Cunsiglii di fast food

Parechji fast food sò ricchi di calorie, grassu, sale è zuccheru. Aduprate questi cunsiglii per guidàvi à fà scelte più sane quandu manghjate in un ristorante di fast food.

I fast food sò sustituti veloci è faciuli per a cucina casera. Ma i fast food sò guasi sempre ricchi di calorie, grassu, zuccheru è sale.

Alcuni ristoranti adupranu sempre olii vegetali idrogenati per frighje. Questi olii cuntenenu grassi trans. Queste grasse aumentanu u risicu per e malatie cardiache. Alcune cità anu pruibitu o cercanu di pruibisce l'usu di sti grassi.

Avà, parechji ristoranti preparanu cibi aduprendu altri tippi di grassu. Certi offre invece scelte à pocu calorie.

Ancu cun sti cambiamenti, hè difficiule di manghjà sanu quandu manghjate spessu. Parechji cibi sò sempre cotti cun assai grassu. Parechji ristoranti ùn offrenu alcun alimentu menu grassu. Grandi porzioni facenu ancu faciule da manghjà troppu. È pochi ristoranti offrenu assai frutti è ligumi freschi.

In generale, e persone cun pressione alta, diabete è malatie cardiache devenu esse assai attenti à manghjà fast food.

Sapendu a quantità di calorie, grassu è sale in i fast food pò aiutà à manghjà più in salute. Parechji risturanti offrenu avà infurmazione nantu à i so alimenti chjamati spessu "fatti nutrizionali". Questa informazione hè assai simile à l'etichette nutrizionali nantu à l'alimentu chì cumprate. S'ellu ùn hè micca publicatu in u risturante, dumandate à un impiegatu una copia. Questa informazione hè ancu dispunibile in ligna.

In generale, manghjate in i lochi chì offrenu insalate, minestre è ligumi. In e vostre insalate, evite l'articuli ricchi di grassu. U cundimentu, i pezzi di pancetta, è u furmagliu sfracellatu tutti aghjunghjenu grassu è calorie. Sceglite lettuce è ligumi assortiti. Sceglite salsicce, acetu o suchju di limone à bassu grassu o senza grassu. Dumandate una salata à u latu.

I panini più sani includenu carni magre di dimensioni regulare o junior. Aghjunghjendu pancetta, furmagliu o maghju aumenterà u grassu è e calorie. Dumandate invece di ligumi. Sceglite i pani integrali o bagel. I croissant è i biscuttini anu assai grassu.

Se vulete un hamburger, uttene una sola patty di carne senza furmagliu è salsa. Dumandate lettuce in più, pumati è cipolle. Limita quante fritte fritte manghjate. U ketchup hà assai calorie da u zuccheru. Dumandate se pudete ottene una insalata laterale invece di fritte.

Cercate carni, pollo, è pesci chì sò arrustiti, à a griglia, cotti à u fornu, o à a griglia. Evite e carni panificate o fritte. Se u piattu cumandatu vene cù una salsa pesante, dumandate da u latu è aduprate solu una piccula quantità.

Cù pizza, uttene menu furmagliu. Sceglite ancu cundimi bassu in grassu, cum'è e verdure. Pudete appiccicà a pizza cù un tovagliolu di carta per sbarrazzassi di assai di u grassu di u furmagliu.

Manghjate dolci à pocu grassu. Un dessert riccu pò aghjunghje divertimentu à una dieta ben equilibrata. Ma manghjateli solu in occasioni speciali.

Ordine porzioni più chjuche quandu pudete. Spartite alcuni elementi di fast-food per riduce calorie è grassu. Dumandate un "saccu di cani". Pudete ancu lascià l'alimentu in più nantu à u vostru piattu.

E vostre scelte alimentarie ponu amparà à i vostri figlioli cumu manghjà ancu sanu. Sceglie una varietà di alimenti sani è limitendu a dimensione di e porzioni sò chjave per una dieta sana per chiunque.

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