U Vostru Fitness Tracker Vi Rende Fighjà?

Cuntenutu

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In questi ghjorni, ùn hè micca una quistione se cuntate o micca i vostri passi o seguite a vostra attività, ma cumu fate (utilizate una di queste 8 bande di fitness chì amemu?) È hè una bella cosa, postu chì attività trackers è app ti mantenenu rispunsevule è aiutavi à muvimenti di più in tuttu u ghjornu, mantenendu in forma è aiutendu à alluntanà e malatie cum'è e malatie di u cori è u cancer (In fattu, Moving Is Key to a Longer Life, dice un novu studiu).

Ma, prima di cinghje u vostru tracker o di accende a vostra app è lasciate chì a tecnulugia fessi a so magia, sentite què: Un novu studiu da i circadori di l'Università di u Norduveste hà trovu chì duvete piglià un rolu più attivu quandu si tratta di seguità a vostra attività. Mentre pò esse una grande cosa chì ùn avete micca bisognu di pensà cusì duru nantu à quantu attivu site (perchè a tecnulugia face per voi), pudete esse senza vulsutu fà un disservice. "U prucessu di pensà à quandu site attivu durante u ghjornu è l'uppurtunità chì avete mancatu per esse attivu hè una parte impurtante di u cambiamentu di cumpurtamentu.I sensori [in l'applicazioni di seguimentu] vi permettenu di saltà quellu passu impurtante ", dice l'autore di studiu principale David E. Conroy, Ph.D.

In altre parolle, hè d'aiutu per autoreportà a vostra attività se pruvate à esse più attivu, cum'è per autoreportà a vostra nutrizione se pruvate à perdere pesu. (Contate Calorie Sbagliatu?) Ùn vole micca dì chì ùn puderete micca guadagnà assai da rivedere u vostru muvimentu o attività aduprendu una app o un tracker (dopu tuttu, ùn avete micca da autoreportà ogni passu chì fate!). Ma, in più di rivisione tutti quelli dati, puderia ancu esse utile per piglià nota di a vostra attività per separatamente, dice Conroy.

Per esempiu, slate u vostru calendariu di eserciziu in u vostru calendariu (digitale o carta!) O mantene un ghjurnale di fitness. "Questa hè una bella idea perchè vi impegna attivamente à monitorà u vostru cumpurtamentu", dice Conroy. A ricerca di Conroy sustene ancu attivamente autocontrollà a vostra assunzione nutrizionale (se cercate di calà u pesu o manghjà più in bona salute) cun una app cum'è MyFitnessPal, ancu. Solu assicuratevi chì, sia seguite a dieta o l'eserciziu, site coherente è mantene. "A chjave di u successu hè di aderisce à stu regime di autocontrollamentu per un periudu di tempu abbastanza longu per vede cambiamenti prugressivi di cumpurtamentu è di risultati di salute", dice Conroy. Per cumincià, pruvate questi 5 Passi per fà un abitudine sanu.

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