Cumu l'autocura hè intaglià un postu in l'industria di fitness

Cuntenutu

• U Rinascimentu di Palestre à Serviziu Completu
• L'ascesa di e classi d'autocura
• Rivista per

Uni pochi anni fà, e classi di allenamentu di alta intensità sò partuti è anu mantenutu a velocità. Questu hè soprattuttu perchè sò divertenti (musica di bumping, un paràmetru di gruppu, movimenti rapidi) è u stilu di furmazione hè efficace. I studii mostranu chì travaglià più duru per un tempu più cortu hè un modu pruvatu per brusgià grassu è aumentà u metabolismu. In più, quale si lagnerebbe di passà 20 minuti invece di 60 in palestra? Cù sessioni di allenamentu più veloci è più efficienti, site in e fora, è in u vostru modu in pocu tempu.

Autocura, d'altra parte bagni à bolla di manu, ghjurnale, yoga, meditazione, o massaggi-ste cose piglianu tempu. È cù i ghjorni troppu pianificati, pò esse difficiule ancu per i più zen di noi di adattassi à a pratica di autocura di modu regulare.

Allora mentre i corsi di spin rapidi è l'allenamenti in stile Tabata anu pigliatu u vapore, probabilmente avete cuminciatu à perde un pocu di u vostru propiu in u prucessu.

U Rinascimentu di Palestre à Serviziu Completu

HIIT è e classi di eserciziu rapidu anu u so postu in ogni rutina di allenamentu. Ma anu ancu e so cadute. Saltà in all-out training troppu prestu pò dannà u corpu (invece di rende più forte) è s'ellu ùn si riscalda, rinfriscà, o eseguisce a forma ghjusta, pudete esse fighjulà ferita.

È pudete probabilmente induvinà ciò chì si trova à l'orizonte se vi spingite costantemente cun pocu tempu di fermu: Porterete u vostru corpu, rendendovi più suscettibile à l'effetti negativi di u surentrenamentu è di u stress. (Sembra cum'è voi? Poi leghje: U casu per allenamenti più calmi è menu intensi.)

Hè in parte per quessa chì i gimnasti di big box invitanu a ghjente à stà più longu, aprendu e so porte micca solu per un allenamentu, ma per una cura restaurativa pre-e post-workout.

U mese scorsu, Exhale Spa (chì cunniscite è amate per i so brusgi-cusì-boni classi di barre) hà lanciatu un abbonamentu Fitness + Spa, chì include quattru classi di fitness mensili è un serviziu spa (più u 20 per centu di l'altri terapie spa in tuttu u mese).

A cumpagnia offre ancu avà una "adesione à u benessere totale" (barre illimitate, cardio, yoga, o classi HIIT più 25 per centu di e terapie spa).

"I vechji membri, chì esistenu sempre, eranu unu o l'altru", spiega Kim Kiernan, direttore di relazioni pubbliche è cumunicazioni di Exhale. "Exhale hà vistu una necessità di furnisce una opzione di adesione per quelli chì amanu u megliu di i dui mondi-spa è fitness. Tramindui ghjucanu un rolu impurtante in autocura, trasfurmazione è guarigione".

In fattu, e ricerche emergenti suggerenu chì u massaggio post-eserciziu pò alleviare u dolore musculu à iniziu ritardatu (DOMS), migliorendu e prestazioni musculari; i stints di sauna ponu riduce u stress ossidativu; è i prucessi clinichi anu truvatu chì una visita di spa di classi post-spin (bagni idromassaggio, aromaterapia, è docce rilassanti) pò calà a pressione di sangue, a freccia di u core è i livelli di fatigue.

Mentre i gimnasti cum'è Exhale, Equinox, è Life Time anu longu mischjendu u spa è u spaziu di fitness (mettendu un massaggio sportivu post-allenamentu à poca distanza), Life Time - chì hà gimnasti in tutti i Stati Uniti - hà ancu un spa di serviziu cumpletu. (ciao, splutazioni è manicure) in situ, cura chiropratica (per tessuti molli è travagliu musculu post-allenamentu), è cliniche di cura proattive induve i duttori, i dietisti registrati, è i furmatori persunali ponu risponde à e vostre necessità individuali sia per a salute sia per a forma fisica prima sì malatu o feritu.

Se pensate chì a preparazione per u vostru entrenamentu (cum'è ùn andate micca in un treadmill speed sesh cù musculi friddi o una mente distratta) hè ancu una forma di cura di sè stessu, ùn cercate micca più di Equinox. A palestra hà cuminciatu à utilizà Halo Sport - un dispositivu chì sembra coppia di cuffie Beats by Dre, ma chì utilizza in realtà e neuroscienze per primurà u vostru cervellu per l'atletica - per maximizà l'apprendimentu motoru è u potenziale di muvimentu.

L'ascesa di e classi d'autocura

Studii di fitness (chì u più spessu si focalizanu nantu à un metudu unicu di esercitazione) cumincianu ancu à trasfurmà l'autocura in un abitudine, cum'è l'avianu fattu cù a forma fisica. Hè un cambiamentu puntuale cunsiderendu chì 72 per centu di donne millenarie si sò alluntanate da l'ubbiettivi fisichi o finanziarii quest'annu, dendu a priorità à l'autocura è a salute mentale in 2018.

"Datu quantu a nostra vita d'ogni ghjornu hè spesa in modu constantemente cunnessu, soprastimulatu, è sempre in viaghju, a necessità di equilibriu ùn hè mai stata più grande", dice Mark Partin, cofundatore di B / SPOKE, un studio di ciclismo indoor in Boston.

B/SPOKE, per unu, hà apertu recentemente un spaziu di furmazione off-the-bike chjamatu THE LAB, induve travaglianu per sviluppà meditazioni guidate, rolling di schiuma è sessioni di liberazione di punti di trigger. "Speremu di lancià DRIFT, a nostra prima classa restaurativa, in un futuru vicinu", dice Partin.

Ancu SoulCycle, a regina di e sessioni di sudore veloce, hà lanciatu SoulAnnex, un spaziu induve l'istruttori guidanu classi restauratori off-the-bike. Reset hè una classa di meditazione guidata di 45 minuti chì offre una "opportunità strutturata per fughje l'intensità di a vostra vita d'ogni ghjornu è entre in un ambiente tranquillu è tranquillu". Un altru chjamatu Le STRETCH hè una classa di mat di 50 minuti chì travaglia per migliurà a mobilità è a flessibilità mentre calma a mente è l'anima. (Pensate à a liberazione auto-miofasciale è i movimenti di allungamentu).

"Avemu vistu un interessu crescente in a cumminazione di fitness cù attenzione", dice Brooke Degnan, istruttore di Fusion Fitness, un studio di esercitazione cù più lochi in a zona di Kansas City. Ricertamenti, u studiu hà iniziatu una classa chjamata FUSION FOCUS-un allenamentu pazzu-duru cumplicatu cù meditazione. A maiò parte di l'istruttori cumincianu spartendu una citazione o un mantra esaltante è dopu guidanu u gruppu attraversu cinque minuti di meditazione guidata. A furmazione HIIT hè seguita da cinque o più minuti di standing mindfulness. A classe si chjude cù allungamentu è meditazione silenziosa. (Scuole di più nantu à cume si adatta a meditazione cù HIIT in e classi LIFTED di trainer Holly Rilinger.)

"Aghju cuminciatu à insegnà sta classa dopu chì mo babbu sia mortu inaspettatamente u settembre scorsu", dice Degnan. "In i mo momenti di dolu più prufondu, sapiu chì avia bisognu à rientre à travaglià ma sapiu ancu chì avia bisognu di qualcosa di più cà solu u sudore è i musculi addulurati."

È pare cusì quelluHè u messagiu chì i gimnasti è i studii di fitness sentenu forte è chjaru da i membri - avete bisognu di a vostra palestra o studio per esse micca solu un locu per l'eserciziu, ma ancu per furnisce un one-stop-shop per tutte e cose di benessere.

Rivista per