Scuprite quandu l'esercitazioni di Pilates sò megliu

Cuntenutu

• Cumu Fà Esercizii Pilates
• Pilates beneficia per ogni tappa di a vita
• 1. Pilates per l'anziani
• 2. Pilates per atleti
• 3. Pilates per i zitelli è l'adulescenti
• 4. Pilates per e donne incinte
• 5. Pilates per ricuperà da una ferita

Pilates hè indicatu per e persone di tutte l'età, è pò esse realizatu da omi, donne, zitelli, donne incinte è anziani chì praticanu dighjà un tipu d'attività fisica è ancu per sedentarii, aiutendu à allungà è rinfurzà i musculi, per migliurà a forza è flessibilità di tuttu u corpu.

Questa attività richiede una coordinazione trà u corpu è a mente è, dunque, hè necessariu assai concentrazione è cuntrollu trà a respirazione per a corretta prestazione di i muvimenti, perchè Pilates travaglia tuttu u corpu, essendu i musculi principali aduprati l'abdominali, i glutei è torna.

Cumu Fà Esercizii Pilates

Ci hè 2 manere di praticà l'esercitazioni, chì ponu esse effettuati in terra cù u vostru propiu pesu corpu è alcuni strumenti cum'è pesi, molle è palle, o aduprendu macchine specifiche Pilates. E duie tecniche portanu parechji vantaghji cum'è perde di pesu, definisce u corpu, aumentendu a forza, migliurendu l'equilibriu è a flessibilità, ma devenu esse realizate sottu a guida di un istruttore, soprattuttu quandu a persona ùn hà mai praticatu Pilates prima.

Vede alcuni esercizii Pilates chì aiutanu à tonificà u vostru corpu è perde a panza.

Pilates beneficia per ogni tappa di a vita

I vantaghji principali di u metudu Pilates per ogni tappa di a vita sò elencati quì sottu.

1. Pilates per l'anziani

Pilates hè una forma di eserciziu à bassu impattu, ideale per e persone anziane cù o senza ferite musculari, ossi o tendinei o chì ùn anu micca fattu eserciziu di recente. Inoltre, aiuta à mantene u pesu, aumentà a flessibilità è migliurà a coordinazione è l'equilibriu.

2. Pilates per atleti

U metudu Pilates prumove u sviluppu di a tecnica, a forza è a flessibilità chì cuntribuiscenu à una migliore prestazione in a pratica di altri sporti cum'è u football, u tennis o l'allenamentu cù i pesi, è in più, pò aiutà à riduce e ferite sportive.

3. Pilates per i zitelli è l'adulescenti

Stu metudu aiuta i zitelli à amparà i limiti di u so corpu stessu, sviluppanu i musculi è guadagnanu flessibilità è bona respirazione, cuntribuendu à una crescita è sviluppu più sani.

4. Pilates per e donne incinte

L'esercitazioni di Pilates anu benefici per e donne incinte cume rinfurzà i musculi, riduce u dolore di schiena è aiutanu à prevene l'incontinenza urinaria, chì hè cumuna in gravidanza. Tuttavia, una attenzione particulare deve esse pagata perchè alcuni esercizii ponu purtà à un sbilanciu, favurendu a caduta. Vede una lista di esercizii di pilates chì e donne incinte ponu fà.

5. Pilates per ricuperà da una ferita

Pilates pò aiutà à ripiglià a mobilità dopu u traumu, cum'è l'osse fratturate, dislocazione musculare, mal di schiena, cum'è u lombalgia. Tuttavia, in questu casu hè impurtante chì e classi sianu guidate da u fisioterapeuta cun cunniscenza di u metudu per chì i migliori esercizii ponu esse effettuati per accelerà a recuperazione.