Ricurdendusi cunsiglii

E persone chì anu una perdita di memoria iniziale ponu aduprà una serie di tecniche per aiutà à ricurdà e cose. Quì sottu sò qualchi suggerimenti.

Dimenticà u nome di una persona chì avete appena scontru, induve avete parcheggiatu a vostra vittura, induve qualcosa hè chì aduprate ogni ghjornu, o un numeru di telefunu chì avete fattu assai volte prima pò esse inquietante è spaventosu. Quandu invechjate, diventa più difficiule per u vostru cervellu di creà una nova memoria, ancu mentre pudete ricurdà azzioni è eventi di anni fà.

I modi chì ponu aiutà cù a perdita di memoria sò elencati qui sotto.

• Lasciatevi u tempu di fà e cose chì avete bisognu à fà, è ùn vi sentite affrettati o lasciate chì altre persone ti precipitinu.
• Avè orologi è calendarii intornu à a casa in modo da pudè stà orientatu à l'ora è a data.
• Sviluppà abitudini è routine chì sò faciuli da seguità.

Mantene a vostra mente attiva:

• Leghje assai se avete difficultà à ramintà e parolle. Mantene un dizziunariu vicinu.
• Participà à attività divertenti chì stimulanu a mente, cum'è puzzle di parolle o ghjochi di ghjochi. Questu aiuta à mantene e cellule nervose in u cervellu attive, chì hè assai impurtante quandu invecchiate.
• Se site solu, fate un sforzu per parlà cun amichi è membri di a famiglia. Parlate di i vostri prublemi di memoria, perchè sanu sapè aiutà.
• Se vi piace i video games, pruvate à ghjucà unu chì sfida a mente.

Mantene e cose organizzate:

• Pone sempre u vostru portafogliu, e chjave, è altri elementi impurtanti in u listessu locu.
• Sbarrazzatevi di u disordine in più intornu à u vostru spaziu di vita.
• Scrivite un elencu di cose da fà (o chì qualcunu fessi questu per voi) è verificate l'articuli mentre i fate.
• Fate piglià e foto di e persone chì vedite assai è etichettateli cù i so nomi. Pone quessi à a porta o à u telefunu.
• Scrivite i vostri appuntamenti è altre attività in un libru di pianificatore o calendariu. Mantene in un locu evidenti, cum'è accantu à u vostru lettu.
• Mantene un elencu di numeri di telefunu è indirizzi di membri di a famiglia stretta è amichi in a vostra borsa o portafogliu.

Cum'è un ricordu, piazzate etichette o fiure:

• Nant'à i cassetti, discrivendu o mostrendu ciò chì ci hè
• Nant'à i telefoni, cumprese i numeri di telefunu
• Vicinu à a stufa, ricurdendusi di spegne lu
• Nant'à e porte è e finestre, ricurdendusi di chjudeli

Altri cunsiglii per aiutà a vostra memoria includenu:

• Vede se un amicu o un membru di a famiglia pò chjamà è ricurdà nantu à i posti chì duvete andà, i medicinali chì duvete piglià, o cose impurtanti chì duvete fà durante u ghjornu.
• Truvate qualchissia chì vi aiuti à fà a compra, à cucinà, à pagà e vostre fatture, è à mantene a vostra casa pulita.
• Riduce a quantità di alcolu chì beie. L'alcolu pò rende difficiule à arricurdassi di e cose.
• Stà fisicamente attivu. Pruvate à camminà ogni ghjornu finu à 30 minuti è manghjate una dieta sana.

Aiuti di memoria; Malatia Alzheimer - ricurdate cunsiglii; Perdita di memoria iniziale - cunsiglii di ricordu; Dementia - cunsiglii di ricordu

• Cunsiglii di memoria

U situ di l'Istitutu Naziunale per l'Aging. Dimenticanza: sapè quandu dumandà aiutu. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Actualizatu d'ottobre 2017. Accessu u 17 di dicembre di u 2018.