Perde Peso Sedendu à u Vostru Scrivania

Cuntenutu

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Stà à pusà à a vostra scrivania tutta a ghjurnata pò fà u disastru in u vostru corpu. Sapete chì u nivellu di colesterolu bonu in realtà diminuite 20 per centu è u vostru risicu di diabete aumenta dopu solu un paru d'ore di seduta? Hè per quessa chì ricumandemu sempre chì e donne piglianu assai di e so chjama d'affari in piedi. Fendu cusì, brusgia 50 per centu di più calori chè à pusà, aumenta i benefici per a salute, è ti rende menu prubabile di snack-assai impurtante postu chì parechji travagliadori di l'uffiziu piglianu più calori cù snacks cà quelli chì facenu à u pranzu ogni ghjornu!

Per aiutavvi à fà scelte più sane à l'uffiziu, aghju creatu una "Guida di Survival Stay Fit" per quandu u vostru travagliu vi forza à pusà à l'urdinatore tuttu u ghjornu.

Fossa

1. Soda di dieta. Ùn lasciatevi ingannà da a parolla "dieta" o da l'etichetta senza calorie. A soda dietetica pò esse ligata à l'aumentu di pesu è pò fà F-A-T, grassu. Circadori di l'Università di u Texas Science Science Center anu cunclusu chì e persone chì beianu duie o più sodas di dieta à ghjornu avianu dimensioni più grande di a cintura. Sì avete bisognu di più cunvincente, a soda dietetica hè ancu stata ligata à un risicu aumentatu di colpu, è bere più di un ghjornu pò aumentà u risicu di diabete di tip 2.

2. Patatine fritte al forno. Patatine fritte significa patatine fritte sane? Innò! Hè cum'è dì chì a soda dietetica hè una bevanda sana. A parolla "cotta" face cunsumà à i cunsumatori di fà qualcosa di bonu per i so corpi quandu sceglienu trà l'opzioni di chip. Benintesa, 1 once di patatine fritte à u fornu pò avè 14 per centu menu calorie è 50 per centu menu grassu cà patatine fritte. In ogni casu, i patatine fritte sò più processati chì u so contraparti regulare è cuntenenu alti livelli di l'acrilamida chimica chì causa u cancer, chì si forma quandu e patate sò caliate à alte temperature.

3. Colpi di energia. Ci hè una grande quantità di effetti collaterali chì unu deve cunsiderà quandu si prende colpi di energia. Solu per nome uni pochi: nervousness, cambiamenti d'umore è insomnia. Ancu preoccupatu hè chì i colpi di energia sò cummercializati cum'è supplementi dietetichi, eppuru ùn necessitanu micca l'appruvazione di a FDA prima di lancià u mercatu. Capiscu chì un saccu di ghjente abbia bisognu di un "impulsu", ma ùn avete micca bisognu di piglià un colpu di energia per svegliate. In realtà, unu di i migliori miglioratori di energia hè solu l'acqua. Un corpu idratatu hè un corpu energizatu!

Insegna

1. Tè verde. Scambià a vostra 2 ore caffè per un booster di immunità caffeinatu. Unu di l'innumerevoli benefici di u tè verde hè e so proprietà antifrodu. I circadori canadiani anu aghjustatu tè verde à i campioni di laboratoriu di l'adenovirus, unu di i bug rispunsevuli di i friddi, è anu truvatu chì hà impeditu a replicazione di u virus. Tuttu u creditu va à EGCG, un cumpostu chimicu chì si trova in u tè verde. Allora ricordate, a prossima volta chì sentite un fretu chì vene, beve una tazza di tè verde! Je recommande également JCORE Zero-Lite, un mélange de boissons sans calorie et sans caféine, avec l'extrait de thé vert breveté Teavigo® EGCG. Studi clinichi umani mostranu Teavigo® aumenta u metabolismu è riduce u grassu di u corpu.

2. Snacks sani. Quandu avete bisognu di un muccuni rapidu trà i pranzi, fate un sanu. U mo snack senza glutine è senza culpa hè un KIND Bar. U mo preferitu: Chocolate Almond Chili Almond.

3. Un picculu specchiu. Avete bisognu di un modu rapidu è simplice per rende voi accountable cù u vostru pianu di pranzu? Pone un picculu specchiu à u vostru scrivania. Puderete pensà duie volte prima di lancià una soda dietetica è tagliate in torta d'anniversariu di l'uffiziu quandu vi vedete cumete un crimine alimentariu!

4. Una tazza di fruttu. Cummercià fiori per una ciotola di mele verdi è banane cum'è u centru di a vostra sala di riunioni di l'uffiziu o nantu à a vostra scrivania pò aiutà à perdiri pesu. I studii anu trovu chì e persone obese è in sovrappesu chì anu pigliatu un sbuffu di unu di sti prufumi prima chì ogni pastu abbassinu cù successu libbre per via di a capacità di i prufumi di suppressione invece di stimulà l'appetitu.

5. Un sticker di telefunu. U telefunu hè una di e più grande fonti di stress in a vita. Per aiutà à evità, mette un picculu sticker (un puntu giallu o qualcosa di simile) nant'à u vostru telefunu. Questu serà u vostru ricordu secretu per piglià un soffiu prufondu prima di risponde à una chjamata. Non solu vi sentite megliu, vi parerete più cunfidenti.

6. Gum. Pruvate à masticà nantu à un bastone di gomma per calà immediatamente a tensione. In un studiu recente, mentre chì sottu un stress moderatu, i mastici di gomma avianu livelli di cortisol salivariu chì eranu 12 per centu inferiori à quelli chì ùn eranu micca mastici. Ci hè un ligame trà l'alti livelli di cortisol è l'almacenamiento di grassu di u corpu, in particulare u grassu di u corpu abdominale viscerale, più u stress stimulerà l'appetite è porta à manghjà emozionale.

7. Un aranciu. Stu fruttu pò aiutà à rilassate. A ricerca hà dimustratu chì a vitamina C pò aiutà à riduce a produzzione di ormoni di u stress.

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