E Lampade Sole Sollevanu Veramente i Vostri Spiriti è Trattanu u Disordine Affettivu Stagiunale?

Cuntenutu

• Cosa hè una lampada da sole?
• Usi di a lampada Sun.
• Lampada solare per u disordine affettivu stagionale (SAD)
• Lampada solare per a depressione
• Lampada solare per i disordini di u sonnu
• Lampada solare per a dimenza
• Cuncepzioni sbagliate nantu à l'usi di a lampada solare
• Risichi per a salute
• Cumu aduprà
• Induve cumprà
• U takeaway

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Cosa hè una lampada da sole?

Una lampada solare, chjamata ancu lampada SAD o scatula di terapia di luce, hè una luce speciale chì imita a luce naturale esterna. A terapia di luce, ancu chjamata qualchì volta terapia di luce luminosa, hè un trattamentu efficace per u disordine affettivu stagionale (SAD).

U TRISTE hè un tipu di depressione chì si verifica durante a caduta è l'invernu quandu ci hè menu ore di luce solare.

Si crede chì a luce di una lampada solare abbia un impattu pusitivu nantu à a serotonina è a melatonina. Sti chimichi aiutanu à cuntrullà u ciclu di u sonnu è di a veglia. A serotonina aiuta ancu à riduce l'ansietà è à migliurà l'umore. I livelli bassi di serotonina sò stati ligati à a depressione.

Usi di a lampada Sun.

Una lampada solare hè più comunemente aduprata per trattà a SAD, ma a terapia di luce hè ancu usata per trattà altre condizioni, tra cui:

• diprissioni
• disordini di u sonnu
• dimenza

Leghjite per amparà di più nantu à queste condizioni è cume e lampade solari ponu aiutà.

Lampada solare per u disordine affettivu stagionale (SAD)

SAD hè un tipu di depressione chì principia è finisce intornu à a stessa ora ogni annu quandu i ghjorni diventanu più brevi. E persone chì campanu à u nordu di l'equatore sò assai più suscettibili di quelli chì campanu in climi più solei.

SAD pò causà sintomi debilitanti, cum'è sensu depressu a maiò parte di u ghjornu, bassa energia, è penseri suicidi. Oversleeping è l'aumentu di pesu sò ancu segni cumuni di SAD.

Assicurà davanti à una lampada di sole in a prima ora di u svegliu ogni ghjornu pò migliurà i sintomi di SAD in pochi ghjorni à poche settimane.

A truvatu chì i risultati ponu esse vistu à 20 minuti in a prima sessione. Siccomu a terapia di luce funziona rapidamente è cù effetti minimi minimi, hè spessu a prima linea di trattamentu per SAD, piuttostu chè antidepressivi.

Sicondu e ricerche, a terapia di luce sembra migliurà l'attività di serotonina è a produzzione di melatonina, chì migliora l'umore è aiuta à ripristinà i ritmi circadiani per un sonnu miglioratu.

Lampada solare per a depressione

A terapia di luce hè qualchì volta aduprata per trattà alcuni tipi di depressione non stagionale. A nantu à l'efficacità di a terapia di luce aduprata da sola o in cumbinazione cù antidepressivi hà trovu chì entrambe l'approccii eranu benefichi.

I participanti à u studiu sò stati divisi in trè gruppi:

• un gruppu hà ricevutu una terapia di luce è una pillola placebo
• un gruppu hà ricevutu un dispositivu di luce placebo è un antidepressivu
• un gruppu hà ricevutu un antidepressivu è una terapia di luce

I ricercatori anu trovu chì a terapia di luce, quandu hè aduprata sola o cumbinata cù un antidepressivu, era megliu capace di luttà contr'à i sintomi di depressione paragunatu à u placebo.

Lampada solare per i disordini di u sonnu

A terapia di luce luminosa hè un trattamentu efficace per certi disturbi di sonnu-vigilia.

Certi disordini di u sonnu, u jet lag, è u travagliu di turnu ponu scumudà u ritimu circadianu di u vostru corpu. Questu hè u vostru "orologio di corpu" internu chì vi aiuta à esse alerta durante l'ore di ghjornu è dorme di notte.

Quandu u ritimu circadianu di u vostru corpu hè disturbatu, pò causà insonnia è fatica estrema. Pò ancu interferisce cù a vostra capacità di funziunà.

L'esposizione à a luce artificiale da una lampada solare durante certi tempi pò aiutà à allineare i vostri ritmi circadiani è à migliurà i vostri tempi di sonnu è di veglia.

Lampada solare per a dimenza

anu trovu chì a terapia di luce pò aiutà à trattà disturbi di u sonnu relativi à a malattia di Alzheimer è a demenza.

I disturbi di u sonnu sò cumuni in e persone cun dimenza è spessu portanu à agitazione è depressione. A terapia di luce pò migliorà questi sintomi.

L'effettu di a terapia di luce è l'usu di schemi di illuminazione 24-hour in strutture di cura hè ancu valutatu. Sicondu un studiu recente, una esposizione insufficiente à a luce di alta intensità durante u ghjornu pò influenzà negativamente a salute è u benessere di i residenti cun demenza.

Cuncepzioni sbagliate nantu à l'usi di a lampada solare

Hè impurtante di nutà chì e lampade solare per l'abbronzatura è quelle aduprate per trattà i disordini di a pelle ùn sò micca listessi à quelli aduprati per u SAD è l'altre cundizioni menzionate in questu articulu.

E lampade solare aduprate per u SAD filtranu a maiò parte o tutta a luce ultravioletta (UV). Aduprà un tippu sbagliatu di lampada pò dannà i vostri ochji è causà altri effetti secondari.

U tippu di lampade solare aduprate per trattà u SAD ùn vi darà micca un bronzu o aumenterà i vostri livelli di vitamina D.

Risichi per a salute

E lampade solare sò generalmente cunsiderate sicure perchè ùn emettenu micca radiazioni UV. Se l'effetti secundarii si verificanu, sò generalmente mite è si ne vanu da per elli in pochi ghjorni.

L'effetti secundarii pussibuli ponu include:

• mal di testa
• eyestrain
• nausea

Puderete pudè gestisce i vostri effetti collaterali sedendu più luntanu da a lampada solare, o riducendu u tempu passatu davanti à a lampada solare.

Alcune persone ponu avè una sensibilità aumentata à a luce per via di certe condizioni mediche, cume degenerazione maculare, lupus, o disordini di u tessutu connettivu.

A terapia di luce pò ancu causà un episodiu maniacale in e persone cun disordine bipolare. Parlate à un duttore prima di usà una lampada solare se avete una di queste condizioni.

Cumu aduprà

Per uttene i migliori risultati da una lampada solare, a luce deve entre in i vostri ochji indirettamente. I vostri ochji devenu esse aperti, ma duvete evità di guardà direttamente à a luce.

A mattina hè u megliu tempu per aduprà una lampada solare per a terapia di luce, secondu a Cleveland Clinic.

Una lampada solare cù una intensità di 10.000 lux hè raccomandata per SAD. Hè 9.900 lux in più di u lume mediu standard di a casa.

E diverse intensità sò dispunibili è u tempu chì duvete passà davanti à a lampada solare dipende da l'intensità. Eccu cumu aduprà una lampada solare per i migliori risultati:

• Pone a lampada solare nantu à un tavulinu o un scrivanu à 16 à 24 centimetri di distanza da a vostra faccia.
• Pone a lampada solare à 30 gradi sopra a testa.
• Ùn fighjate micca direttamente à a luce.
• Posa davanti à a lampada solare per 20 à 30 minuti o u tempu cunsigliatu da u fabricatore o da un duttore.
• Pruvate ad aduprà a lampada solare à listessa ora ogni ghjornu.

Induve cumprà

Pudete acquistà lampade solari in i negozii di vendita è in ligna senza prescription. U costu mediu di una lampada da sole hè di circa $ 150, ma u prezzu varieghja secondu u rivenditore, a marca è l'intensità.

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Sceglite una lampada di sole chì utilizeghja luce bianca intensa per i migliori risultati.

U takeaway

L'usu cunsistenti di una lampada solare pò aiutà à migliurà u vostru umore è altri sintomi di SAD. Parlate à un duttore prima di usà è seguitate sempre e linee guida di u fabricatore.