A Cosa Meno Utile chì pudete aghjunghje à Etichette Alimentari

Cuntenutu

• Ùn ci hè micca una etichetta unica per tutti
• Favurisce una relazione malsana cù l'alimentu è l'eserciziu
• Induve si adattanu l'alimenti sani ricchi di calori?
• Rivista per

Iè, hè sempre veru chì, se u vostru scopu hè di perdiri pesu, i calori in calori ùn deve micca più di calori fora, vale à dì chì u vostru corpu hà bisognu di brusgià più calori di ciò chì manghjate in un ghjornu per vede u prugressu nantu à a scala. Ciò ùn significa micca, tuttavia, chì avete bisognu di cuntà tutte e calorie chì ingerite o guardate meticulosamente u marcatore di calorie nantu à u tapis roulant. (PS Quelli ùn sò micca veramente cusì precisi quantunque.) Per ùn parlà micca, a furmazione di forza è a massa muscula magra vi aiutanu à brusgià più calorie quandu ùn fate nunda. (Vede: 9 Ragioni chì Ogni Donna Deve Sollevà Pesi)

Eppuru, a Royal Society di u Regnu Unitu per a Salute Pubica suggerisce chì "attività equivalenti" sianu aghjuntu à l'etichette alimentari, Tempu raporti. In altri palori, duvete sapè ciò chì ci vole à brusgià l'alimentu chì avete da manghjà. Publicatu in U BMJ, Shirley Cramer, capu esecutivu di a RSPH, dice chì a pupulazione di u Regnu Unitu "hà bisognu disperatamente di schemi innovatori per cambià u cumpurtamentu". Cunsidendu chì i dui terzi di i Britannichi sò in sovrappesu o obesi, pudemu tutti esse d'accordu cù quella parte.

In a so dichjarazione, Cramer continua à dì chì "u scopu hè di incitarà a ghjente à esse più attenti à l'energia chì cunsumanu è cumu queste calorie si riferenu à l'attività in a so vita d'ogni ghjornu, per incuraghjeli à esse più attivi fisicamente". Ma mentre a mente è l'attività sò di sicuru impurtanti, "ùn duvemu micca cuncentrà solu nantu à a necessità di brusgià calorie", dice Carissa Bealart, R.D., è coproprietaria di Evolution Fitness Orlando.

In fatti, ci sò parechje bandiere rosse è difetti in stu pianu:

Ùn ci hè micca una etichetta unica per tutti

Prima di tuttu, micca tutti brusgianu a listessa quantità di calori, ancu s'elli facenu a stessa attività esatta. Tuttu dipende da ciò chì pesate, quantu massa musculara magra avete, quantu hè veloce u vostru metabolismu, quantu anni avete, frà altri fattori. Bealert rimarca ancu chì l'intensità di l'eserciziu ùn hè micca specificata nantu à queste etichette pruposte, ciò chì hè impurtante. Trenta minuti di sprints brusgianu di sicuru più calorie ch'è un jogging ligeru. Ùn ci hè manera di pudè mette tuttu què nantu à una piccula lattina di soda.

Favurisce una relazione malsana cù l'alimentu è l'eserciziu

L'alimentu hè carburante. Ch'ella sia per littiralmente, alimentàvi per un allenamentu HIIT, o tenervi pienu è alerta per passà a ghjurnata, l'alimentu hè una parte essenziale di un stile di vita sano - per ùn parlà micca, hà un gustu bonu! L'alimentazione hè destinata à esse gudita, è incuraghjendu i cunsumatori à seguità u so cibo à u rapportu di l'attività in questu modu chiede prublemi. Trasforma l'alimentu da qualcosa di divertente in qualcosa chì duvete "sbarrazzallu" o eliminà in qualchì modu. Mentre Bealert ùn pensa micca chì sta iniziativa sola puderia causà manghjà disordinatu (è per esse ghjusti, Cramer ricunnosce questu in u ghjurnale), stu metudu di etichettatura "servirà solu per cunfondà u publicu generale, è puderia cunduce à manghjà disordinatu in quelli chì pò esse predispostu à stu tipu di cumpurtamentu obsessivu ". (Leghjite più nantu à Ciò chì si sente d'avè Eserciziu Bulimia.)

Induve si adattanu l'alimenti sani ricchi di calori?

Arricurdatevi: Stu cuncettu piglia solu in contu e calorie - quante calorie ci vole per brusgià quellu muffin, per esempiu. Ma micca tutte e calorie sò create uguali. Un avocatu cremosu è deliziosu (pudemu avè un amen per l'avucatu onnipotente ?!) vi costa guasi 250 calorie, ma avete ancu più di 9 grammi di fibre è un saccu di grassi monoinsaturi sani. Dunque aduprate quellu avucatu scorrendulu in dui pezzi di pane integrale, è secondu e norme di a Royal Society, duvete passà a vostra intera pausa di pranzu di una ora à marchjà da quelle calorie. (Nah, zitella. Abbracciate queste 10 Ricette Avucate Savorose chì ùn sò Guacamole.)

À a fine di a ghjurnata, a nutrizione ùn hè micca cusì semplice. Centu calorie di patatine fritte contr'à 100 calorie di bacche fresche sò duie cose assai diverse, dice Bealert. Puderanu tramindui tecnicamente a stessa quantità di tempu per brusgià, ma e bacche vi offrenu antiossidanti è fibre mentre e patatine grasse ùn prestanu praticamente nunda di valore nutrizionale è ùn ti mantenenu pienu per assai tempu. "Una riforma megliu puderia esse di aghjunghje sta etichetta à l'alimenti chì rispondenu à criteri specifici, cum'è e calorie in eccessu da u zuccheru aghjuntu", dice Bealert. "L'alimenti ùn ponu micca esse classificati solu nantu à e calorie."

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