Avemu Pruvatu: Gyrotonic

Cuntenutu

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Tapis roulant, escalateur, machine à remer, même yoga et Pilates - ils dirigent tous votre corps pour se déplacer sur un axe. Ma cunsiderate i muvimenti chì fate in a vita d'ogni ghjornu: ghjunghje à u vasu nantu à u scaffale superiore, scaricà i generi alimentari da a vittura, o accovacciati per ligà a scarpa. U puntu: A maiò parte di i muvimenti funziunali si movenu longu à più di un pianu - implicanu rotazione è / o cambiamenti di livellu. È cusì deve u vostru allenamentu. Hè una raghjoni per quessa chì era tantu interessatu à pruvà Gyrotonic.

Gyrotonic hè un metudu di furmazione basatu in i principii di yoga, danza, tai chi è nuoto. A differenza di u yoga (è di a maggior parte di l'allenamenti), ci hè un accentu nantu à a rotazione è u muvimentu spirale chì ùn hà micca un puntu finale. Aduprate maniglie è pulegge per abilità spazzà, movimenti di arcu, è ci hè una qualità fluida chì va di a manu cù a vostra respirazione (una volta chì avete u colpu di questu).

Una parte di l'appellu per mè personalmente era chì Gyrotonic offre i benefici di a mente / corpu di praticà u yoga senza alcuna di l'immozione chì pò (in certi ghjorni) fà mi fighjulà u clock. A pratica Gyrotonica Regula custruisce ancu forza core, equilibriu, coordinazione è agilità. È sò appena principiatu. Eccu cinque altri motivi per esce da a vostra rutina in avanti è pruvate Gyrotonic:

1. Counteract "computer back." Praticà Gyrotonic regularmente pò migliurà assai a postura cattiva allungendu a spina (per quessa vi pare più altu!) È rinfurzà u core per piglià a pressione di a parte bassa di a schiena, inseme cù l'apertura di u sternu è a cunnessione di e spalle in a spalle, dice Jill Carlucci-Martin. , istruttore Gyrotonic certificatu in New York. "Aghju ancu un cliente chì ghjurà chì hà cresciutu un centimetru da piglià sessioni settimanali!"

2. Eliminate a robba da u vostru corpu. "A costante motion-arching, curling, spiraling, movendu da u vostru core, respirendu i metudi-aiuta per prevene a stagnazione in u corpu, prumove a rimozione di i rifiuti è di i fluidi linfatichi", dice Carlucci-Martin.

3. Whittle a vostra vita. In più di rinfurzà i musculi addominali prufondi intornu à a vostra cintura, Gyrotonic aiuta ancu à slim a vostra midsection migliurendu a postura (per quessa chì site più altu) è eliminendu fluidu è gonfiore da u vostru mediu (è in ogni locu).

4. Sculpite i musculi longhi è magri. I pesi più leggeri è l'enfasi nantu à l'estensione è l'espansione aiutanu à custruisce un musculu più longu è magru.

5. Focus a vostra mente. "Tutti i muvimenti impegnanu tuttu u corpu è tutta a mente, è coordinanu u soffiu cù u muvimentu", dice Carlucci-Martin. "Parechji di i mo clienti occupati in cità amanu perchè per una ora di a so ghjurnata, entrenu è devenu stà cuncentrati. Ùn ponu micca pensà à ciò ch'elli devenu cumprà in a buttrega o ciò chì hè in u so prugramma per u travagliu dumane . Si lascianu sempre sentu rinfrescati è rilassati, ma ancu cum'è avè avutu un allenamentu, chì hè una cumminazione maravigliosa ".

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