Stà luntanu da l'asma

Hè impurtante di sapè chì cose aggravanu u vostru asma. Quessi sò chjamati asma "triggers". Evità li hè u vostru primu passu per sentesi megliu.

E nostre case ponu avè trigger di asma, cume:

• L'aria chì respiremu
• Mobili è tappeti
• I nostri animali

Se fumate, dumandate à u vostru duttore di salute per aiutu per abbandunà. Nimu ùn deve fumà in casa vostra. Questu include voi è i vostri visitanti.

I fumatori devenu fumà fora è portà un mantellu. U mantellu impedisce à e particelle di fume di appiccicassi à i so panni. Deve lascià u mantellu fora o luntanu da u vostru zitellu.

Dumandate à e persone chì travaglianu à a guardia di u vostru zitellu, in età prescolare, à a scola, è à qualsiasi altra persona chì s'occupa di u vostru zitellu, se fuma. Se fanu, assicuratevi chì ùn fumanu micca vicinu à u vostru zitellu.

Stà luntanu da i ristoranti è i bar chì permettenu fumà. Oppure, dumandate un tavulinu u più luntanu pussibule da i fumatori.

Quandu i livelli di polline sò alti:

• Stà in casa è tene porte è finestre chjose. Aduprate un climatizatore se ne avete unu.
• Fate attività fora à a fine di u dopu meziornu o dopu una forte pioggia.
• Purtate una maschera faciale mentre fate attività all'aperto.
• Ùn asciucate micca a robba fora. U polline li appiccherà.
• Fate chì qualchissia chì ùn hà l'asma tagli l'erba, o porti una maschera facciale se duvete fà.

Pudete piglià parechje misure per limità l'esposizione à l'acari di polvere.

• Avvolge materassi, molle, è cuscini in coperture à prova di acari.
• Lavate i letti è i cuscini una volta à a settimana in acqua calda (130 ° F à 140 ° F [54 ° C à 60 ° C]).
• Se pudete, sbarrazzassi di i mobuli imbottiti. Aduprate invece mobuli in legnu, pelle o vinile.
• Mantene l'aria interna secca. Pruvate à mantene u nivellu di umidità più bassu di 50%.
• Asciugate a polvere cù un pannu umidu è aspira una volta à a settimana. Aduprate un aspiratore cù un filtru HEPA (arrestatore di particule ad alta efficienza).
• Rimpiazzate a moquette da muru à muru cù legnu o altru pavimentu duru.
• Mantene i ghjoculi imbottiti fora di i letti, è lavateli ogni settimana.
• Rimpiazzà e persiane à lamelle è i cortini di stoffa cù tende pull-down. Ùn culleranu micca tanta polvera.
• Mantene l'armarii puliti è e porte di l'armariu chjuse.

Mantene l'umidità interiore à menu di 50% mantene e spore di muffa. Per fà cusì:

• Mantene i lavamani è e vasche secche è pulite.
• Arregistisce i tubi fuglianti.
• Svuotate è lavate i piatti frigoriferi chì raccolgenu l'acqua da u congelatore.
• Scongelate u vostru frigorifero spessu.
• Aduprate un ventilatore di scaricu in u bagnu quandu vi fate una doccia.
• Ùn lasciate micca i vestiti umidi in un cestu o cestinu.
• Pulite o rimpiazzate e tende di duscia quandu si vede a muffa annantu.
• Verificate u vostru sotano per umidità è muffa.
• Aduprate un deumidificatore per mantene l'aria secca.

Mantene l'animali cù pelu o piume fora, se hè pussibule. Se l'animali domestici stanu dentru, teneli fora di e camere da letto è fora di mobuli è tappeti imbottiti.

Lavate l'animali una volta à a settimana se hè pussibule.

Se avete un sistema di climatizazione centrale, aduprate un filtru HEPA per rimuovere l'allergeni per animali domestici da l'aria interna. Aduprate un aspiratore cù filtri HEPA.

Lavate e mani è cambiate i vostri panni dopu avè ghjucatu cù u vostru animale domesticu.

Mantene puliti i banconi di cucina è liberi di briciole. Ùn lasciate micca i piatti brutti in u lavatu. Mantene l'alimentu in cuntenituri chjusi.

Ùn lasciate micca ammazzà i rifiuti dentru. Questu include sacchetti, ghjurnali è scatuli di cartone.

Aduprate trappule di scarafaggio. Usate una maschera antipolvere è guanti se toccate o site vicinu à i roditori.

Ùn aduprate micca camini à legna. Sì avete bisognu à brusgià u legnu, aduprate una stufa à legnu hermetica.

Ùn aduprate micca prufumi o spray di pulizia prufumati. Aduprate spruzzi di trigger invece di aerosols.

Discutite nantu à qualsiasi altru disparatore pussibule cù u vostru fornitore è cumu evitallu.

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• L'asma scatta
• Fodera per u cuscinu à prova di acari
• Filtru aria HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. U situ di l'Istitutu per u Migliu di Sistemi Clinichi. Linea Guida Sanitaria: Diagnosticu è Gestione di l'Asma. XI ed. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Actualizatu Dicembre 2016. Accessu u 5 di Frivaghju 2020.

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