Mi ci hè vulsutu Anni di travagliu duru per fà un CrossFit Muscle-Up-Ma Ne Valia Tuttu

Cuntenutu

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À u mo 39esimu anniversariu d'ottobre scorsu, stavu davanti à un inseme di anelli di ginnastica, u mo maritu era prontu à piglià un video di mè chì facia u mo primu musculu. Ùn aghju micca capitu. Ma aghju avvicinatu più ch'e aghju mai avutu.

Per uttene un musculu-up (unu di l'eventi à l'Open annuale di CrossFit Games), ùn duvete micca solu fà un pull-up nantu à l'anelli, ma poi stabilizzà è pressà quì in mezzu. Per u più longu tempu, aghju solu pensatu chì a mo forza mi permetteria di musculà mi nantu à l'anelli quandu aghju competutu à l'apertu, allora ùn l'aghju mai praticatu, è aghju fallutu annu dopu annu. L'estate scorsa, aghju fattu segretamente un scopu di fà unu da u mo prossimu anniversariu. (Connessu: L'Arte CrossFit Vi Inspirerà per esse Creativu cù u vostru Allenamentu)

Durante quattru mesi, sò andatu tuttu. Aghju capitu chì ùn pudia micca contà solu nantu à a forza di u mo bracciu, allora aghju miglioratu u mo manghjà è aghju aghjuntu trapani di tiratura specifici, aiutati da banda à a mo furmazione. Duie à trè volte à a settimana, aghju fattu esercitazioni in palestra, praticendu ogni cumpunente di u muvimentu: abituassi à a presa, sviluppà a forza di trazione, aumentà a stabilità nantu à l'anelli, sedendu in a transizione da u pull-up à u press-out . Sentu chì i trapani diventanu più faciuli mentre aghju persu gradualmente 12 liri, è questu m'hà purtatu à cuntinuà. U mo anniversariu, aghju fattu u pull-up ma ùn aghju pussutu tene l'anelli vicinu à u mo corpu, allora l'aghju persu. (Relazionatu: Urban Fitness League hè u novu Sport Badass chì avete bisognu di sapè)

Cum'è un surfista principiante, possu paragunà cù catturà una onda. Calchì volta quandu vi pare, u vostru timing hè ligeramente off è falate. Allora ci sò quelli altri tempi quandu si batte veramente per ellu è riesce. Una settimana dopu, aghju pigliatu e mani, aghju adupratu un pocu di impulsu, è mi sò dettu di luttà per quessa. Aghju adupratu a falsa presa, duv'è tù sorte di riposu u calcagnu di a to manu nantu à l'anellu mentre ti teni. Immaginate u karate tagliendu l'anellu è poi avvolgenduli e dita intornu. Questu solu hà pigliatu un pocu di tempu per abituassi - ùn hè micca cunfortu nantu à i polsi - ma vi mette in una pusizione megliu una volta chì site in cima à l'anelli. Hà travagliatu; Finalmente aghju avutu quellu musculu! (Aduprate sta guida per stabilisce è cunquistà i vostri scopi.)

Ùn ci saria micca registrazione, eccettu u video di a camera di sicurezza granulosa di a palestra. Per mè, ottene u mo primu musculu-up era cum'è quellu surf perfettu. Aghju vulsutu veramente cavalcà quell'onda.

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