Abbassa u Risicu di Morte da Sedendu In Dui Minuti

Cuntenutu

• Rivista per

In a nostra sperienza, a frasa "ci vorrà solu dui minuti" hè guasi sempre una sottostimazione brutta, s'ellu ùn hè micca una bugia audace. Cusì avemu quasi pensatu chì era troppu bellu per esse veru: Dui minuti di camminata ogni ora ponu calà u risicu di more. Litteralmente, solu dui minuti.

I ricercatori di a Scola di Medicina di l'Università di Utah anu guardatu i dati di i participanti 3,243 in a National Health and Nutrition Examination Survey chì anu purtatu accelerometri chì misuravanu l'intensità di e so attività in tuttu u ghjornu. Dopu chì e dati sò stati raccolti, i participanti sò stati seguiti per trè anni per determinà l'effettu nantu à a so salute fisiologica.

E so scuperte? Per e persone chì sò sedentarie per più di a metà di e so ore di veglia (leghje: l'Americanu mediu), alzà si è camminà per dui minuti ogni ora pò cumbatte i periculi per a salute associati à a seduta - chì, cum'è un ricordu, includenu malatie cardiache, diabete , certi tipi di cancheru è morte precoce. U studiu hà ancu trovu chì u muvimentu per solu pochi minuti hè assuciatu à un 33 per centu di menu risicu di more. (Studii più chjuchi anu trovu benefici simili trà l'omi chì caminavanu cinque minuti ogni ora.)

U studiu, publicatu in u Journal clinicu di a Società Americana di Nefrologia, riporta ancu chì stà per quellu breve periodu di tempu ùn era miccaabbastanza per cumpensà i periculi per a salute di stà sedutu per lunghi periodi di tempu. Ma questu ùn significa micca chì duvete abbandunà u vostru desk standing. A ricerca mostra chì l'alternà trà standing è pusatu in tuttu u ghjornu hè definitivamente sempre una bona idea - basta à stà ghjustu per più di dui minuti per piglià i benefici! (Scuprite Quante Calorie Bruciate Quandu State à u travagliu.)

Non solu a vita più longa hè fantastica, ma lascià u vostru scrivania per fà una passeggiata hè ancu un ottimu modu per de-stressà, superà a fatica mentale, è sentite più energizatu (ancu quandu avete colpitu u temutu slump à meziornu dopu meziornu).

Allora se site sempre lettu questu, fermate, alzatevi, è cammina intornu per dui minuti (o più se pudete!). Finiscerete prima ancu di avè u tempu di vene ancu cun una scusa ridicula per ùn fà.

Rivista per