Questa Lista di Cumprà di a Dieta Mediterranea Vi Serà Eccitata per a Vostra Prussima Corsa di Alimentari

Cuntenutu

• Principi di Dieta Mediterranea
• Lista di Shopping di Dieta Mediterranea
• Carne / Pesciu
• Grani
• Legumi / Noci
• Frutti
• Ligumi
• Uova / Latti
• Condimenti / Erbe
• Rivista per

Unu di i più grandi punti di forza di a dieta mediterranea hè chì ùn hè micca super restrittiva. Mentre alcune diete richiedenu di attaccà à un elencu di alimenti chì hè deprimente cortu, a dieta mediterranea hè più di un ~ stilu di vita ~ chì mette in risaltu alimenti sani nutritivi, senza pruibisce cumpletamente nunda. Se ùn site micca familiarizatu cù a dieta, però, sta libertà rende i prudutti di a spesa abbastanza aperti, chì puderebbenu esse travolgenti quandu fighjate i prudutti in a buttrega.

Per furtuna, per quellu chì apprezzà a struttura di una lista di cuntrollu, pudete optà per portà sta lista di shopping di dieta mediterranea à a tenda. (Relativu: 5 Beneficii per a Salute di a Dieta Mediterranea chì a facenu unu di i migliori modi per manghjà)

Principi di Dieta Mediterranea

Prima, però, duvete familiarizàvi cù i fundamenti di a dieta mediterranea. Cum'è u nome suggerisce, hè basatu annantu à u stile di manghjà di e persone chì campanu in a regione Mediterranea, chì include assai pesci, legumi, verdure è grassi sani cum'è l'oliu d'oliva. Una manera cumuna di frammentà a dieta hè di pensà à questu cum'è una piramide alimentaria. In fondu ci sò l'alimenti chì duvete manghjà u più: pesci, prudutti è legumi. Dopu, à mezu sò i cibi chì duvete manghjà moderatamente: cereali integrali, carne magra, latticini, vinu è grassi sani. Infine, a cima di a piramide significa alimenti chì duvete manghjà cun parsimonia: carne rossa è alimenti zuccherati, altamente trasfurmati.

Sona abbastanza ragiunevule? Iè, ùn hè micca solu chì a dieta mediterranea hè faciule d'aderisce, ma hè sempre ricunnisciuta da i prufessiunali di nutrimentu cum'è unu di i modi più sani di manghjà, per via di l'enfasi di l'alimenti vegetali è di i frutti di mare.

Avà chì site rinfriscatu nantu à e basi di u stilu di manghjà, mette in opera una lista di shopping di dieta mediterranea serà un pezzu di torta. Se cercate una ispirazione per ricette, cunsultate stu pianu di pastu di dieta mediterranea è create a vostra lista di shopping da quì. Altrimenti, tirate da u listinu di cumerciu di a dieta mediterranea maestru quì sottu per preparà u vostru prossimu trasportu di alimentariu. Tenite in mente chì, per natura, a dieta mediterranea ùn hè micca esclusiva, perchè solu perchè un alimentu hè assente da sta lista ùn significa micca chì hè off-limits. Basta à cunsiderà sta lista una linea di attori principali chì sò centrali in a dieta. (Assuciatu: 50 Ricette di Dieta Mediterranea Facile è Idee di Pasti)

Lista di Shopping di Dieta Mediterranea

Carne / Pesciu

• Acciughe
• Chicken
• Cod
• Agnellu
• Aragosta
• Cozze
• Salmone
• Sardine
• Gamberetti
• Tonnu

Grani

• Orzu
• Rice marrone
• Bulgur
• Couscous
• Farro
• Quinoa
• Pane integrale
• Pasta integrale

Legumi / Noci

• Fagioli Cannellini
• ceci
• Fagioli
• Lenticchie
• Pistachju
• Noci

Frutti

• Mele
• Apricots
• Avocado
• Cantalupu
• Date
• Pompelmo
• Uva
• Limoni
• Aranci
• Anguria

Ligumi

• Carciofa
• Arugula
• Cavolo
• Cavolfiore
• Cetrioli
• Céleri
• Melanzana
• Escarole
• Figg
• Kale
• Funghi
• Olivi
• Cipolle
• Peperoni
• Lattuga Romaine
• Spinaci
• Tomate
• Zucchini

Uova / Latti

• Ovi
• U furmagliu feta
• U furmagliu di capra
• Parmigianu
• Ricotta
• Yogurt

Condimenti / Erbe

• Acitu balsamicu
• Basilicu
• Dill
• Agliu
• Hummus
• Oliu d'aliva
• Origanu
• prezzemolo
• Pesto
• Flakes di pepite rossu
• Acitu di vinu rossu
• Rosemary
• Tahini
• Timu
• Salsa di tomate

Rivista per