Pudete travaglià dopu avè u vaccinu COVID-19?

Cuntenutu

• Prima, un aghjurnamentu rapidu nantu à l'effetti secundari di a vacuna COVID-19.
• Allora, pudete travaglià dopu à u vaccinu COVID-19?
• Quandu ùn duvete micca travaglià dopu u vaccinu COVID-19?
• Se vi sentite à u pianu, chì duvete fà quandu si lavora dopu à u vaccinu?
• Rivista per

Dopu un longu 12 mesi (è cuntendu, ugh), ottene un colpu - o, in a maiò parte di i casi, dui colpi - ùn hè mai sentitu cusì bè. Offrendu un preziosu sensu di sollievu è di sicurezza, u vaccinu COVID-19 pò sentì francamente sognatore - mentalmente, vale à dì. Ma fisicamente? Hè spessu un'altra storia.

Vede, uttene u vaccinu pò vene cun una simfonia di effetti collaterali chì và da un bracciu dolente à febbre, griffe è dolori simili à l'influenza. Ma sò questi sintomi veramente abbastanza per torpede u vostru calendariu di eserciziu abituale? E ancu s'ellu ùn vi sentite micca icky post-dose, u travagliu dopu pò influenzà a vostra immunità?

In avanti, i medichi pisanu è ghjunghjenu à u fondu di a quistione, i dilettanti di l'eserciziu in ogni locu si dumandanu: possu travaglià dopu a vacuna COVID-19?

Prima, un aghjurnamentu rapidu nantu à l'effetti secundari di a vacuna COVID-19.

Zia Ida hà chjamatu per dì chì si senti bè dopu a so seconda dosa. Mamma vi hà mandatu un missaghju u matinu dopu à u so appuntamentu per informà ch'ella hè un pocu groggy è letargia ma, in u so parolle, "chì altru hè novu?" È a vostra moglia di u travagliu t'hà mandatu un missaghju u luni à a matina annantu à u so weekend passatu in lettu cù un mal di testa è friddi dopu à u so colpu. (Related: Tuttu u vostru bisognu di sapè nantu à l'effetti secondari di u vaccinu COVID-19)

U puntu hè, l'effetti secundarii di a vaccinazione ponu varià assai da nisun sintomi (vede: Zia Ida) à quelli chì "ponu influenzà a vostra capacità di fà attività quotidiane", secondu i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie, chì elencanu i seguenti cum'è effetti cumuni cumuni:

• Dolore è gonfiore à u situ di iniezione
• Frebba
• Chills
• Stanchezza
• Mal di testa

Ci sò stati ancu raporti di effetti collaterali menu cumuni cum'è "bracciu COVID", una reazione ritardata di u situ di iniezione chì pò accadere dopu à u vaccinu Moderna, è di nodi linfatichi gonfii in l'ascella chì ponu esse scambiati per u cancheru di u senu. È, in casi estremi - è rari -, alcune persone anu sperimentatu anafilassi (una reazione allergica potenzialmente periculosa per a vita caratterizata da alterazione di a respirazione è una calata di a pressione sanguigna) in 15 minuti da riceve u vaccinu.

In generale, u CDC enfatizeghja chì l'effetti secundarii cumuni di a vaccinazione elencati sò "segni normali chì u vostru corpu custruisce prutezzione" (quantu cool ?!) è duverebbe andà in pochi ghjorni. (Related: Cosa hè a Comorbidità, è Cumu Affetta u Vostru Risicu COVID-19?)

Allora, pudete travaglià dopu à u vaccinu COVID-19?

Attualmente, ùn ci sò micca linee guida ufficiali da u CDC o da qualsiasi pruduttori di vaccini chì prevenenu contra l'eserciziu post-vaccinazione. In fatti, nimu di i prucessi clinichi per i diversi vaccini appruvati da a FDA (Pfizer-BioNTech, Moderna è Johnson & Johnson) dicenu chì anu dumandatu à i participanti di cambià u so stile di vita post-shot. Cù questu, ùn ci hè nisuna indicazione chì u travagliu fora dopu a vaccinazione vi faria più o menu prubabile d'avè effetti secundari, dice Thomas Russo, MD, prufessore è capu di Malatie Infettive à l'Università di Buffalo in New York.

"Pudete travaglià subitu dopu se vulete", dice u duttore Russo, chì aghjusta chì ùn ci hè nisuna differenza in i cunsiglii di l'eserciziu s'ellu vulete fà ghjustu dopu avè vaccinatu, u ghjornu dopu, o qualsiasi altru ghjornu dopu. Essenzialmente, se vi sentite alzatu, pudete passà da uttene u colpu à rompere un sudore - chì hè qualcosa Irvin Sulapas, MD, assistente prufessore di medicina sportiva à u Baylor College of Medicine, hà fattu ellu stessu. (Assuciatu: U Shot di Influenza Pudete Protegevi da Coronavirus?)

Ma u travagliu pò influenzà quantu funziona a vacuna? Ùn ci hè micca dati chì suggerinu chì. "Ùn ci hè nisuna ragione per crede chì ci seria un effetti avversu o chì l'eserciziu averebbe influenzatu negativamente u sviluppu di l'immunità", spiega David Cennimo, M.D., specialistu di e malatie infettive in Rutgers New Jersey Medical School.

È mentre u CDC ùn dice nunda nant'à l'allenamentu dopu a vaccinazione in particulare, l'agenzia faci ricumandemu chì "utilizate o esercitate u vostru bracciu" dopu avè vaccinatu per riduce u dolore è l'incomodità induve avete u colpu.

"Cumu si senterà varierà assai trà l'individui", dice Jamie Alan, Ph.D., prufessore assuciatu di Farmacologia à l'Università Statale di Michigan. "Alcune persone si sentenu bè; altri ponu sentenu malati". (FWIW, Alan dice chì sentu malatu hè un bene signu - significa chì u vostru sistema immune risponde à a vacuna.)

Quandu ùn duvete micca travaglià dopu u vaccinu COVID-19?

Ùn ci hè nisuna cundizione particulare di salute, cumprese l'asma o e malatie cardiache, chì vi impediscenu di travaglià dopu avè vaccinatu - basta chì l'eserciziu sia una parte normale di a vostra rutina, spiega u duttore Russo. "U vostru regime d'eserciziu deve esse in u quadru chì avete sviluppatu date e vostre limitazioni cunnisciute."

Dice questu, u CDC nota in u so situ web chì "l'effetti secundarii ponu influenzà a vostra capacità di fà attività di ogni ghjornu" - cumpresu u travagliu fora. U significatu, se sviluppate una frebba o brividi, ùn puderebbe micca avè l'impressione di sfracicà u vostru allenamentu abituale finu à chì ti senti megliu (chì, cum'è menzionatu sopra, duveria esse in un ghjornu o dui).

Certi sintomi ponu esse un'indicazione chì u vostru corpu travaglia assai per muntà una risposta immune è puderia aduprà un riposu, spiega u duttore Russo. Questi includenu febbre, mal di testa, dolore di u corpu tutale, mal di testa, friddi è fatigue estrema, secondu u duttore Sulapas.

• frebba
• pienu di corpu
• mal di testa
• brividi
• fatigue estrema

"State à sente u vostru corpu", dice Doug Sklar, furmatore persunale certificatu è fundatore di PhilanthroFIT in New York. "Se ùn avete micca sperimentatu alcuna risposta avversa, pensu chì sia ragiunevule di andà avanti è uttene u vostru allenamentu". Ma, s'ellu ùn vi sentite micca bè, Sklar dice chì hè "megliu piglià u suggerimentu è riposu finu à chì i sintomi passanu".

Se vi sentite à u pianu, chì duvete fà quandu si lavora dopu à u vaccinu?

Se vi sentite bè, site 100 per centu bè di fà u vostru allenamentu abituale, dice u duttore Russo.

Ricurdatevi, però, chì u vostru bracciu pò esse dulore u ghjornu dopu chì avete vaccinatu, cusì "puderia esse più còmode per evità di alzà pesi cù i vostri braccia" perchè puderia esse doloroso, spiega Alan. (Ma dinò, assicuratevi definitivamente di spostà quellu bracciu subitu dopu avè vaccinatu, perchè pò aiutà à calà u risicu di dulore.)

Se vi sentite un pocu lento ma micca totalmente fora di cumissioni, Sklar suggerisce di mudificà u vostru allenamentu, soprattuttu s'ellu avia previstu di fà un eserciziu d'alta intensità: "Puderia esse megliu cambià e cose è invece andà per una caminata o fà invece qualchì allungamentu leggeru ". Hè perchè, torna, a fatica, a frebba, o qualsiasi disconfortu hè u modu di u vostru corpu per ditti chì hè ora di ripusassi, spiega u duttore Russo

Tenite puru à mente, chì ùn site micca cunsideratu cumpletamente vaccinatu finu à chì almenu duie settimane sianu passate da u vostru secondu colpu se avete u vaccinu Pfizer-BioNTech o Moderna o un colpu unicu se avete u vaccinu Johnson & Johnson. È, ancu una volta chì site cumplettamente vaccinatu, u CDC ricumanda sempre di portà una maschera è di praticà a distanza sociale quandu site in folla più grande è intornu à e persone micca vaccinate. Allora, sè vo vulete travaglià in a palestra, hè più sicuru d'esse mascheratu, s'ellu hè stata una ora da u vostru colpu o parechje settimane. (Ùn site micca prontu à schjattà a palestra? Marcate sta guida finale per l'allenamenti in casa.)

In generale, l'esperti sottolineanu l'impurtanza di stà à sente u vostru corpu per tuttu questu. "Se vi sentite bè, andate cun ellu", dice u duttore Russo. Sè nò? Allora date un riposu finu à chì site prontu - hè veramente cusì faciule.

Rivista per