6 Pose di Yoga chì Vi Renderà Megliu à u Sessu

Cuntenutu

• Cumu ponu e classi di yoga prufittà di a vostra vita sessuale?
• Posa di yoga per migliurà a vostra vita sessuale
• 1. Cat Pose (Marjaryasana) è Cow Pose (Bitilasana)
• 2. Ponte Posa (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Happy Baby (Ananda Balasana)
• 4. Culombu à una zampa (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Posa di u zitellu (Balasana)
• 6. Pose di cadaveru (Savasana)
• U fondu

Panoramica

Tutti sapemu chì u yoga hà assai benefici. Non solu u yoga vanta vantaghji straordinarie per alleviare u stress, pò ancu aiutà a perde pesu, migliurà a digestione, è ancu riprogrammà u vostru DNA. Mentre puderete vene à u tappettu per truvà u vostru Zen, i benefici di u yoga sò ancu megliu di ciò chì pensavamu.

Si scopre chì u yoga pò migliurà a vostra vita sessuale in più manere di una. È, prima di avè paura di penseri di posa cumplicata in stile Kama Sutra, hè in realtà sorprendentemente semplice.

Cumu ponu e classi di yoga prufittà di a vostra vita sessuale?

U vantaghju principale di u yoga - sia in camera sia fora di ellu - hè di riduce u stress. I studii suggerenu chì a pratica regulare di yoga aiuta à riduce i livelli di stress in u corpu diminuendu i livelli di cortisol. L'aumentu di u stress pò avè assai effetti negativi nantu à u corpu, è a diminuzione di u desideriu sessuale hè unu di questi.

U yoga pò ancu aiutà à migliurà a funzione sessuale generale. Un studiu hà vistu 40 donne mentre praticavanu yoga per 12 settimane. Dopu à a fine di u studiu, i ricercatori anu cunclusu chì e donne anu avutu un miglioramentu significativu in a so vita sessuale grazia à u yoga. Si tratta di una piccula dimensione di campione è solu un studiu, ma a cunnessione tra u yoga è una vita sessuale megliu hè prumessa.

"U yoga vi insegna à sente u vostru corpu, è cumu cuntrollà a vostra mente", dice Lauren Zoeller, istruttore di yoga certificatu è Whole Living Life Coach basatu in Nashville, Tennessee. "Sti dui pratichi cumbinati ponu purtà vi una visione di ciò chì ti piace è chì ùn ti piace, purtendu vi à cumunicà megliu ciò chì hè megliu à u to cumpagnu".

Un altru modu Zoeller dice chì u yoga pò spinta a vostra vita sessuale? Aumenta a cuscenza è u cuntrollu di u corpu.

"Una pratica di yoga regulare vi porta à a cuscenza di u mumentu presente chì hè assai impurtante quandu circhemu di stimulà a vostra vita sessuale. U più presente pudete diventà cù u vostru cumpagnu, megliu serà l'esperienza per voi dui ", spiega Zoeller. "U sessu è u yoga tramindui benefizianu u vostru statu fisicu, mentale è emotivu. Amparate à praticalli regolarmente per accede à sente u vostru megliu assolutu! "

Posa di yoga per migliurà a vostra vita sessuale

Se vulete aumentà a vostra vita sessuale, pruvate à aduprà alcune di queste pose in a vostra pratica di yoga regulare.

1. Cat Pose (Marjaryasana) è Cow Pose (Bitilasana)

Spessu eseguite inseme, ste pose vi aiutanu à allentà a spina è à rilassatevi. Questu aiuta à abbassà i vostri livelli di stress generale è facilita l'entrata in l'umore.

Corpu Attivu. Mente Creativa.

1. Principià sta posa à tutti i quattru. Assicuratevi chì i vostri polsi sò sottu à e spalle è chì i vostri ghjinochji sò in ligna cù i vostri fianchi. Mantene a spina neutra è u vostru pesu equilibratu uniformemente in u vostru corpu.
2. Inhale mentre guardate in alto è lasciate chì u stomacu si curvi versu u pavimentu. Alzate i vostri ochji, u mentone è u pettu quandu si stende.
3. Exhale, trascinendu u mingu in u to pettu, è tira u to ombelicu versu a to spina. Arrotonda a spina ver di u tettu.
4. Move lentamente trà i dui per 1 minutu.

2. Ponte Posa (Setu Bandha Sarvangasana)

Sta posa aiuta à rinfurzà u vostru pianu pelvicu. U rinfurzamentu di sti musculi aiuta à riduce u dolore durante u sessu è pò ancu fà e cose belle, bè, megliu.

Corpu Attivu. Mente Creativa.

1. Lie nantu à u vostru spinu.
2. Piegate i dui ghjinochji è posiziunate i vostri pedi anch'elli anch'elli cù i vostri ghjinochji in ligna cù e so cavichje.
3. Mettite e bracce appiattite in terra cù e palme contr'à a terra è allargate e dite.
4. Alzate a vostra regione pelvica da a terra, permettendu à u to troncu di seguità, ma tenite e spalle è a testa in terra.
5. Mantene a posa per 5 seconde.
6. Rilasciu.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

Una posa populare di rilassamentu, sta posa allunga i glutei è a bassa. Inoltre, serve ancu cum'è una variazione di a pusizione missionaria. Per pruvà à u lettu, cuminciate in pusizione missiunaria cù u vostru cumpagnu in cima, è dopu allungate e gammi è avvolge li intornu à u torsu di u to cumpagnu.

Corpu Attivu. Mente Creativa.

1. Lie nantu à u vostru spinu.
2. Cù una espirazione, piegate i vostri ghjinochji versu u to stomacu.
3. Inspirate è cullate per piglià a parte esterna di i vostri pedi, è dopu allargate e ghjinochje. Pudete ancu aduprà una cintura o un asciugamanu in cicculata annantu à u vostru pede per fà più faciule.
4. Flessite i pedi, spinghjendu i tacchi in alto mentre tirate cù e mani per allungà.

4. Culombu à una zampa (Eka Pada Rajakapotasana)

Ci hè parechje variazioni di Pigeon, è tutti sò ideali per allungà è aprite i vostri fianchi. E fianchi stretti ponu rende u sessu scomudu, è ponu ancu impedisce di pruvà diverse pusizioni sessuali.

Corpu Attivu. Mente Creativa.

1. Cumincià à u pianu in tutti i piani.
2. Pigliate a perna ghjusta è muvitelu davanti à u vostru corpu per chì a perna inferiore sia à un angulu di 90 gradi da u vostru corpu.
3. Stende a perna manca sin'à daretu à u pavimentu cù a cima di u pede rivolti in ghjò è i diti puntati indietro.
4. Espirate mentre vi inclinate in avanti, trasfurmendu u vostru pesu corpu. Aduprate e braccia per sustene u vostru pesu. S'ellu hè scomudu, pruvate à piegà una manta o un cuscinu è mette sottu à a vostra anca diritta per tene i fianchi à livellu mentre vi allungate.
5. Rilasciate è ripetite da l'altra parte.

5. Posa di u zitellu (Balasana)

Sta posa hè un modu fantasticu per apre i vostri fianchi è truvà un rilassamentu prufondu senza avè bisognu à esse pazzi flessibili. Hè ancu una posa di terra, chì significa chì u vostru focusu deve esse nantu à u riposu è a respirazione in tutta a posa, chì pò aiutà à qualsiasi stress è ansietà si scioglie.

Corpu Attivu. Mente Creativa.

1. Cumencia per inghjinuchjassi nantu à u pavimentu. Cù i vostri ditti grossi tocchi, allargate i vostri ghjinochji finu à ch'elli sò intornu à a larghezza di l'anca.
2. Exhale è inclinati in avanti. Pone e mani davanti à voi è allungatevi, permettendu à a vostra parte superiore di u corpu di rilassassi trà e gambe. Pruvate di tuccà a vostra fronte à a matta, ma pudete ancu appughjà a testa annantu à un bloccu o un cuscinu.
3. Rilassatevi in ​​questa pusizione per 30 secondi à pochi minuti.

6. Pose di cadaveru (Savasana)

E classi di yoga finiscenu generalmente in Corpse Pose, o Savasana, è ci hè sicuramente una bona ragione. Sta posa vi aiuta à rilassate è à amparà à lascià andà u stress. Pensate à quessa cum'è una mini sessione di meditazione à a fine di a vostra pratica di yoga chì sovraccarica u vostru rilassamentu è sforzi di benessere.

Corpu Attivu. Mente Creativa.

1. Posa nantu à u vostru spinu cù i vostri pedi allargati è e palme rivolte in alto. Relaxate ogni parte di u vostru corpu da a to fàccia à e dite è i pedi.
2. Stà in questa posa per u tempu chì vulete.

U fondu

Mentre alcune pose di yoga ponu migliorà immediatamente a vostra vita sessuale, u cambiamentu più grande serà sempre in a riduzione di u vostru stress. Questu ùn furnisce micca solu una mansa di vantaghji, vi permette di rilassate è gode di u sessu, chì u rende ancu megliu.