12 Modi Naturali per Aumentà l'estrogenu in u vostru Corpu

Cuntenutu

• Alimentazione
• 1. Soia
• 2. Semi di lino
• 3. Semi di sésame
• Vitamine è minerali
• 4. Vitamine B
• 5. Vitamina D
• 6. Boru
• 7. DHEA
• Supplimenti à base di erbe
• 8. Coghju neru
• 9. Chasteberry
• 10. Oliu di sera
• 11. Trifoliu rossu
• 12. Dong quai
• Modi per aumentà a progesterona naturalmente
• Sì naturale ùn basta micca
• Prudutti
• Quandu per vede un duttore
• U fondu

Estrogenu è progesterone sò dui ormoni sessuali principali in u corpu umanu. L'estrogenu hè l'hormone rispunsevule per e caratteristiche sessuale è e capacità riproduttive in e donne. U progesterone hè l'hormone chì ghjoca un rolu di sustegnu in u ciclu menstruale è a gravidanza.

Quandu avete livelli bassi di estrogeni è progesterone, cume durante a menopausa, pò influenzà negativamente u vostru umore, u desideriu sessuale, a salute di l'osse, è ancu di più.

In questu articulu, esploreremu 12 modi per rinfurzà naturalmente l'estrogeni in u vostru corpu, è ancu quandu hè ora di vede un duttore per un estrogenu bassu. Parechji di questi rimedii sustenenu direttamente a creazione di estrogeni o riplicanu l'attività di l'estrogeni in u corpu.

Alimentazione

1. Soia

A soia è i prudutti prudutti da elli, cum'è u tofu è u miso, sò una bella fonte di. I Fitoestrogeni imitanu l'estrogenu in u corpu ligendu à i recettori di l'estrogeni.

In unu nantu à a soia è quelli chì anu u cancheru di u senu, i circadori anu trovu chì un assunzione più alta di soia era ligata à un risicu più bassu di morte per cancru di senu. Questu pò esse dovutu à i benefici estrogeni di i fitoestrogeni.

2. Semi di lino

I graneddi di lino cuntenenu ancu quantità elevate di fitoestrogeni. I fitoestrogeni primari in lino sò chjamati lignani, chì sò benefichi in u metabolismu di l'estrogeni.

Unu di 2017 hà dimustratu chì una dieta ricca di semi di lino hè stata capace di riduce a gravità è a frequenza di u cancheru ovarianu in e galline. Più ricerca umana hè sempre necessaria.

3. Semi di sésame

I sementi di sesamo sò un'altra fonte dietetica di fitoestrogeni. Un altru di u 2014 hà investigatu l'impattu di l'olii di soia è di sesamu annantu à i topi cù carenza di estrogeni.

I ricercatori anu trovu chì una dieta di 2 mesi integrata cù questi olii era capace di migliorà i marcatori di salute di l'osse. Sta ricerca suggerisce un effettu pusitivu di l'estrogenu di i sésami è di i graneddi di soia, ancu s'ellu ci hè bisognu di più ricerche umane.

Vitamine è minerali

4. Vitamine B

E vitamine B ghjucanu un rolu impurtante in a creazione è l'attivazione di l'estrogeni in u corpu. Bassi livelli di queste vitamine ponu purtà à livelli ridotti di estrogeni.

In una, i ricercatori anu paragunatu i livelli di certe vitamine B à u risicu di u cancheru di u senu in e donne in premenopausa. I risultati anu indicatu chì livelli più alti di vitamine B-2 è B-6 sò stati associati à un risicu più bassu di cancheru di u senu, chì pò esse dovutu à l'impattu di queste vitamine nantu à u metabolismu di l'estrogeni.

5. Vitamina D

A vitamina D funziona cum'è ormone in u corpu. Unu spiega chì sia a vitamina D sia l'estrogenu travaglianu inseme per riduce u risicu di malatie cardiovascolari.

A leia trà questi ormoni hè duvuta à u rolu chì a vitamina D ghjoca in a sintesi di l'estrogeni. Questu indica un benefiziu potenziale di supplementazione di vitamina D in livelli bassi di estrogeni.

6. Boru

U boru hè un minerale traccia chì hà una varietà di roli in u corpu. Hè stata studiata per i so benefici pusitivi nantu à a riduzzione di u risicu di certi tippi di cancheru. U boro hè ancu necessariu per u metabolismu di l'hormone sessuale testosterone è estrogeni.

I ricercatori credenu chì u boro influenza i recettori di l'estrogeni permettendu à u corpu di aduprà più facilmente l'estrogeni dispunibili.

7. DHEA

DHEA, o deidroepiandrosterone, hè un ormone naturale chì pò esse convertitu in estrogeni è testosterone. Dentru u corpu, hè prima cunvertitu in androgeni è dopu cunvertitu in estrogeni.

Unu hà ancu trovu chì DHEA puderia esse capace di furnisce benefici simili in u corpu cum'è estrogeni.

Supplimenti à base di erbe

8. Coghju neru

Black cohosh hè una erba tradiziunale di i Nativi Americani chì hè stata storicamente aduprata per trattà una varietà di cundizioni, cumpresa a menopausa è i prublemi menstruali.

crede chì u cohosh negru cuntene ancu certi cumposti chì stimulanu i recettori di l'estrogeni. Ancu se più ricerca hè sempre necessaria, questu pò suggerisce un benefiziu pussibule di supplementi di cohosh negru quandu l'estrogenu hè bassu.

9. Chasteberry

Chasteberry hè un trattamentu tradiziunale à base di erbe chì hè più cunnisciutu per u so usu in cundizioni ginecologichi, cum'è PMS.

In una, i ricercatori anu rivedutu a letteratura dispunibile per u Vitex spezia, chì include u castagnu. Anu trovu chì era capace di presentà effetti estrogeni à i dosaggi di 0.6 è 1.2 grammi / chilugrammu di pesu corpu.

Questi benefici venenu probabilmente da un fitoestrogenu in chasteberry chjamatu apigenin.

10. Oliu di sera

L'oliu di primula serale (EPO) hè un rimediu tradiziunale à base di erbe chì cuntene alti livelli di acidi grassi omega-6, chì ne facenu un supplementu pupulare per e cundizioni cum'è PMS è ménopause. Ci hè assai poche ricerche recenti nantu à i benefici di l'oliu di primula per l'estrogenu.

Tuttavia, unu hà trovu quellu di più di 2200 donne chì anu adupratu EPO dopu a discontinuazione di a terapia di sostituzione ormonale, 889 hà segnalatu chì l'EPO hè utile per cuntrullà i sintomi di u bassu estrogenu cù a menopausa.

11. Trifoliu rossu

U trifogliu rossu hè un supplementu à base di erbe chì cuntene una manata di cumposti vegetali chjamati isoflavoni chì ponu agisce cum'è estrogeni in u corpu. Queste isoflavoni includenu:

• biochanin A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Unu hà esaminatu l'impattu di u trifogliu rossu nantu à e vampate calde è i livelli ormonali in e donne. I ricercatori anu trovu quattru studii chì mostranu un significativu aumentu di i livelli di estrogeni cù supplementi di trifogliu rossu.

12. Dong quai

U Dong quai hè una medicina tradiziunale cinese cumunemente presa per i sintomi di a menopausa. Cum'è l'altri supplementi à base di erbe sopra, dong quai cuntene cumposti chì funzionanu cum'è fitoestrogeni.

In una, i ricercatori anu esaminatu i cumposti estrogeni pussibuli in 17 populari supplementi di erbe. Anu trovu dui cumposti pussibuli in dong quai chì presentanu attività estrogenica.

Modi per aumentà a progesterona naturalmente

In parechji casi, sè avete un estrogenu bassu pudete ancu avè bassa progesterone. Questu hè specialmente cumunu durante a menopausa, quandu a maiò parte di l'ormoni femminili cadenu drasticamente.

U progesterone hè più cumunemente stimulatu per mezu di creme è medicazione, ma alcuni puderanu preferisce un approcciu più naturale.

Un modu pussibule per aumentà a progesterona hè per mezu di supplementi à base di erbe. Unu hà trovu chì u castagnu era capace di alzà i livelli di progesterone à mezu ciclu.

Tuttavia, micca tutti i supplementi à base di erbe sò efficaci per aumentà a progesterona. Un altru hà trovu chì più supplementi di medicina erboristica cinese abbassavanu effettivamente i livelli di progesterone.

Un modu megliu per elevà naturalmente i livelli di progesterone hè attraversu una dieta sana è un modu di vita. Manghjà una dieta variata pò furnisce à u corpu i nutrienti chì hà bisognu per u metabolismu di progesterone.

Ciò include alimenti cum'è verdure crucifere, noci è cereali integrali. Mantene un pesu sanu, stà nantu à un pianu di sonnu consistente, è gestisce u stress pò aiutà à mantene l'ormoni equilibrati ancu.

Sì naturale ùn basta micca

L'intervenzioni naturali ùn puderanu micca esse efficaci per tutti. Alcune persone sò estremamente sensibili à i sintomi di estrogeni bassi, chì includenu:

• vampate di calore
• cambiamenti d'umore
• sessu dulurosu
• diprissioni

Quandu sti sintomi interferiscenu cù a vita d'ogni ghjornu è i metudi naturali ùn aiutanu micca, ci sò trattamenti medichi dispunibili.

A terapia di rimpiazzamentu ormonale hè un trattamentu cumunu per a menopausa. Si tratta di rimpiazzà l'estrogenu è a progesterona attraversu:

• colpi
• pilules
• creme
• suppositori vaginali

I rischi di a terapia di rimpiazzamentu ormonale includenu un risicu aumentatu di:

• coaguli di sangue
• malatie cardiovascular
• colpu
• cancru di senu

Prudutti

Troppu estrogeni, chjamati ancu dominanza di l'estrogeni, ponu esse causati da una varietà di fattori. Alcune donne producenu naturalmente più estrogeni cà progesterone. A supplementazione per u bassu estrogenu pò ancu causà stu tipu di sbilanciamentu ormonale.

I sintomi di altu estrogenu in e donne includenu:

• gonfiore
• periodi irregulari
• cambiamenti d'umore
• ansietà
• prublemi di memoria

L'omi ponu ancu sperimentà a dominanza di l'estrogeni, chì si presenta cum'è gynecomastia, disfunzione erettile è sterilità.

Se cuminciate à sperienze unu di sti sintomi dopu aduprà supplementi naturali di estrogeni, pò esse da troppu estrogeni.

Quandu per vede un duttore

Se i rimedii naturali ùn aiutanu micca i vostri sintomi di bassu estrogenu o progesterone, pò esse ora di visità un duttore. Pudete discutere di altri interventi, cume a terapia di sostituzione ormonale.

Pudete ancu esplorà altri cambiamenti dietetichi è di vita chì ponu aiutà à riduce i sintomi di estrogeni bassi.

Alcuni supplementi à base di erbe ùn devenu micca esse presi cun elli, allora dumandate à u vostru duttore prima di inizià questi supplementi se site in qualchì medicazione esistente.

Se avete qualchì effetti avversi dopu avè principiatu supplementi di erbe per estrogeni bassi, vedi subitu un duttore.

U fondu

L'estrogenu è a progesterona sò ormoni sessuali impurtanti, in particulare in u corpu femminile. U bassu estrogenu è a progesteronu sò generalmente causati da a ménopause o altre cundizioni di salute.

Alimentarii funziunali, vitamine è minerali, è supplementi à base di erbe sò tutti modi naturali per aumentà l'estrogeni in u corpu.

Se i metudi naturali ùn sò micca abbastanza per aumentà i vostri livelli di estrogeni, visitate u vostru duttore per discutere altre opzioni di trattamentu, cume a terapia di sostituzione ormonale.