Cumu u vostru Allenamentu Rinforza i Vostri Ossi

Cuntenutu

• Chì ghjè a Lege di Wolff?
• Cumu si applica à a fisioterapia?
• Cumu si applica à l'osteoporosi?
• Stà sicuru
• Cumu si applica à e fratture ossee?
• U fondu

Chì ghjè a Lege di Wolff?

Puderete pensà à e vostre osse chì ùn si movenu micca o cambianu assai, soprattuttu una volta finitu di cresce. Ma sò più dinamichi di ciò chì pensate. Si adattanu è cambianu in u corsu di a vostra vita attraversu un prucessu chjamatu rimudellamentu di l'osse.

Durante a rimodellazione ossea, e cellule ossee specializate chjamate osteoclasti assorbenu u tessutu ossu vechju o dannighjatu, chì include cose cum'è u calciu è u collagene. Dopu chì l'osteoclasti finiscinu u so travagliu, un altru tipu di cellula chjamata osteoblastu deposita novu tessutu ossu induve u vechju tessutu era una volta.

À a fine di u 19u seculu, u chirurgu tedescu Julius Wolff hà descrittu a rimudellazione di l'osse è cumu si riferisce à u stress postu nantu à l'osse. Sicondu Wolff, l'osse si adatteranu secondu e dumande chì li seranu messe. Stu cuncettu hè cunnisciutu cum'è lege di Wolff.

Per esempiu, se u vostru travagliu richiede di fà una certa funzione, cum'è elevà oggetti pesanti, e vostre ossa si adatteranu è si rafforzeranu cù u tempu per supportà megliu questu compitu. In listessu modu, sè ùn site micca dumande nantu à un ossu, u tessulu ossu si indebolirà cù u tempu.

A Lege di Wolff pò esse applicata à una varietà di cose, inclusa a terapia fisica è u trattamentu di l'osteoporosi è di e fratture di l'osse.

Cumu si applica à a fisioterapia?

A fisioterapia implica esercizi delicati, allungamentu, è massaggi per ristabilisce forza è mobilità dopu una ferita o un prublema di salute. I fisioterapeuti spessu danu à i so clienti esercizii supplementari da fà in casa cum'è parte di u so pianu di recuperu.

A fisioterapia per e ferite o cundizioni ossi hè largamente basata annantu à u cuncettu di a lege di Wolff.

Per esempiu, se avete rottu un ossu in a vostra gamba, probabilmente averete bisognu di fisioterapia per aiutà à restituisce a forza à quella gamba. Per aiutà à rimudellà l'ossu rottu, u vostru fisioterapeuta introdurrà à pocu à pocu esercizii di pesu in u vostru pianu di recuperu.

Queste esercitazioni ponu cumincià simpliciamente cum'è stà in punta di pedi cù l'aiutu di una sedia. Eventualmente, avete da prugressu à equilibriu nantu à a perna affettata senza supportu.

Cù u tempu, u stress pusatu annantu à l'ossu curativu attraversu questi esercizi di pesu farà chì l'ossu si rimodelli.

Cumu si applica à l'osteoporosi?

L'osteoporosi hè una cundizione chì accade quandu i vostri ossi diventanu porosi è fragili, rendenduli più propensi à fratture. Questa pò accade quandu l'assorbimentu di u vechju tessutu ossu supera a produzzione di novu tessutu ossu, purtendu à una diminuzione di a massa ossea.

E persone cun osteoporosi sò in un risicu aumentatu di fratture di l'osse.

L'osteoporosi hè abbastanza cumuna. Sicondu l'Instituti Naziunali di Salute, 53 milioni di persone in i Stati Uniti anu osteoporosi o sò in risicu di sviluppà a causa di a bassa massa ossea.

A lege di Wolff hè a ragione per chì l'eserciziu regulare hè vitale per mantene a massa ossea è a forza per tutta a vostra vita.

Sia l'esercizi di rinfurzà u pesu sia di rinfurzà i musculi ponenu richieste nantu à e vostre ossa, permettenduli di rinfurzassi cù u tempu. Hè per quessa chì l'eserciziu regulare hè vitale per mantene a massa ossea è a forza per tutta a vostra vita.

L'esercizii chì portanu pesi includenu cose cum'è camminà, correre, o aduprà una macchina di esercitazione ellittica. Esempii di esercizii di rinfurzamentu musculu includenu cose cum'è u sollevamentu di pesi o l'usu di bande elastiche di eserciziu.

Stà sicuru

Sì avete osteoporosi, avete un risicu più altu di rompe un ossu. Parlate cù u vostru duttore sanitariu prima di pruvà novi esercizii o attività di pesu.

Cumu si applica à e fratture ossee?

Una frattura si face quandu ci hè una rumpitura o crepa in una di e vostre ossa. I fratturi ossi sò tipicamente trattati immobilizendu l'area affettata in un cast o stecca. Impedisce chì l'ossu si muvia li permette di guarisce.

A lege di Wolff hà un inconveniente è un avanzu quandu si tratta d'osse fratturate.

Mentre a zona affettata hè immobilizzata, ùn puderete micca aduprà. In risposta, i vostri tessuti ossi cumincianu à indebolirsi. Ma una volta chì u cast hè cacciatu, pudete aduprà a lege di Wolff per aiutà à rinfurzà u vostru osu per mezu di a rimudellazione.

Assicuratevi solu di cumincià lentu. U vostru prufiziunale sanitariu vi pò dà un calendariu specificu riguardu à quandu pudete cumincià à fà certe attività senza u risicu di rientrassi.

U fondu

A Lege di Wolff dice chì i vostri ossi si adatteranu basatu annantu à u stress o e richieste poste nantu à elli. Quandu travagliate i musculi, ponenu stress nantu à e vostre ossa. In risposta, u vostru tessutu ossu si rimodella è diventa più forte.

Ma a lege di Wolff funziona ancu di l'altra manera. Se ùn aduprate micca assai i musculi chì circundanu un ossu, u tessulu ossu pò indebulisce.