bassa in fibre

E banane ricche in putassiu sò dolce nantu à u rivestimentu di u stomacu è vi aiutanu à assorbe l'acqua è l'elettroliti chì altrimenti puderete perde per via di i rifiuti.

Un tè à base di erbe senza caffeina cun zenzeru o menta piperita pò ancu calmà e vostre viscere.

Sì avete bisognu di piglià medicazione senza prescrizione (OTC), parechje scelte sò dispunibili.

Loperamide (Imodium) è subsalicilatu di bismutu (Pepto-Bismol) sò l'ingredienti attivi più cumuni in i medicazione chì aiutanu à alleviare a diarrea. Tuttavia, ùn pigliate micca i medicazione OTC per a diarrea se i vostri sintomi includenu ancu febbre o sangue in e vostre feci.

Leghjite più nantu à i rimedii di diarrea quì.

Di solitu si pò curà a diarrea in casa cun abbondante acqua è cibi à bassa fibra. I medicazione sò ancu dispunibili.

Cumprate per u trattamentu di a diarrea

I medicazione antidiarreiche è i rimedii casani sò dispunibuli nantu à u bancone in i vostri butteghe di salute lucali è in ligna.

• tè di zenzeru
• tè à a menta piperita
• Imodium (loperamide)
• Pepto-Bismol (subsalicilatu di bismutu)
• medicazione antidiarreaica

Quandu per vede un duttore

Sì avete diarrea frequente o cronica, se puderia aiutà à vede un duttore. Puderanu aiutà à capì s'ellu hè ligatu cù una intolleranza alimentaria o un disordine di u sistema digestivu.

A diarrea frequente pò esse un segnu di sindrome di l'intestione irritabile o un altru prublema gastrointestinale chì puderia esse trattatu.

Vede un duttore se avete bisognu di u seguitu:

• diarrea frequente o cronica
• dulore addominale severu o crampi
• sintomi gravi di disidratazione
• sgabellu chì cuntene sangue o pus

Se ùn site micca sicuru chì alimenti causanu diarrea o altri sintomi digestivi, puderete prufittà di pruvà una dieta di eliminazione.

Per fà questu, eliminate certi alimenti per vede se i vostri sintomi miglioranu. Questu vi aiuta à capisce cumu diversi alimenti affettanu u vostru corpu.

Sì avete una diarrea cronica o severa, o altri sintomi preoccupanti, vedi un duttore per cunsiglii nantu à e so cause è trattamenti.

U fondu

Parechji alimenti cumuni ponu causà diarrea. Questu pò esse per via di una intolleranza alimentaria, o perchè l'alimentu irritanu u trattu digestivu.

L'alimenti cumuni chì causanu diarrea includenu cibi piccanti, cibi fritti o grassi, latticini è sostituti di zuccheru.

Se suspettate chì un certu alimentu sia causante di diarrea, pruvate à eliminallu da a dieta per vede se i vostri sintomi digestivi si cancellanu.