Cosa Pò Manghjà Se Aghju Diabete Gestazionale? Lista di Alimentazione è Altru

Cuntenutu

• Cosa hè u diabete gestazionale?
• Chì cibi duvite manghjà?
• Alimentazione sana di basa
• Nutrienti
• Snacks è pasti
• È i frutti?
• Chì cibi duvite evità?
• Chì sò e cumplicazioni?
• Cumu hè trattatu u diabete gestazionale?
• Altri passi per una gravidanza sana
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Sì avete statu diagnosticatu cun diabete gestazionale o site preoccupatu chì puderia esse un fattore in a vostra gravidanza, avete probabilmente assai dumande è ùn site micca solu solu.

Per furtuna, u diabete gestazionale pò esse spessu gestitu cù a dieta è l'eserciziu solu, è ùn significa micca chì ùn averete micca una gravidanza sana.

Parlemu di u diabete gestazionale, di cume hè trattatu, è di ciò chì pudete fà per aiutà à affruntallu cù i cibi è l'attività adatti.

Cosa hè u diabete gestazionale?

U diabete gestazionale hè u diabete chì si verifica solu in e persone incinte. Ciò significa chì ùn pudete micca avè diabete gestazionale à menu chì ùn siate incinta.

U diabete gestazionale hè definitu cum'è u zuccherinu in sangue chì si sviluppa durante o hè primu ricunnisciutu durante a gravidanza.

Durante a gravidanza, u modu chì u vostru corpu usa l'insulina cambia. L'insulina hè un ormone chì permette à e vostre cellule di assorbe è aduprà glucosiu, o zuccheru, per l'energia.

Sarete naturalmente più resistente à l'insulina quandu site incinta per aiutà à furnisce u vostru zitellu cù più glucosiu.

In certe persone, u prucessu và male è u vostru corpu ferma di risponde à l'insulina o ùn face micca abbastanza insulina per dà u glucosiu chì avete bisognu. Quandu què accadrà, averete troppu zuccheru in u sangue. Chì provoca diabete gestazionale.

Chì cibi duvite manghjà?

Alimentazione sana di basa

• Manghjate proteine ​​cù ogni pastu.
• Includite frutti è ligumi ogni ghjornu in a vostra dieta.
• Limite o evite l'alimenti processati.
• Attenti à e dimensioni di e porzioni per evità di manghjà eccessivamente.

Sì avete diabete gestazionale, mantene una dieta sana è equilibrata pò aiutà à gestisce i vostri sintomi senza avè bisognu di medicazione.

In generale, a vostra dieta deve cuntene proteine ​​più u mischju ghjustu di carboidrati è grassi. Troppu carboidrati pò purtà à picchi in u zuccherinu in sangue.

Sè avete brama di qualchì buntà carb-y, assicuratevi chì sia u tipu bonu è cumplessu - pensate legumi, cereali integrali, è verdure amidacei cum'è patate dolce è zucca butternut.

Se site diagnosticatu cun diabete gestazionale o site in periculu di sviluppà diabete gestazionale, dumandate à u vostru duttore nantu à u travagliu cù un dietista registratu specializatu in diabete gestazionale o nutrizione durante a gravidanza.

Un dietista pò aiutà à pianificà i vostri pasti è ghjunghje cù un pianu di manghjà chì vi mantenerà sani è u zitellu sanu cù cibi chì vi piaci in realtà.

Nutrienti

Scopu di basà i vostri pranzi intornu à e proteine, i grassi sani è e fibre. Includite assai alimenti freschi è limite a vostra ingesta di alimenti trasfurmati.

Quelli brami di frittura francese ponu esse difficiule à risistene, allora mirate à tene alternative sane intornu à a casa per quandu e brame vanu. In più, riempie si di scelte saziose cum'è cibi ricchi di proteine ​​pò aiutà vi à stà cuntentu dunque site menu prubabile di bramà articuli menu nutritivi.

Ancu se a tolleranza di i carboidrati pò varià significativamente trà e persone incinte cun diabete gestazionale, mostra chì una dieta chì furnisce calorie totali da i carboidrati hè generalmente ideale per prumove un cuntrollu ottimale di u zuccherinu in sangue.

Tuttavia, tenite à mente chì i vostri bisogni di carb è a tolleranza sò specifici per voi. Dependenu di fattori cum'è l'usu di medicazione, u pesu di u corpu, è u cuntrollu di zuccheru in sangue.

Travagliate cù a vostra squadra sanitaria, cumprese u vostru duttore è dietista registratu, per vene cun un pianu per prumove un cuntrollu ottimale di zuccheru in sangue durante a gravidanza chì cunvene à i vostri bisogni individuali.

Snacks è pasti

E merendelle sò ottime per mantene i livelli di zuccheru in sangue stabile (è per suddisfà quellu attaccu di merendella sera!). Eccu alcune scelte più sane per spuntini è pasti se avete diabete gestazionale:

• Verdura fresca o cunghjelata. I vegetali ponu esse gustati crudi, arrustiti, o al vapore. Per un spuntinu soddisfacente, abbinate ligumi crudi cù una fonte di proteine ​​cum'è hummus o furmagliu.
• Omelette di verdura fatta cù ova sana o albume d'ova. L'ovi interi sò una surghjente eccellente di parechji nutrienti mentre chì i bianchi d'ove furniscenu soprattuttu proteine.
• Farina d'avena tagliata in acciaio cundita di semi di zucca, noce di coccu senza zuccheru è bacche.
• Frutta fresca accuppiata cù una manata di noci o una cucchiaiata di burru di noce.
• Turchinu o petti di pullastru. Ùn àbbia paura di manghjà a pelle!
• Pesci cotti, in particulare pesci grassi cum'è u salmone è a trota.
• Pane tostatu di patate dolce cunditu di purè d'avucatu è di pumate cherry.
• Yogurt grecu senza zuccheru cunditu cù semi di girasole, cannella è mela tagliata.

Pruvate dinò ste ricette per spuntini è pasti adatti à u diabete.

È i frutti?

Iè, pudete sempre manghjà frutti se avete diabete gestazionale. Averete solu bisognu di manghjalla cun moderazione. Se site preoccupatu, o vulete aiutà à seguità i carbuidrati chì sò inclusi in i frutti chì vulete manghjà, parlate cun un dietista registratu. (Di novu, i vostri bisogni di carb è a tolleranza sò unichi per voi!)

I bacchi sò una scelta eccellente postu chì sò relativamente pochi di zuccheru è ricchi di fibre, allora preparatevi per rifornisce è lancialli in un frullatu, nantu à qualchì yogurt, o sopra qualchì farina d'avena in granu interu. Pruvate à congelalli per un crunch extra.

Eccu sette tippi di frutti da pruvà durante a gravidanza.

Chì cibi duvite evità?

Ùn hè micca divertente per evità alcuni di i vostri cibi preferiti, ma ci sò assai alternative deliziosi. Vulerete evità cibi altamente trasfurmati, cum'è u pane biancu, è, in generale, tuttu ciò chì hà assai zuccheru.

Per esempiu, vulete esse sicuru d'evità u seguitu:

• fast food
• bevande alcoliche
• roba da fornu, cum'è muffin, ciambelle, o torte
• cibu frittu
• bevande zuccherate, cum'è soda, suchju è bevande zuccherate
• caramelu
• cibi assai amidulosi, cum'è pasta bianca è risu biancu
• cereali zuccherati, barrette di granola zuccherate è farine d'avena zuccherate

Se ùn site micca sicuru, dumandate à u vostru duttore sanitariu nantu à l'alimenti chì tipicamente manghjate. Puderanu aiutà à identificà ciò chì si deve evità è dà alternative chì vi mantenenu soddisfatti.

Chì sò e cumplicazioni?

U diabete gestazionale pò causà preoccupazioni sia per voi sia per u zitellu, ma ùn lasciate micca fà ansià. Eccu alcune complicazioni chì pudete truvà chì ponu esse evitate gestendu a vostra salute cù u vostru duttore.

U glucosiu in più in u vostru corpu pò fà chì u vostru zitellu cresce di pesu. Un zitellu più grande vi mette in risicu per avè una consegna più difficiule perchè:

• e spalle di u criaturu ponu attaccà
• si pò sanguinà di più
• u zitellu pò avè difficultà à mantene stabile u zuccherinu in sangue dopu a nascita

U diabete gestazionale aumenta ancu u risicu di pressione alta durante a gravidanza.

In a maiò parte di i casi, u diabete gestazionale sparisce dopu a nascita di u vostru zitellu. Tuttavia, per alcune persone, u zuccherinu in sangue pò persiste dopu a gravidanza. Questu hè chjamatu diabete di tip 2.

Avè un diabete gestazionale vi mette in un risicu aumentatu di sviluppà diabete più tardi in a vita. Sia voi sia u vostru zitellu sarete verificati per a diabete dopu a nascita.

Per assicurassi chì diminuite u risicu di cumplicazioni, parlate cù u vostru duttore nantu à a cura continuata prima è dopu a nascita di u zitellu.

Cumu hè trattatu u diabete gestazionale?

U trattamentu per a diabete gestazionale dipende da i vostri livelli di glucosiu in sangue.

In parechji casi, u diabete gestazionale pò esse trattatu cù dieta è eserciziu solu. In certi casi, pudete avè bisognu à piglià medicazione orale cum'è metformina (Glucophage, Glumetza) o insulina iniettabile per abbassà u zuccherinu in sangue.

Altri passi per una gravidanza sana

Ùn hè solu l'alimentu solu chì pò aiutà à stà in bona salute cù a diabetes gestazionale. Oltre à mantene una dieta ben equilibrata, ci sò altre cose chì pudete fà per avè una gravidanza sana:

• Esercite regularmente. Scopu di almenu 30 minuti di eserciziu 5 ghjorni à a settimana. Ùn àbbia paura d'incorporà una vasta gamma di attività, sia per a vostra salute sia per piacè. Basta à ricurdassi di parlà cù u vostru duttore prima di inizià qualsiasi esercizii novi (in casu d'avè a voglia di cumincià à parkour!).
• Ùn saltate micca i pasti. Per regulà i vostri livelli di zuccheru in sangue, scopu di manghjà una merendella sana o un pastu ogni 3 ore circa. Manghjà regolarmente alimenti densi in nutrienti pò aiutà à mantene saziatu è stabilizà i livelli di zuccheru in sangue.
• Pigliate e vostre vitamine prenatali, cumpresu qualsiasi probiotici, se sò cunsigliatu da u vostru duttore.
• Vede u vostru duttore ogni volta ch'elli cunsiglianu - ti volenu sano.

Cumprate vitamine prenatali.

U fondu

Sì avete diagnosticatu cun diabete gestazionale durante a gravidanza, sapete chì cù a dieta è l'eserciziu giustu, pudete avè una gravidanza sana, travagli è consegna.

Parlate cù u vostru duttore nantu à a bona cumbinazione di alimenti sani, attività fisica chì puderete gode, è trattamenti raccomandati per tene voi stessi è u vostru zitellu sanu è forte.