Arrubbate Sti Cunsiglii da Veri Donne chì Amparanu à Schiacciare I So Obiettivi In 40 Days

Cuntenutu

• "Spinghje vi da a vostra zona di cunfortu."-Michelle Payette
• "Truvate una cumunità in quale pudete cunfidassi".- Farrah Cortez
• "Avete pacienza è ricurdate chì per ghjunghje à l'ugettivi ci vole u tempu".-Sarah Siedelmann, 31
• "Aduprate u ghjurnale à u vostru vantaghju."
• "Mete a vostra salute mentale prima".-Olivia Alpert, 19
• "Festighjate i picculi successi".
• "A cunsistenza hè a chjave".-Anna Finucane, 26
• Rivista per

Stabilisce scopi - ch'ella sia una corsa, fà più tempu per sè stessu, o aumentà u vostru ghjocu di cucina - hè a parte faciule. Ma attaccà à i vostri scopi? Eccu induve e cose diventanu assai più difficiuli è travolgenti. Casu in puntu: Circa a metà di tutti l'Americani facenu decisioni di Capu d'annu, eppuru solu l'8 per centu li rializanu in realtà. Mentre pò sembrà scoraggiante di figurassi cum'è una parte di quella elite 8 per centu, preparassi per u successu hè pussibule.

Ma ùn pigliate micca a nostra parolla! Ascolta da queste donne forti chì sanu assai di stabilisce è sfracicà i scopi. Ognunu di elli hà cumpletatu a sfida di 40 ghjorni Crush Your Goals l'annu passatu. Sò attivi in ​​u gruppu Facebook SHAPE Goal Crushers, una cumunità in linea di donne veri chì si incuraghjenu, facenu dumande, è spartenu i so suggerimenti è successi. Oh, è avemu menzionatu chì queste donne (cumpresu chiunque altru chì s'hè firmatu per a sfida è u gruppu FB) avianu cunsultatu direttore di fitness (è maestru motivatore) Jen Widerstrom à u timone per aiutallu à guidà li in u prucessu? Iè, Jen non solu hà aiutatu à creà a sfida è à custruisce allenamenti (se u vostru scopu era fitness), ma hà ancu mantenutu l'energia cù check-in settimanali è Q&A via Facebook Live.

Prima di inizià un altru annu (iè, Jen hè tornatu!), Vulemu sapè: Chì era l'esperienza per elli? Chì li hà amparatu a sfida è u viaghju? È cumu anu adupratu e cumpetenze amparate (sappianu o micca u so scopu uriginale) per trasfurmà i so stili di vita in un certu modu significativu?

Sottu, uni pochi d'elli spartenu e so storie. Speremu chì ti ispiranu à sfracicà i vostri scopi (ùn importa ciò chì sò, sta sfida di 40 ghjorni pò aiutà à ghjunghje) è esse eccitati per ciò chì 2019 pò purtà. Digià vindutu? Pudete scrivevi per a sfida è riceve ghjurnali di motivazione ogni ghjornu cù note da Jen stessa, sfide di allenamentu settimanale, un ghjurnale di prugressu di 40 ghjorni pienu di richieste di ghjurnale è attività per aiutà a traccia di e vostre vittorie, sfida di coaching via Facebook Live cù Jen, è accessu à u Gruppu Facebook di SHAPE Goal Crushers (una cumunità privata è di sustegnu di e donne, cumpreseForma redattori! - Mantene e cose oneste per travaglià versu i so scopi di salute è fitness). In più, quandu vi registrate, riceverete $ 10 di sconto nantu à u vostru primu ordine di Shape Activewear, dunque, iè, novi vestiti di allenamentu per sfracicà quelli scopi!

"Spinghje vi da a vostra zona di cunfortu."-Michelle Payette

Cumu dicenu: "Se ùn ti sfida micca, ùn ti cambia micca". Payette dice ch'ella hè entrata in SHAPE Goal Crushers sperendu di truvà a spinta in più chì avia bisognu per ghjunghje infine à i so scopi. Unisce à un gruppu in linea hè statu primurosu in un primu momentu, cunsiderendu chì ùn avia mai fattu parte di unu prima. Ma Payette hà capitu prestu chì valeva a pena esce da a so zona di cunfortu.

"Sò unitu à u gruppu SHAPE Goal Crushers chì vulia perdiri pesu, guadagnà musculu, è creà un pianu di manghjà chì hà travagliatu per mè", disse. "Inizià a sfida di Crush Your Goals, sparte i mo successi è fallimenti, è avè un esercitu di donne per sustenemi, m'hà aiutatu infine à ghjunghje à quelli scopi dopu assai prove è errore. Aghju amparatu chì sfida u vostru corpu è a mente per superà e cose chì pensate chì ùn pudete micca fà hè una situazione win-win. Pò ​​ancu sparghje è fassi azzardà à crede chì si pò fà altru cose chì ùn avete mai pruvatu perchè avete avutu paura di u fiascu, purtendu à una vita ancu più cumpleta in generale. "(Assuciatu: I numerosi benefici per a salute di pruvà cose novi)

"Truvate una cumunità in quale pudete cunfidassi".- Farrah Cortez

Fà grandi cambiamenti di stile di vita pò piglià una certa fortezza mentale. Per a maiò parte, a vostra forza di vuluntà persunale hè quella chì vi farà attraversà a linea d'arrivu. Ma ùn avete micca da entre in quellu viaghju solu. Truvà amichi, famiglia è persone chì anu a so mente per aiutà à tene vi motivatu pò fà meraviglie per teneli in traccia, soprattuttu quandu stai luttendu. "U rinfurzamentu pusitivu di tutti in a cumunità di Goal Crusher m'hà aiutatu à sfuglià quandu eru" attaccatu à un numeru "nantu à a scala", dice Farrah Cortez. "Truvà persone vere chì rispondenu in tempu reale à e dumande nantu à diete, esercizii è motivazione m'anu aiutatu à andà più duru u lindumane. Aghju amparatu chì avè un sistema di sustegnu - quandu pruvate à reinventà u vostru modu di vita - hè una parte impurtante di u vostru viaghju. Ùn pudete micca ghjunghje à a fine senza ellu ". (Eccu Cumu Unisce un Gruppu di Supportu in Linea Puderia Aiutavvi Infine à Rispittà i Vostri Obiettivi)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width=500

"Avete pacienza è ricurdate chì per ghjunghje à l'ugettivi ci vole u tempu".-Sarah Siedelmann, 31

Spessu volte, hè cusì faciule di vulè ciò chì vulemu quandu u vulemu. Ma quandu si tratta di ghjunghje à i vostri scopi, ùn hè micca cusì chì u solitu funziona. Siedelmann ùn hè micca strangeru à quellu sintimu. S'hè unitu à SHAPE Goal Crushers dopu avè messu a so salute in daretu dopu avè persu u so babbu. Hà speratu chì, cumplettendu a sfida di 40-Day Crush Your Goals, sia tornata in piedi. Ma hà capitu subitu chì ùn hè micca cusì faciule. "Quandu aghju saltatu un allenamentu o succorsu à e mo voglie, aghju avutu l'impressione d'avè fallitu, ma Jen è e donne di u gruppu Goal Crushers mi anu ricordatu chì un ritornu ùn significa micca fallimentu. Aghju amparatu chì u cambiamentu ùn accade micca da a notte à a notte. chì nimu ùn sia perfettu. Sì falate da u carru, ritruvate subitu è ​​continuate ". (Relazionatu: L'errore di perdita di pesu # 1 chì e persone facenu in ghjennaghju)

"Aduprate u ghjurnale à u vostru vantaghju."

U metudu di a vechja scola per mette a penna à a carta esiste sempre è pò fà meraviglie per migliurà a vostra vita. "Aghju fattu un ghjurnale per qualchì tempu avà, è per vede tuttu ciò chì sò statu capace di mette nantu à carta è ùn portanu micca cun mè mentalmente, aghju fattu un grande cambiamentu in a manera di vede u mo futuru è tuttu ciò chì sò statu in u passatu ", dice Siedelmann. "Truveru chì scrivendu e cose è sparteli cù e persone di fiducia mi aiuta à mantene a responsabilità, micca solu per a perdita di pesu, ma aghju stabilitu altri obiettivi per mè chì aghju pussutu ottene". (Stu sintimu hè esattamente perchè avemu decisu d'offre a marca sculacciata * novu * ghjurnale di prugressu di 40 ghjorni per tutti quelli chì si iscrivenu à a sfida di 40 ghjorni quist'annu!)

"Mete a vostra salute mentale prima".-Olivia Alpert, 19

ICYDK, più di a metà di e donne millenarie anu fattu autocura a so risoluzione di Capu d'annu per u 2018-è cun una bona ragione. "L'autocura hè un multiplicatore di u tempu", Heather Peterson, capu di yoga di CorePower Yoga, ci hà dettu nanzu in How to Make Time for Self-Care When You Have None. "Quandu si piglia u tempu, ch'ellu si tratti di cinque minuti per una breve meditazione, 10 minuti per a preparazione di l'alimentu per i prossimi dui ghjorni, o un'ora piena di yoga, custruisce energia è focu".

Olivia Alpert, frantumatore di scopi, hà amparatu chì custruisce quellu tempu in a so rutina era a chjave per u successu. "Credu fermamente chì se a vostra salute mentale ùn hè micca in cuntrollu, hè estremamente difficiule d'investisce in a vostra propria salute fisica", dice. "E questu hè qualcosa chì Jen hà veramente stressatu durante i nostri check-in settimanali è Facebook Lives. Aghju amparatu chì a priorità di l'autocura pò aiutà à ghjunghje à i so scopi creendu un sensu di integrità è orgogliu. Per mè personalmente, utilizendu l'autocura per creà un L'ambiente produttivu è u spaziu di testa hè una di e cose più impurtanti chì pudete fà quandu si tratta di stà motivatu è cuncentratu ".

"Festighjate i picculi successi".

Quandu si tratta di definisce obiettivi, u cuncettu "vai duru o torna in casa" ùn si applica micca veramente. Avete da piglià un ghjornu à u tempu è celebrà ogni passu chjucu è apparentemente insignificante in a direzione ghjusta. A sfida di 40-Day Crush Your Goals vi incuraghjenu à scumpressate a vostra ghjurnata è à truvà e piccule cose chì vi motivanu à andà in palestra, mantene a vostra attenzione nantu à a preparazione di pranzi, è vi aiutanu à priurità i vostri scopi. "Truvà sti picculi mutivatori m'hà amparatu à esse più attenti ogni ghjornu", dice Alpert. "Aghju amparatu chì picculi gesti, cum'è fà u vostru lettu ogni matina, sceglie l'opzione di alimenti più sani, è ottene quella ora in più di sonnu, ponu aiutà à rispettà a vostra mente è u vostru corpu. È à a fine di a ghjurnata, sì ùn fate micca Ùn vi rispettate micca, ùn pudete micca aspettà chì l'altri ti rispettanu ". (Assuciatu: Questa scatula di Pranzu Intellettuale Vi Aiuterà Infine à Pigliallu a Priparazione di u Pastu)

"A cunsistenza hè a chjave".-Anna Finucane, 26

Quandu si tratta di sfracicà i vostri scopi, a coherenza hè unu di i strumenti più putenti chì pudete avè. Micca solu l'aiuta à u putere à traversu u ghjornu à ghjornu, ma u sintimu di realizazione dopu attaccà à un schedariu aiuta ancu à stà motivatu. "In a mo spirimintà, esse cunsistenti hè tuttu", dice Finucane. "Quandu guardu in daretu l'annu passatu, sò chì ciò chì m'hà trattinutu u più hè stata a mancanza di questu. È hè qualcosa chì pensu di travaglià in 2019. Hè 100 per centu un cumpurtamentu amparatu cumu aghju vistu a famiglia è l'amichi lotta cun ella, cusì rompe l'abitudine serà a sfida chì spergu di superà ". (Relativu: Obiettivi di fitness chì duvete aghjunghje à a vostra lista di bucket)

Sè vo site prontu à sfraccià u 2019 o avete ancora bisognu di un pocu di spinta per ghjunghje quì (totalmente ghjustu), sò tutti dui ottimi motivi per preparà u successu - iscriviti à a sfida 40-Day Crush Your Goals, scaricate u 40- ghjurnale di prugressu di u ghjornu, è unisci à u Gruppu di Facebook Shape Goal Crushers. Eccu un felice è sanu 2019, dentru è fora!

Rivista per