L'intiative di benessere in u situ di travagliu anu un mumentu maiò

Cuntenutu

• 1. Identificate e Tentazioni
• 2. Stay Hydrated
• 3. Purtate Pranzu
• 4. Move More
• 5. Inizià una Sfida
• Rivista per

E cucine furnite di kale è studi di fitness in ufficiu parenu sparghjesi cum'è un focu in u mondu corporativu. È ùn ci lagnemu micca. Nisun commute à a palestra à u pranzu, o ùn avè micca da passà tutta a nostra ora di pranzu in trekking à u Whole Foods più vicinu? Iè, per piacè ! (Queste sò e Cumpagnie più sane da travaglià).

Sicondu i novi dati da Fitbit, i prugrammi di benessere di l'impiegati sò in traccia di diventà menu di un vantaghju è di più participazioni à a tavula per e cumpagnie maiò. I menti affamati di dati daretu à a cumpagnia di fitness tracker anu sondatu più di 200 CEO in i Stati Uniti per amparà e so attitudini versu i prugrammi di benessere di l'impiegati è aumentà e so culture attive di l'uffiziu. I risultati eranu soprattuttu in favore di l'incentivazione attiva di i scopi di salute. Più di trè quarti di i CEO inchiestati avianu dighjà ospitu una sfida di attività à tutta a sucietà è 95 per centu prevedenu di fà ne quest'annu.

Ancu più impurtante, un 80 per centu hà vistu i prugrammi di benessere corporativu cum'è chjave per riduce i livelli di stress in l'uffiziu - più di l'ore felici - è quasi tutti i cani grossi (94 per centu) accunsenu chì l'offerta di incentivi di benessere frescu era necessariu per attruverà u top. talentu à a cumpagnia. Micca difficiule à vede, postu chì avemu tutti almenu un amicu chì induce a gelosia chì a so start-up hà un studio di yoga in casa / una stanza di nap / cucina di prova / mercatu agriculu. (Scuprite Perchè u Sudore hè u Novu Rete.)

Ma chì ne dici di quelli di noi attaccati à luttà cù ghjorni di 12 ore di travagliu di scrivania è distributori di cibo spazzatura? Ancu se u benessere di u situ di travagliu ùn hè micca integratu in a vostra cultura aziendale, tuttu ùn hè micca persu. "I vostri cumpagni di travagliu ùn ponu micca sempre fà e migliori scelte, ma hè u tempu per voi di passà è esse u capu", dice Keri Gans, RD, autore di A Dieta Chjucu Cambiamentu. Pigliate carica, è guidate a vostra propria iniziativa di benessere d'uffiziu.

1. Identificate e Tentazioni

Alzate a manu s'è vo avete mai cadutu pregà à u platu di biscotti lasciatu da una riunione di u cliente (va bè, avemu tramindui mani su). O forse a vostra più grande debulezza hè di ghjunghje in a ciotola di caramelle di reception per un snack à mità di dopu meziornu. "Duvete identificà induve sò quelli punti debuli è poi esse preparatu", dice Gans. Se sapete chì anderete per un trattatu post-pranzu, mette u vostru scrivania cù opzioni sani cum'è barrette KIND dolci è salate o alcuni cioccolatini scuri imballati individualmente. (Pruvate questi 5 Snacks Office-Friendly chì Banish the Afternoon Slump.) Gans ricumanda di assicurà chì ogni snack hà un bonu equilibriu di fibra è di prutezione, cusì vi saziarà veramente. Pensate: un pocu di furmagliu cù fette di mela.

2. Stay Hydrated

Piazzate ricordi in u vostru calendariu per beie durante u ghjornu. "Avete acqua à u vostru scrivania in ogni mumentu", dice Gans. "L'ultima cosa chì vulete hè di cunfundà a fame cù a sete". I studii anu dimostratu chì u vostru corpu a volte dà a fame quandu hè in realtà disidratatu; L'acqua potabile pò aiutà à sente più sanu, naturalmente curbing your appetite cusì manghjate menu. (Hè per quessa chì l'acqua potabile prima di manghjà hè ancu unu di i modi più faciuli di perdiri pesu).

3. Purtate Pranzu

Hè faciule di succumbere à l'opzioni di takeout pesanti di sodiu da l'articulazione intornu à u cantonu, è studii mostranu chì manghjà fora hè peghju per a vostra cintura chè se preparate i vostri propii pasti (sì più prubabile di fà scelte più sane è manghjà porzioni più chjuche ). Piuttostu chè esce, cuminciate un club di pranzu cù i vostri cumpagni di travagliu - fate chì tutti si firmanu per portà un platu sanu diversu per ùn avè micca bisognu di fà tuttu u travagliu in casa.

4. Move More

Noam Tamir, entrenamentu è pruprietariu di TS Fitness in New York, ricumanda di piglià pause ogni 30 minuti à una ora per caminari. Se ùn avete micca u tempu per un giru pienu intornu à u bloccu, andate à salutà un cumpagnu di travagliu da l'altra parte di l'uffiziu. Stuck on a conference call? Esce da a vostra sedia è equilibriu nantu à un pede per trenta seconde prima di alternà, o fate qualchì toccu in croce (stanu è piegate per toccu a manu diritta à u ghjinochju o u pede manca è cambia).

5. Inizià una Sfida

Sè site prontu à alzà l'ante, cuminciate a U più grande perdente -sfida di stile cù i vostri cumpagni d'uffiziu. Quale dice chì u CEO deve esse quellu per uttene u ballu di benessere?

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