Disturbi di u sonnu

Cuntenutu

• Riassuntu
• Chì ghjè u sonnu?
• Chì sò i disordini di u sonnu?
• Chì causa i disordini di u sonnu?
• Chì sò i sintomi di i disordini di u sonnu?
• Cumu sò diagnosticati disordini di u sonnu?
• Chì sò i trattamenti per i disordini di u sonnu?

Riassuntu

Chì ghjè u sonnu?

U sonnu hè un prucessu biologicu cumplessu. Mentre dormite, site inconsciente, ma e funzioni di u vostru cervellu è di u corpu sò sempre attive. Facenu una serie di impieghi impurtanti chì vi aiutanu à stà in bona salute è à funziunà à u vostru megliu. Dunque, quandu ùn avete micca un sonnu abbastanza di qualità, face di più cà solu fà vi sentu stancu. Pò influenzà a vostra salute fisica è mentale, u pensamentu è u funziunamentu cutidianu.

Chì sò i disordini di u sonnu?

I disordini di u sonnu sò cundizioni chì disturbanu i vostri mudelli di sonnu nurmali. Ci hè più di 80 sfarenti disordini di u sonnu. Alcuni tipi principali includenu

• Insonnia - esse incapace di addurmintassi è di dorme. Questu hè u disordine di u sonnu più cumunu.
• Apnea di u sonnu - un disordine di respirazione in u quale smette di respirà per 10 secondi o più durante u sonnu
• Sindrome di e gambe inquieta (RLS) - una sensazione di formicolio o di fichi in e vostre gambe, cù una forte voglia di muvialli
• Ipersomnia - esse incapace di stà svegliu durante u ghjornu. Ciò include a narcolessia, chì provoca una sonnolenza estrema di u ghjornu.
• Disturbi di u ritimu circadianu - prublemi cù u cicculu sonnu-veghja. Vi rendenu incapace di dorme è di svegliate à i tempi adatti.
• Parasomnia - agisce in modi insoliti mentre si dorme, dorme, o si sveglia da u sonnu, cume camminà, parlà o manghjà

Alcune persone chì si sentenu stanche durante u ghjornu anu un veru disordine di u sonnu. Ma per altri, u veru prublema ùn hè micca di lascià abbastanza tempu per dorme. Hè impurtante di dorme abbastanza ogni notte. A quantità di sonnu chì avete bisognu dipende da parechji fattori, cum'è a vostra età, stile di vita, salute, è se avete dormitu abbastanza da pocu. A maiò parte di l'adulti necessitanu circa 7-8 ore ogni notte.

Chì causa i disordini di u sonnu?

Ci sò diverse cause di sfarenti disordini di u sonnu, cumpresu

• Altre cundizioni, cum'è malatie cardiache, malatie pulmonari, disordini nervosi è dolore
• Malatie mentali, inclusa depressione è ansietà
• Midicini
• Genetica

A volte a causa hè scunnisciuta.

Ci hè ancu qualchì fattore chì pò cuntribuisce à prublemi di sonnu, cumpresu

• Caffeina è alcolu
• Un calendariu irregulare, cume u travagliu di u turnu di notte
• Invechjera. Quandu a ghjente invechja, spessu dormenu menu o passanu menu tempu in u stadiu prufondu è riposu di u sonnu. Sò ancu più facilmente svegliati.

Chì sò i sintomi di i disordini di u sonnu?

I sintomi di i disordini di u sonnu dipendenu da u disordine specificu. Alcuni segni chì pudete avè un disordine di u sonnu includenu questu

• Pigliate regularmente più di 30 minuti ogni notte per addurmintassi
• Vi svegliate regolarmente parechje volte ogni notte è poi avete prublemi per rientre in sonnu, o vi svegliate troppu prestu in a mattina
• Spessu si sente u sonnu durante u ghjornu, si piglia spessu i sonniti, o si si addurmenta à i tempi sbagliati durante a ghjurnata
• U vostru cumpagnu di lettu dice chì quandu dorme, roncate forte, sbuffate, ansimate, fate un sonu di soffocamentu, o smette di respirà per brevi periodi
• Avete sentimenti striscianti, zingillanti o striscianti in e vostre gambe o in i bracci chì sò alleviati muvenduli o massaghjendu li, soprattuttu a sera è quandu si prova à addurmintassi
• U vostru cumpagnu di lettu nota chì e vostre gambe o braccia si scherzanu spessu durante u sonnu
• Avete sperienze vive, oniriche, mentre dormite o dormite
• Avete episodi di debolezza musculare improvvisa quandu site in zerga o teme, o quandu ridite
• Sentite chì ùn pudete micca spustà quandu si sveglia per a prima volta

Cumu sò diagnosticati disordini di u sonnu?

Per fà un diagnosticu, u vostru duttore di salute userà a vostra storia medica, a vostra storia di u sonnu, è un esame fisicu. Pudete ancu avè un studiu di sonnu (polisomnogramma). I tippi più cumuni di studii di u sonnu monitoranu è registranu i dati nantu à u vostru corpu durante una notte piena di sonnu. I dati includenu

• Cambiamenti di onda cerebrale
• I muvimenti di l'ochji
• Ritimu di respirazione
• Pressione sanguigna
• Ritmu cardiacu è attività elettrica di u core è di altri musculi

Altri tippi di studii di sonnu ponu verificà a rapidità di dorme durante i sonnuli di ghjornu o sì pudete stà svegliu è alerta durante u ghjornu.

Chì sò i trattamenti per i disordini di u sonnu?

I trattamenti per i disordini di u sonnu dipende da quale disordine avete. Puderanu include

• Bonu abitudine di sonnu è altri cambiamenti di stile di vita, cum'è una dieta sana è eserciziu
• Terapia cognitiva comportamentale o tecniche di rilassamentu per riduce l'ansietà per dorme abbastanza
• Macchina CPAP (pressione positiva cuntinua di e vie aeree) per l'apnea di u sonnu
• Terapia di luce luminosa (in a mattina)
• Medici, cumprese i sonniferi. Di solitu, i fornitori raccomandanu di aduprà pillole per dorme per un breve periodu di tempu.
• Prudutti naturali, cum'è a melatonina. Questi prudutti ponu aiutà alcune persone ma sò generalmente per usu à breve tempu. Assicuratevi di verificà cù u vostru duttore di salute prima di piglià unu di elli.