Pasti Sani di 5 Minuti Pudete Fustigà Ogni volta

Cuntenutu

• Ciotola di Proteine
• Protein Lunch Bowl
• Cena di pollo à pasta
• Rivista per

U fast food ùn hè micca sempre bisognu di significà malsana manghjà. Pigliate queste trè ricette appruvate da dietista da Chris Mohr, R.D., chì apprufittate di ingredienti pronti per pranzi ultra-rapidi. Cù uni pochi d'alimenti selezziunati in manu, pudete avè un colazione, pranzu o cena pronta in menu di cinque minuti (sì, veramente).

Ciotola di Proteine

Questu pastu cuntene un bellu pugnu di proteine, chì parechje persone tendenu à ignorà durante a colazione, secondu Mohr. Hè impurtante di sparghje u vostru cunsumu di prutezione in tuttu u ghjornu, perchè vi sentite alimentatu finu à u prossimu pastu.

Ingredienti

• 1 tazza di yogurt grecu chjaru o casgiu furmagliu
• 1/2 tazza di frutti freschi o congelati
• 1 cucchiaia di semi di lino macinati o semi di chia

Indicazioni: Aghjunghjite u iogurtu grecu o furmagliu cottage à una ciotola, poi sopra cù una mansa di frutti è sementi freschi o congelati.

Protein Lunch Bowl

Questu pranzu hè carcu di grassu sanu da u pesciu è l'avucatu è impacca una bella fibra di riempimentu è pugnu di proteine ​​cù i fasgioli neri.

Ingredienti

• 1 pacchettu di salmone o di tonu
• 1/2 lattina di fagioli neri
• 1 cucchiaiata di guacamole o a mità di un avocatu frescu
• 2 cucchiai di vinaigrette balsamica

Indicazioni: Accuminciate cù una ciotola di grandezza media o cuntainer per andà. Aghjunghjite u pacchettu di salmone o di tonu, fasgioli neri, guacamole o avucatu, è vinaigrette balsamica. Prufittate cù crackers di granu integrale o in cima di un lettu di greens freschi.

Cena di pollo à pasta

Unu di i migliori sicreti per una cena rapida (solu per sè stessu o per a famiglia sana) hè un pollulu rotisserie. Se tenete una scatula di pasta, un vasu di pesto è qualsiasi verdura in casa, site prontu à preparà una cena super-facile è diliziosa, stat.

Ingredienti

• 1 pollo rotisserie cottu
• 1 scatula di pasta
• 1 tazza di verdura
• 3 cucchiai di pesto preparatu
• Verdi misti è addossu balsamicu per una insalata laterale

Indicazioni: Cogliu a pasta secondu l'indicazione nantu à a scatula. Mentre hè cucinatu, tagliate u pollu è fate i verdura. Quandu a pasta hè finita, lanciate cù e verdure è u pollulu in una suppera cun pesto, è aghjustate l'insalata laterale.

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