Disturbi di u sonnu in adulti anziani

I disordini di u sonnu in adulti anziani implicanu qualsiasi schernu di sonnu disturbatu. Questu pò cumprende prublemi di dorme o di dorme, troppu sonnu, o cumpurtamenti anormali cù u sonnu.

I prublemi di sonnu sò cumuni in adulti maiò. A quantità di sonnu necessariu ferma custante per l'anni adulti. I duttori cunsiglianu chì l'adulti dorminu 7 à 8 ore ogni notte. In i vechji adulti, u sonnu hè menu prufondu è choppier cà u sonnu in i più ghjovani.

Un anzianu sanu di 70 anni pò svegliarsi parechje volte durante a notte senza chì sia per via di malatie.

I disturbi di u sonnu in i vechji adulti ponu esse dovuti à unu di i seguenti:

• Malatia Alzheimer
• Alcolu
• Cambiamenti in l’orariu internu naturale di u corpu, pruvucendu certe persone à addurmintassi nanzu a sera
• Malattia à longu andà (cronica), cum'è fallimentu cardiacu
• Certi medicinali, erbe, supplementi è droghe recreative
• Depressione (a depressione hè una causa cumuna di prublemi di sonnu in persone di tutte l'età)
• Cundizioni di u cervellu è di u sistema nervosu
• Ùn esse micca assai attivu
• Dolore causatu da malatie cum'è l'artrite
• Stimulanti cum'è caffeina è nicotina
• Miccia frequente di notte

I sintomi chì ponu accade includenu:

• Difficultà à addurmintassi
• Difficultà per distingue a notte è u ghjornu
• Svegliu di prima matina
• Svegliu spessu durante a notte (nocturia)

U fornitore di assistenza sanitaria hà da fà una storia è fà un esame fisicu per circà e cause mediche è determinà chì tippu di disordine di u sonnu causa u prublema.

U vostru fornitore pò raccomandà di creà un ghjurnale di sonnu o chì avete un studiu di sonnu (polisomnografia).

U sollievu di u dolore crònicu è u cuntrollu di e cundizioni mediche cum'è l'urinazione frequente pò migliurà u sonnu in alcune persone. U trattamentu di a depressione pò ancu migliurà u sonnu.

Dorme in una stanza tranquilla chì ùn hè micca troppu calda o troppu fredda è avè una rutina rilassante di dorme pò aiutà à migliurà i sintomi. Altri modi per prumove u sonnu includenu questi cunsiglii di vita sana:

• Evite i grandi pasti pocu prima di dorme. Un ligeru spuntinu per dorme pò esse utile. Parechje persone trovanu chì u latte caldu aumenta a sonnolenza, perchè cuntene un amminuàcidu naturale, sedativu.
• Evite stimulanti cum'è a caffeina per almenu 3 o 4 ore prima di dorme.
• Eserciteghja in tempi regulari ogni ghjornu, ma micca in 3 ore da a vostra ora di dorme.
• Andate à lettu è svegliate à a listessa ora ogni ghjornu.
• Ùn pigliate i sonniti.
• Ùn guardate micca a televisione o aduprate u vostru urdinatore, telefuninu, o tavuletta in a camara.
• Evite i prudutti di tabaccu, soprattuttu prima di dorme.
• Aduprate u lettu solu per dorme o attività sessuale.

Se ùn pudete micca addurmintassi dopu à 20 minuti, surtite da u lettu è fate una attività tranquilla cum'è leghje o ascultà musica.

Evite l'usu di pillole per dorme per aiutà à dorme, se hè pussibule. Pò purtà à a dipendenza è ponu peghju prublemi di sonnu cù u tempu se ùn li aduprate micca di a manera bona. U vostru fornitore deve valutà i vostri rischi di sonnolenza di ghjornu, effetti collaterali mentali (cognitivi), è cade prima di cumincià à piglià medicinali per u sonnu.

• Se pensate chì avete bisognu di pillole per dorme, parlate cù u vostru fornitore nantu à quali pillule sò sicure per voi quandu si piglianu currettamente. Certi pasticci per dorme ùn devenu micca esse presi à longu andà.
• Ùn beie alcolu in ogni mumentu quandu aduprate pillole per dorme. L'alcolu pò aggravà l'effetti secundarii di tutte e pasticci per dorme.

AVVERTENZA: A FDA hà dumandatu à i pruduttori di certi medicinali per dorme di mette etichette di avvertimentu più forti nantu à i so prudutti in modo chì i consumatori sianu più cuscenti di i rischi potenziali. I risichi pussibuli mentre piglianu tali medicinali includenu reazzioni allergiche gravi è comportamenti periculosi cunnessi à u sonnu, cumpresu a guida di u sonnu. Dumandate à u vostru fornitore di questi rischi.

Per a maiò parte di a ghjente, u sonnu migliurà cù u trattamentu. Tuttavia, altri ponu cuntinuà à avè perturbazioni di u sonnu.

E pussibuli cumplicazioni sò:

• U consumu d'alcol
• Abusu di droga
• Risicu aumentatu di cascate (per via di urinazioni frequenti di notte)

Chjama per un appuntamentu cù u vostru fornitore se una mancanza di sonnu o troppu sonnu interferisce cù a vita quotidiana.

Fà un eserciziu regulare è evità tante cause di interruzzione di u sonnu quant'è pussibule è una esposizione adatta à a luce naturale pò aiutà à cuntrullà i prublemi di sonnu.

Insonnia - adulti anziani

• Modelli di sonnu in i ghjovani è anziani

Bliwise DL, Scullin MK. Invechjamentu nurmale. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principi è Pratica di Medicina di u Sonnu. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: chap 3.

U situ di l'Istitutu Naziunale per l'Aging. Un sonnu di bona notte. www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep#:~:text=rest%20you%20need.-,Sleep%20and%20Aging,get%20enough%20sleep%20at%20night. Actualizatu u 1 di Maghju di u 2016. Accessu u 19 di Lugliu di u 2020.

Shochat T, Ancoli-Israel S. Insonnia in adulti anziani. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principi è Pratica di Medicina di u Sonnu. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: chap 153.

Sterniczuk R, Rusak B. Dorme in relazione à l'anzianu, a fragilità è a cognizione. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Manuale di Brocklehurst di Medicina Geriatrica è Gerontologia. 8a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: chap 108.