Ceppa flexore di l'anca - cura dopu

I flexori di l'anca sò un gruppu di musculi versu a parte anteriore di l'anca. Aiutanu à spustà, o flexione, a perna è u ghjinochju versu u vostru corpu.

Un sforzu di flexore di l'anca si produce quandu unu o più di i musculi di u flexore di l'anca diventanu allungati o strappati.

I flettori di l'anca permettenu di flettà l'anca è piegà u ghjinochju. I muvimenti improvvisi, cume sprint, calci, è cambià di direzzione mentre correnu o si movenu, ponu allungà è strappà i flettori di l'anca.

I corridori, e persone chì facenu arti marziali, è i ghjucatori di football, calciu è hockey sò più propensi à avè stu tippu di ferita.

Altri fattori chì ponu purtà à a tensione di u flessore di l'anca includenu:

• Musculi debuli
• Micca riscaldà
• Musculi rigidi
• Traumu o cascate

Senterete una tensione flexore di l'anca in a zona frontale induve a vostra coscia scontra a vostra anca. A seconda di quantu hè cattiva a ceppa, pudete nutà:

• Dolore leve è tirendu in fronte di l'anca.
• Cramping è dolore acutu. Pò esse difficiule di marchjà senza zoppicà.
• Difficultà à esce da una sedia o à esce da un squat.
• Dolore severu, spasmi, contusioni è gonfi. A cima di u musculu di a coscia pò spende. Serà difficiule di marchjà. Quessi sò segni di una lacrima cumpleta, chì hè menu cumunu. Pudete avè qualchì contusione in a parte anteriore di a vostra coscia pochi ghjorni dopu a ferita.

Puderete bisognu di aduprà stampelle per una tensione grave.

Segui questi passi per i primi ghjorni o settimane dopu a vostra ferita:

• Riposa. Ferma ogni attività chì provoca u dulore.
• Ghiacciate a zona per 20 minuti ogni 3 à 4 ore per 2 à 3 ghjorni. Ùn applicate micca u ghjacciu direttamente à a vostra pelle. Avvolge u ghjacciu in un pannu pulitu prima.

Pudete aduprà ibuprofen (Advil, Motrin), o naproxen (Aleve, Naprosyn) per riduce u dolore è u gonfiore. Acetaminophen (Tylenol) aiuta cù u dolore, ma micca cun gonfiore. Pudete cumprà questi medicinali per u dolore in u magazinu.

• Parlate cù u vostru duttore prima di usà medicinali per u dolore se avete malatie cardiache, pressione sanguigna alta, malattie renali, o avete avutu ulcere di stomacu o sanguinamentu internu in u passatu.
• Ùn piglià micca più di l'ammontu cunsigliatu nantu à a buttiglia o da u vostru duttore.

U vostru duttore pò ricumandà chì mentre ripusate a zona, fate esercizii chì ùn stinzanu micca i flettori di l'anca, cum'è a natazione.

Per una tensione severa, pudete vulete vede un fisioterapeuta (PT). U PT hà da travaglià cun voi per:

• Stende è rinforza i musculi flettori di l'anca è altri musculi chì circundanu è sustenenu quella zona.
• Guida per aumentà u vostru livellu di attività in modo da pudete tornà à e vostre attività.

Seguitate e raccomandazioni di u vostru fornitore per i medicinali per u riposu, u ghjacciu è u dulore. Se vedi un PT, assicuratevi di fà l'esercizii cum'è urdinatu. Dopu un pianu di cura, aiuterà i vostri musculi à guarì è probabilmente impediscenu futuri danni.

Chjamate u vostru fornitore se ùn vi sentite micca megliu in qualchi settimane cù trattamentu.

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