Cumu mantene a vostra casa pulita è sana se site in quarantena per via di Coronavirus

Cuntenutu

• Mantenevi sanu
• Stoccate nantu à Meds Importanti
• Ùn Dimenticate micca di a Vostra Salute Mentale
• Mantene a vostra casa sana
• Pulitu è ​​Disinfettatu
• Prudutti di Pulizia Appruvati da CDC per Coronavirus
• Altre manere di mantene i germi fora di a vostra casa
• Sè site in un appartamentu o un spaziu spartutu
• Rivista per

Ùn fate micca spaventu: u coronavirus hè micca l'apucalipse. Dittu chistu, alcune persone (sì anu sintomi simpatici à l'influenza, sò immunocompromessi, o sò solu un pocu à u bordu) scelenu di stà in casa u più pussibule - è l'esperti dicenu chì ùn hè micca una gattiva idea. Kristine Arthur, MD, internista in MemorialCare Medical Group in Laguna Woods, CA, dice chì l'evitazione hè una di e vostre migliori opzioni in mezzu à a pandemia di coronavirus, indipendentemente da esse o micca malatu. In altre parolle, l'auto-messa in quarantena durante a pandemia di coronavirus puderia esse u megliu modu d'azzione, soprattuttu se u virus hè statu cunfirmatu in a vostra zona.

"Se avete l'opzione di travaglià da casa, pigliate", dice u duttore Arthur. "Se pudete travaglià in una zona menu affollata o chì hà menu cuntattu cù a ghjente, fate".

Stà in casa è evità l'interazzione suciale hè una grande dumanda per tutti, ma ne vale a pena. Limitendu l'interazzione suciale - una misura ancu raccomandata da i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) è l'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS), in particulare in e zone induve a diffusione di u coronavirus hè stata cunfirmata - pò fà una grande differenza in a fermata di COVID- Trasmissione 19, dice Daniel Zimmerman, Ph.D., vicepresidente senior di ricerca di immunologia cellulare in a cumpagnia di biotecnulugia CEL-SCI Corporation.

Dunque, se vi truvate in quarantena in casa in mezu à u focu di coronavirus per una ragione o un'altra, eccu cumu stà bè, pulitu è ​​calmu mentre l'aspettate.

Mantenevi sanu

Stoccate nantu à Meds Importanti

Preparate e vostre forniture necessarie - in particulare medicinali da prescrizione. Questu hè impurtante micca solu per via di a pussibilità di una quarantena à longu andà, ma ancu in l'eventualità di una potenziale carenza di fabricazione per i medicazione fatti in Cina è / o in altre aree chì sbattenu cù a caduta di stu coronavirus, dice Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., capu di farmacia in SingleCare. "Ùn aspittà micca finu à l'ultimu minutu per riempie e vostre prescrizzioni; assicuratevi di dumandà una ricarica circa sette ghjorni prima chì i medicinali finiscinu", dice Yacoub. "È pudete ancu esse capace di riempie 90 ghjorni di medicazione à tempu se u vostru pianu d'assicuranza u permette è u vostru duttore vi scrive una prescrizione di 90 ghjorni invece di una di 30 ghjorni".

Hè ancu una bona idea di scorta di medicazione OTC cum'è analgesici o altre medicina per sollievu i sintomi ASAP. "Stock up on ibuprofen and acetaminophen for aches and pains, and Delsym or Robitussin per suppressing a tosse", dice.

Ùn Dimenticate micca di a Vostra Salute Mentale

Iè, esse in quarantena pò sona spaventosa è cum'è una sorta di punizione demente (ancu solu a parolla "quarantena" hà un sonu spooky). Ma cambià a vostra mente pò aiutà à trasfurmà l'esperienza di esse "bloccatu in casa" in più di una pausa benvenuta da a vostra rutina di solitu, dice Lori Whatley, L.M.F.T., psicologa clinica è autore di Cunnessu è Impegnatu. "Hè una mentalità sana chì vi permetterà di mantene a produtività è a creatività", spiega Whatley. "A perspettiva hè tuttu. Pensate à què cum'è un rigalu è truverete u pusitivu".

Pruvate à prufittà di stu tempu, ribomba Kevin Gilliland, Psy.D., direttore esecutivu di Innovation360. "Ci hè infinitu app è video per tuttu, da a mente à l'eserciziu, u yoga è l'educazione", dice Gilliland. (Queste app di terapia è salute mentale valenu a pena di verificà.)

Nota laterale: Gilliland dice chì hè impurtante per evità di abbuffà alcunu di queste cose per noia o per via di stu cambiamentu bruscu di rutina-eserciziu, TV, tempu di screnu, è ancu cibu. Ciò vale ancu per u cunsumu di nutizie coronavirus, aghjusta Whatley. Perchè, iè, duvete assolutamente stà infurmatu nantu à COVID-19, ma ùn vulete micca scendere in i buchi di cunigliu in u prucessu. "Ùn optate micca in a frenesia nantu à e social media. Pigliate i fatti è pigliate u cuntrollu di a vostra propria salute".

Mantene a vostra casa sana

Pulitu è ​​Disinfettatu

Per principianti, ci hè una differenza trà pulizia è disinfettazione, dice Natasha Bhuyan, MD, direttore medicale righjunale di One Medical. "A pulizia hè a rimuzione di i germi o a terra da a superficia", dice u duttore Bhuyan. "Questu ùn uccide micca i patogeni, spessu li sguassate solu - ma ancu riduce a diffusione di l'infezzione".

A disinfezione, invece, hè l'attu di aduprà chimichi per tumbà i germi nantu à e superfici, dice u duttore Bhuyan. Eccu un ochju à ciò chì qualifica per ognunu:

Pulizia: Aspirazione di tappetti, stracci di pavimenti, asciugatura di piani, spolverate, ecc.

Disinfettazione: "Aduprate disinfettanti appruvati da CDC per destinà superfici chì anu una quantità aumentata di cuntattu cume maniglie di porte, maniglie, interruttori di luce, telecomandi, toilette, scrivanie, sedie, lavandini è piani di travagliu", dice Dr. Bhuyan.

Prudutti di Pulizia Appruvati da CDC per Coronavirus

"U coronavirus hè distruttu in modu efficace da quasi tutti i pulitori di a casa o solu sapone è acqua", nota Zimmerman. Ma ci sò certi disinfettanti chì u guvernu ricumanda specificamente per a pandemia di coronavirus. Per esempiu, l'EPA hà publicatu una lista di disinfettanti cunsigliati per aduprà contr'à u novu coronavirus. In ogni casu, "prestate attente à l'istruzzioni di u fabricatore nantu à quantu tempu u pruduttu deve stà nantu à a superficia", dice Dr Bhuyan.

U duttore Bhuyan suggerisce ancu di fighjà a lista di materiali di pulizia di u Cunsigliu Americanu di Chimica (ACC) per Biocide Chemistries (CBC) per luttà contr'à u coronavirus, in più di a guida di pulizia di casa di i CDC.

Mentre chì ci sò parechje opzioni di produttu per sceglie in e liste di sopra, alcuni elementi essenziali per include in a vostra lista di pulizia di coronavirus include Clorox bleach; Sprays Lysol è pulitori di tazze di toilette, è salviette disinfettanti Purell. (Also: Eccu alcuni cunsiglii utili per ùn toccu micca a vostra faccia.)

Altre manere di mantene i germi fora di a vostra casa

Cunsiderate i seguenti suggerimenti-inseme cù u vostru listinu di disinfettanti appruvati da CDC è e raccomandazioni d'igiene nantu à u lavatu di mani-cum'è u vostru pianu d'attaccu antivirale.

• Lascià elementi "brutti" à a porta. "Minimizà l'entrata di i patogeni in a vostra casa togliendu i vostri scarpi è mantenenduli à a porta o in u garage", suggerisce u duttore Bhuyan (ancu ella nota ancu chì a trasmissione di COVID-19 per i scarpi ùn hè micca cumuni). "Siate cuscenti chì purses, backpacks, o altri articuli di u travagliu o di a scola pò esse stati in u pianu o in un'altra zona contaminata", aghjusta u duttore Arthur. "Ùn li mette micca nantu à u to bancone di cucina, tavulinu da manghjà, o zona di preparazione di alimenti."
• Cambia i vostri panni. Se site surtitu, o sè avete figlioli chì sò stati in guarderia o scola, cambiate in un vestitu pulitu à u ritornu in casa.
• Avè un disinfettante per e mani vicinu à a porta. "Fà què per l'invitati hè un altru modu faciule per minimizà a diffusione di i germi", dice u duttore Bhuyan. Assicuratevi chì u vostru disinfettante hè almenu 60 per centu alcolu, aghjusta. (Aspittate, u disinfettante per e mani pò tumbà veramente u coronavirus?)
• Asciugà a vostra stazione di travagliu. Ancu quandu travagliate da casa, hè una bona idea di pulisce i vostri chjavi di l'urdinatore è u mouse spessu, soprattuttu se manghjate à a vostra scrivania, dice u duttore Arthur.
• Aduprate "cicli di sanitizazione" nantu à a vostra lavatrice / asciugatrice è a lavastoviglie. Parechji mudelli più recenti anu sta opzione, chì usa acqua o temperature più calda di l'abitudine per riduce i batteri.

Sè site in un appartamentu o un spaziu spartutu

In i vostri spazi individuali, sceglite e stesse strategie antivirali elencate sopra, dice u duttore Bhuyan. Dopu, dumandate à u vostru pruprietariu è / o à u capimachja di l'edifiziu chì misure stanu pigliendu per assicurà chì e zone cumunali è à trafficu elevatu sianu u più pulite pussibule.

Puderete ancu vulete evitari spazii cumuni, cum'è una lavanderia cumuna, durante i tempi occupati, suggerisce Dr Bhuyan. In più, vi vulete "aduprà una spugna di carta o un tissutu per apre e porte o spinghje i buttoni di l'elevatore", aghjusta.

Deve evità di utilizà l'aria condizionata o u calore in un spaziu cumuni? Probabilmente micca, dice u duttore Bhuyan. "Ci sò perspettive cuntrastanti, ma ùn ci sò studii veri chì mostranu chì u coronavirus seria trasmessu per mezu di sistemi di calore o AC, postu chì si sparghje per mezu di a trasmissione di gocce", spiega. Tuttavia, certamente ùn hè micca male per asciugà i vostri venti cù i stessi prudutti di pulizia appruvati da CDC per coronavirus, dice u duttore Bhuyan.

Deve mantene e finestre aperte o chjuse? U duttore Arthur suggerisce di apre i finestri, s'ellu ùn hè micca troppu fretu, per purtà un pocu d'aria fresca. A radiazione UV da u sole, cumbinata cù qualsiasi prudutti di candeggina chì avete dighjà adupratu per disinfettà a vostra casa, pò aiutà à rinfurzà i vostri sforzi di decontaminazione, aghjusta Michael Hall, MD, un medicu certificatu da u cunsigliu è un fornitore di vaccini CDC basatu in Miami.

L'infurmazioni in sta storia sò precise à tempu di stampa. Quandu l'aghjurnamenti nantu à u coronavirus COVID-19 continuanu à evoluzione, hè pussibule chì alcune informazioni è raccomandazioni in sta storia anu cambiatu da a publicazione iniziale. Vi incuraghjemu à verificà regularmente cù risorse cum'è u CDC, l'OMS, è u vostru dipartimentu di salute publica lucale per i dati è raccomandazioni più aggiornati.

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